Емоционална самосвест: шта је, чему служи и како је побољшати

Људи са мало емоционалне свести често имају озбиљне потешкоће у свакодневном животу да се адекватно носе са својим емоцијама и осећањима, па су склони да их сакрију и држите их унутра и то може довести до тога да на крају експлодирају на дужи рок, изазивајући тако сензације као што су стрес, напетост, бес и/или анксиозност, што је веома штетно за њихов Здравље.

Емоционална самосвест је оно знање и препознавање које људи имају у вези са нашим сопственим емоцијама, што је веома корисно за сопствено ментално здравље, јер је то способност која омогућава људима да знају шта се дешава у њима, фаворизујући правилан развој интелигенције емоционалне.

У овом чланку ћемо видети од чега се састоји емоционална самосвест и које функције испуњава у животу људи када правилно развију ову способност.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за доминацију над својим емоцијама“

Шта је емоционална самосвест?

Када говоримо о емоционалној самосвести, мислимо на знање и такође признање које свака особа има у погледу сопствених емоција или емоционалних стања

. Ово је донекле компликован задатак за извођење, јер су потребни напор и обука да бисте могли да разумете и надгледате себе.

емоционална самосвест То може бити веома корисно за ваше ментално здравље., будући да је то капацитет који омогућава људима да знају шта се дешава у њима, фаворизујући правилан развој високе емоционалне интелигенције, да ово конструкт који је првобитно користио Вејн Пејн, иако је као резултат књиге психолога Данијела Голмана овај термин постао популаран и односи се на способност људи да препознају своје, али и емоције других људи, као и да разликују различита осећања и да буду у стању да им ставе етикету на начин да прикладан.

Зато тренинг за развој емоционалне самосвести То ће нам омогућити да будемо свесни сопствених, али и емоција других, тако да је веома корисна способност да се контролишу различите ситуације како би се деловало на најисправнији могући начин.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта је емоционална интелигенција?“

Какву улогу има емоционална самосвест?

Развијање исправне емоционалне самосвести подразумева знање о сопственим емоцијама и емоционалним стањима, али не и само то, пошто је такође неопходно знати зашто осећамо те емоције, као и какве везе оне имају са нашим мислима, осећања, речи и понашања, па чак и како они могу утицати на наш свакодневни живот у различитим областима нашег живота, допуштајући нам будите свесни наших најосновнијих циљева и наших вредности.

Поред тога, треба напоменути да наша емоционална стања изазивају низ ефеката у различитим областима људског бића, почевши од промена на психолошком и физиолошком нивоу. С друге стране, они производе субјективне и бихејвиоралне ефекте, јер се то може уочити у осећањима и оним ефектима произведеним на субјективном нивоу који су настали кроз узрок емоција, као и она понашања која људи спроводе да би променили нека стања која су изазвали неки емоција.

Све ово нам омогућава да имамо кратку представу о разним функцијама које емоције могу испунити за људе, али... Дакле, која би била функција развијања исправне емоционалне самосвести? Па, емоционална самосвест помаже да се повежете са сопственим емоцијама и тако научите да овладате њима тако да емоције не овладају самом особом пред извесним околности, али да је особа та која преузима узде и тако може доминирати својим емоцијама и њиховим акти; све у разумним границама.

• Повезани чланак: "8 виших психолошких процеса"

Неки примери чему служи

Као што добро знамо, у свакодневном животу доживљавамо бескрајне емоције, тако да смо прилично навикли да доживите их, па је сасвим уобичајено да нисмо свесни својих емоција и самим тим не знамо узрок од њих. Из тог разлога, коментарисаћемо неке примере емоционалне самосвести који се често доживљавају из дана у дан.

Помислимо на емоцију радости, прилично пријатну емоцију што је обично прилично лако идентификовати. Ова емоција се обично доживљава у пријатним и корисним ситуацијама, као што је поновни сусрет са старим пријатељима или рођаци које дуго нисмо видели, када је наш омиљени тим управо освојио трофеј или када дипломирамо, међу други. У оваквој ситуацији најчешће је то што смо свесни да у тим тренуцима осећамо велику радост.

