5 трикова да вам негативни коментари не сметају толико

Ми који живимо у већини западних земаља живимо у средини у којој постоје две околности које, заједно, могу узроковати релативно оштећење нашег самопоштовања фреквенција.

С једне стране, ми смо уроњени у индивидуалистичку културу, у којој се егу придаје велики значај и изнова нам се говори да морамо бити „најбољи од себе“.

С друге стране, сасвим је нормално да људи критикују друге не да би им помогли или дали неко друго конструктивно гледиште, већ да би урушили свој престиж. или њихов имиџ у јавности, што доводи до смањења њихове „вредности“ и да сам човек може да се друштвено пење на рачун особе која је нападнута, стварајући илузију тријумфа против она.

Дакле, у овом чланку ћемо прегледати низ трикова за не дозволити да негативни коментари које вам други упућују утичу на вас и да вас много нервирају.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

5 савета и трикова да не патите од негативних коментара

Чак и они са стабилним самопоуздањем могу осетити да им је дан покварен слушањем одређене критике или злонамерни коментари за које сматрамо да „ударају у главу“ или експлоатишу наше несигурности.

У извесној мери, нормално је да то доживљавамо када живимо у оваквим ситуацијама, а наравно, не би требало предлажемо да потпуно блокирамо емоционални утицај који ови напади имају на нас, јер би нас то само довело до фрустрација. Али како то увек бива у психологији, то што не можемо да контролишемо понашање других не значи да немамо маневарског простора када одлучујемо о ставу који показујемо према тим поступцима. Овакви приговори и отровни коментари ће нас повредити, али не морају да нам униште самопоштовање. и генеришу у нама наметљиве мисли које трају по неколико сати.

Дакле... Како се носити са негативним коментарима? Ови савети могу бити корисне смернице које ће вам помоћи да се носите са оваквим проблемима.

1. Иди да пишеш дневник емоција

Бити у контакту са својим осећањима и емоцијама је начин за одржавање стабилнијег самопоштовања. А то је да неколико истраживања спроведених о ономе што је у психологији познато као емоционално етикетирање то показује изражавање речима онога што нас тера да осећамо бол или несигурност помаже нам да то превазиђемо, да му не дамо већи значај него што заиста има. Стога је свакодневно писање о најзначајнијим тренуцима претходних сати у смислу тога како сте се осећали веома добар начин да осигурате своје ментално здравље. Наравно, немојте се навикавати да сваки пут много пишете или ћете на крају престати да то радите због недостатка времена.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како направити дневник емоција, корак по корак и са примерима"

2. Урадите СВОТ периодично

Као додатак претходном савету, извршите кратку СВОТ анализу (фокусирану на вас и ваш начин понашања) са одређеном учесталошћу, на пример једном месечно, такође То ће вам помоћи да будете свесни својих ограничења и престанете да их доживљавате као нешто што се храни вашим комплексима.. Поред тога, то ће вам омогућити да видите могућности како да их надокнадите или поправите што је више могуће.

С друге стране, ова стратегија ће вам такође помоћи да у сваком тренутку будете свесни шта ваши несавршености и неуспеси су вам заиста важни и који су вам заиста важни. стварају равнодушност. А то је да „утицај“ који у нама производи тренутак када нас неко критикује може значити да ако смо спуштени и без размишљања о томе, Претпоставимо да је оно што се та особа руга или критикује нешто што открива веома негативне ствари о нама, а у стварности много пута чак ни не материја.

• Повезани чланак: "Лична СВОТ матрица: шта је то, делови и како то учинити"

3. Увек анализирајте намеру иза ових коментара

Негативни коментари обично говоре више о особи која их даје него о примаоцу критике. Дакле, узимајући у обзир тај аспект критика и напада које добијате омогућава контекстуализацију поруке и давање јој релативне важности: То није информација замишљена и изражена на објективан и неутралан начин.

4. Настојте да пронађете бар једну корисну информацију у сваком коментару.

Фокусирање на ову малу мисију омогућиће вам да се фокусирате на тренутак и не ограничавајте се на доживљавање непријатних емоција које оваква искуства изазивају. На пример, ако верујете да постоји зрно истине у тим критикама, задржавање на тој информацији ће интуитивно усмерите своју пажњу на то како га можете користити у будућности за побољшање, што је много више конструктивне.

• Повезани чланак: "Емоционална стабилност: шта је то и како је побољшати и развити у себи"

5. Окружите се људима који вас цене

Ово, поред тога што је основни принцип менталног здравља уопште, омогућиће вам да будете у контакту са бенигнијим и позитивнијим верзијама критике то може доћи до вас од других, што у великој мери ублажава ударац изазван евентуалним негативним коментаром формулисаним у облику неправедне критике.

Да ли желите професионалну психолошку помоћ?

Ако тражите психотерапијске услуге, позивам вас да ми се обратите.

Моје име је Јавиер Арес и стављам вам на располагање своје искуство психолога специјализованог за проблеме расположења, анксиозности и односа. Сесије могу бити лицем у лице или онлајн.