7 смерница које ће помоћи нашим синовима и кћерима да превазиђу страх

"Понекад емоције могу бити наши најгори непријатељи, али могу бити и наши најбољи пријатељи." Колико сам пута рекао ту фразу дечацима и девојчицама или, у верзији за одрасле, родитељима и одраслима. А то је да, у зависности од тога како поступамо са њима, сопствене емоције могу да нам изазову велику нелагодност или нам помогну да се боље прилагодимо окружењу.

Страх посебно има функцију да нас заштити од оних ситуација које могу бити опасне. Али понекад се може окренути против нас, спречавајући нас да радимо оно што желимо и изазивајући велику нелагоду. Очеви и мајке имају двоструки изазов јер морају да управљају својим емоцијама и пренесу их на своју децу и ћерке, које могу да имају потешкоћа у једном или оба задатка, што понекад изазива велику нелагоду за целу породицу. породица.

• Повезани чланак: „Шест фаза детињства (физички и ментални развој)“

Суочавање са страхом из детињства

Страх се јавља у седам месеци живота, обично изазван гласним звуковима или висинама. Са развојем деце мења се перцепција света, наилазећи на нове и до тада непознате стимулусе, то изазива појаву других страхова.

Тако се, на пример, са почетком симболичке игре и развојем менталних представа јавља страх мраку и духовима, и може имати потешкоћа са спавањем сам, чак и након тога претходно.

Овакво појављивање страхова повезаних са развојем детета назива се еволуционим страховима и везују се за то прилагођавање новостима. У наставку сумирам најважније.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је страх? Карактеристике ове емоције"

еволуциони страхови

Током прве године живота страхови који се јављају су гласна бука, губитак физичке подршке, странци и одвајање.

Од прве године се може појавити страх од малих животиња или инсеката, поред различитих природних појава, као што су грмљавина и невреме. Поред тога, често осећају страх од одвајања од главних личности везаности као што су родитељи, ова анксиозност или бол због раздвајања обично се појављује око њих двоје године.

Између две и по и шесте године јавља се страх од мрака, духова и самоће., такође може изразити страх од других животиња.

Касније су карактеристични страхови везани за здравље, телесне повреде и телесне повреде, који се јављају после шесте године. Страх од смрти и неки школски страхови су такође релевантни.

Током предадолесценције (11-13 година) најважнији страхови су социјални; се раније појавио срамота и дете је можда морало да се прилагоди неким друштвеним проблемима, али су у овим годинама релевантнији страхови који се односе на слику о себи и школу.

У адолесценцији следе школски и друштвени страхови, али су они више усмерени на међуљудске односе, страх од сопственог идентитета и личног учинка.

Ови страхови се јављају са развојем детета и такође нестају са развојем када сазнају да ове ситуације (на пример, само спавање) нису заиста опасне. Али ако се суоче са том ситуацијом без осећаја припремљености за њу, било зато што се не осећају подржано и способним или зато што им не дозвољавамо да се суоче са њом, може изазвати проблеме у различитим областима вашег живота.

• Повезани чланак: "Како развити емоционалну интелигенцију код деце"

Смернице и савети

Имајте на уму ове родитељске савете и препоруке.

1. Помозите дечаку или девојчици да препознају емоцију

Мораш му помоћи дефинисање и разумевање како се осећате може укључивати боље разумевање себе и смањити осећај недостатка контроле над собом.

2. Слушајте и потврдите емоцију

Као родитељи, не желимо да наша деца имају непријатности и понекад у ту сврху користимо фразе као што су „не бој се“ или „ако се ништа не деси“. Међутим, ове фразе вам не дозвољавају да створите вештине да се повежете са својим страхом и можемо постићи супротан ефекат.

Уместо ових фраза можемо користити друге као што су „Знам да си уплашен“ или „Реци ми шта може да се деси“ које може учинити да се осећате саслушано и схваћено. На крају крајева, сви можемо да се плашимо и то су људске емоције, не треба да се осећају лоше што то осећају и да им не треба „прихватити или дозволити“ да то имају.

3. Нормализујте постојање и суочавање са страхом

Нормално је да пред непознатим ситуацијама до тог тренутка не знамо како да реагујемо и треба да се припремимо, а да нам је када се суочимо са том ситуацијом на почетку тешко. Поделите ситуацију у којој смо се плашили, посебно ако смо успели да га превазиђемо, заједно са претходним смерницама, може помоћи детету да идентификују себе, не виде себе као некога чудног, доприносећи бољем самопоштовању и мотивишући себе да се суоче плашити се.

Друга опција коју можемо искористити за ову сврху је прича, има их много на тржишту и оријентисаних посебно за страх и емоције уопште, поред тога, постоје приче за страхове специфичним.

4. Охрабрите га да покуша да се суочи са страхом

Важно је разумети да је сврха да науче да се односе на страх за оно што он јесте, аларм или емоција која нам омогућава да будемо будни на могућу опасност. Међутим, ово могуће упозорење не би требало да контролише наше поступке и одлучује уместо нас. То је нешто што деца могу да науче, да нормализују емоцију страха тако што ће разумети зашто се она јавља и шта могу да ураде да је правилно реше.

Осим тога, ово се мора радити постепено или са одговарајућом скалом интензитета суочавања са стимулусом или ситуацијом која производи страх, јер ако је дете принуђено да буде у а ситуација која изазива интензиван страх и којој није дозвољено да "побегне" може имати супротан ефекат од онога што ми желео би. У ПсицоАлмериа центру за психологију успостављамо специфичне смернице за сваки случај и постижемо елиминацију страхова и учење које би требало да подразумева у тим раним годинама.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Емпатија, много више од стављања себе на место другог"

5. заједно суочити са страхом

Биће ситуација у којима горе наведене смернице нису довољне, потребно је да вас испрва пратимо или неки објекат који ствара сигурност. Ова помоћ се мора повлачити мало по мало јер се дете осећа способним да то уради само.

6. Иди полако

Ако одједном не можете да се носите са том ситуацијом, можемо вам поставити мале циљеве. Ово ће вам олакшати да видите себе како превазилазите страх и успевате.

7. Оцените успехе и неуспехе

Веома је важно да ценимо сваки њихов приступ циљу који имамо. То се може урадити са наградама, како са малим наградама у приближним, тако и са великим у случају добијања коначног циља, али оно што се никада не сме заборавити је да се изрази колико је поносан и Драго нам је што сте се суочили са својим страхом, без обзира на успех или не, на овај начин ћете наставити да се трудите, а ми ћемо повећати шансе да превазиђете себе исти. Вербално појачање малолетнику увек производи више позитивних последица него материјална награда.

Да ли вам је потребна стручна помоћ?

Ако страх потраје, примећујемо да је веома лоше или не сматрамо да смо способни да понудимо детету потребна средства за суочавање са својим страхом, препоручује се да се обратите професионалцима као што су психолози из ПсицхоАлмериа.

Ово ће помоћи и детету и нама самима да се на бољи начин суочимо са својим емоцијама. Крајњи циљ ће бити да малолетник идентификује своје емоције, разуме их, учи од њих, а да их не одбацује све док страх не нестане и унапреди своје самопоимање.

У ПсицоАлмерији, психолог Марија дел Мар Јодар Гарсија ће моћи да помогне малолетнику или адолесценту да превазиђе ситуацију да увек пролази кроз схватање да је свака особа другачија и стога прилагођавање терапије својој ситуација. Сесије могу бити лицем у лице и онлајн.