Хајде сада да размислимо о емоцији страх. Замислимо да се плашимо да летимо авионом и спремамо се да се укрцамо на аеродром како бисмо отишли ​​на одмор у другу земљу. Сасвим је вероватно да нам у овој ситуацији неће бити тешко да препознамо емоцију страха коју доживљавамо. Међутим... Да ли обично застанемо да анализирамо до којег нивоа нас страх напада? Да ли смо застали да размислимо о мислима које нам падају на памет у оваквој ситуацији и који је разлог у њима? Да ли смо свесни својих поступака и наше активације на физиолошком нивоу у оваквој ситуацији?

Развијање исправне емоционалне самосвести могло би да иде руку под руку са исцрпном анализом ове врсте ситуације која нам изазива нелагоду да бисмо почели да се развијамо. вештине које нам омогућавају да задржимо присебност, контролишемо своје емоције до те мере да нам оне не сметају, као и оне мисли које би могле да промене наша емоционална стања у правцу стуба који ствара нелагоду, како бисмо их заменили другим који нам помажу да се носимо са оваквом врстом ситуације у више адаптивна.

Најзад, може се рећи да није у свим ситуацијама лако имати исправну емоционалну самосвест, јер понекад можемо истовремено да доживљавамо различите емоције (нпр. истовремено доживљавају тугу, фрустрацију итд.) па би их било тешко лако идентификовати и стога би било више компликовано да их се правилно регулише, тако да би био неопходан већи напор да би се могли пажљиво анализирати док не постанемо свесни Сви они.

• Повезани чланак: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

Савети за побољшање емоционалне самосвести

АКО је тачно да емоционална самосвест није нешто што се учи преко ноћи, нити постоји посебан план за развити га, да, постоје стручњаци из ове области који су истражили ствар и предложили низ смерница које би могле помоћи развијају адекватну емоционалну самосвест, иако је важно истаћи да је за то потребно много вежбе и пре свега упорност и стрпљење.

Из тог разлога, важно је да особа која сматра да има ниску емоционалну свест и намерава да повећа ову компетенцију, узме у обзир савете које ћемо коментарисати у наставку.

Када је у питању тренирање емоционалне самосвести, прва ствар коју особа треба да покуша је да успостави везу са којом емоције које доживљавате у различитим свакодневним ситуацијама, покушавајући да им дате довољно простора да изданак, анализирати их, препознати их и, на крају, покушати пронаћи могући узрок њиховог појављивања, чиме се успоставља узрочно-последична веза између емоција и ситуација које их изазивају, чиме се омогућава особа има већу свест о сопственим емоцијама и ово је први корак да покуша да има већу контролу над њима они. Да би се то постигло, рутина попуњавања а дневник емоција.

Веома је важно да будете свесни сопствених емоција и да будете у стању да их овладате. њих, посебно у оним ситуацијама у којима се особа може осећати преоптерећено или преплављени Тако, морамо почети тако што ћемо постати свесни како свака доживљена емоција утиче на различите ситуације и како на њих реагује, правећи анализу својих одлука и својих поступака у тим случајевима.

Понекад би било неопходно одлучити када и под којим околностима би било позитивно извршити промену, ако је то неопходно контролисати емоције које се јављају у овим тренуцима, претходно их освестивши и, ако је потребно, трансформисати их. Ове акције могу бити веома ласкаве у животима људи, олакшавајући им да се суоче са таквим ситуацијама су сложенији у свакодневном животу, као и пред сваким застојем за који би могли да се припреме на основу обука.

На крају, важно је нагласити да, како би се развила исправна емоционална самосвест, човек мора бити јасан у вези са сопственим циљевима и вредности, јер да човек буде у складу са својим емоцијама и тако контролише своја емоционална стања на најпогоднији начин, Што се тиче ваших мисли и понашања, од суштинског је значаја да обезбедите да су у складу са вашим циљевима и циљевима, као и са вашим вредности. Ако не, вероватно је когнитивна дисонанца се јавља у вашем уму, којим се развија унутрашња напетост система емоција, идеја и уверења, чиме се улази у унутрашњи сукоб.

Сада када отприлике знамо шта је емоционална самосвест и које су неке смернице које нам могу помоћи да развијемо, време је да кренемо у извући максимум из ове психолошке компетенције која може бити веома корисна за здравље, посебно ментално здравље, као и за побољшање живота људи.