Реактивна хипогликемија: шта је то и како утиче на наше расположење

Реактивна хипогликемија показује у којој мери биолошки процеси повезани са исхраном могу утицати на наше расположење и предиспонирати нас да се понашамо на овај или онај начин.

У овом чланку Видећемо шта је реактивна хипогликемија и како она утиче на наше емоције и психолошких процеса уопште.

• Повезани чланак: "Психологија хране: дефиниција и примена"

Шта је реактивна хипогликемија?

Реактивна хипогликемија, или постпрандијална хипогликемија, је афектација која се састоји од појаве ниског нивоа шећера у крви непосредно после оброка, чињеница која изазива низ непријатних физичких и психичких симптома за особу која га једе. пати.

Ова промена се обично дешава током 3 или 4 сата након одређеног оброка, што га разликује од класичне хипогликемије која се јавља када особа пости.

Директан узрок реактивне хипогликемије није потпуно јасан, иако може бити повезан са било којим од следећих: узроци, у зависности од особе: врста хране која се једе, варијације у кретању хране кроз дигестивни тракт дигестивни. Уопштено говорећи, то се претвара у привремени недостатак енергетских ресурса на које тело може да рачуна да ће ћелијама дати оно што им је потребно да функционишу пуним капацитетом.

Неки други узроци које можемо пронаћи да би објаснили реактивну хипогликемију су конзумација алкохола, извесна хируршке процедуре као што су премосница желуца или операција чира, наследни или одређени метаболички поремећаји тумори.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Психологија и исхрана: важност емоционалне исхране"

Како реактивна хипогликемија утиче на расположење?

Као што је назначено, реактивна хипогликемија је повезана са низом симптома, међу којима се истичу следећи: слабост, осећај глади, бледа кожа, тремор, анемија, вртоглавица, знојење и општа слабост.

Поред тога, неки од психолошких симптома који се могу јавити код особа које имају ову врсту промене су анксиозност, екстремни умор, несаница, дезоријентација и у најекстремнијим случајевима, психоза.

Иако се симптоми разликују од особе до особе, оно што је заједничко свим особама са реактивном хипогликемијом је физички и емоционални умор. Склоност да редовно патите од ове ситуације може значајно утицати на вашу способност да се прилагодите захтевима свакодневног живота, који се манифестује у недостатку мотивације и склоности ка одлагању, или чак већој склоности ка стресу и анксиозности због осећаја да ситуација нас преплављује, имамо превише „фронтова“ да се носимо и немамо довољно енергије да извршимо ове задатке или одговорности.

Тако, лако је да се појави самоиспуњавајуће пророчанство: особа осећа да неће моћи да се убеди да уради оно што мора и, суочена са овом непријатношћу, покушава да престане да размишља о тим задацима на чекању, па упада у одуговлачење.

• Повезани чланак: „3 врсте одлагања и савети да престанете да одлажете задатке“

Шта се може учинити у случају реактивне хипогликемије?

Лечење реактивне хипогликемије састоји се од почетне медицинске процене како би се утврдило да ли је симптоми које особа доживљава заправо су узроковани ниским шећером у крви или Не.

Ако је тако, оно што се даље ради је да се потврди да се симптоми повуку чим особа има нормалан ниво шећера у крви, а у случају тежих симптома могу се урадити даље претраге медицински,

Иако реактивна хипогликемија није повезана са специфичним медицинским третманом и њени ефекти нестају релативно брзо сами, постоје неке здраве мере које се могу применити у пракси у вези са исхраном особе, како би ваши симптоми нестали и побољшали квалитет вашег живота.

Главне промене у исхрани и времену оброка које се могу применити код особе са реактивном хипогликемијом су:

1. Да једете уравнотежену исхрану

Започињање уравнотежене исхране током недеље један је од најбољих начина да избегнемо ефекте реактивне хипогликемије и То је веома здрава навика која ће нам дати енергију и физичко и ментално здравље..

Одржавање уравнотежене исхране значи да једете здраву храну као што су немасни протеини који не потичу из меса и храну богату влакнима попут целих житарица, воћа и поврћа.

• Можда ћете бити заинтересовани: „5 најбољих апликација за здраву исхрану“

2. избегавајте неку храну

Неке од намирница које морамо да живимо ако представимо ову врсту измене су зашећерене намирнице и једноставни прерађени угљени хидрати као што су бели хлеб или бела тестенина.

То је од велике важности избегавајте да једете једноставне прерађене угљене хидрате на празан стомак по сваку цену, пошто посебно погађају особе са реактивном хипогликемијом.

3. Јести храну када пијете алкохол

Алкохол на празан желудац је такође веома непожељан, због чега када год се конзумира алкохол, требало би да једете неку врсту хране која га прати.

ипак, конзумирање алкохола ни у ком случају се не препоручује, ни за особе са реактивном хипогликемијом нити за оне који немају наведену промену.

4. Једите неколико оброка дневно

Да бисте избегли драстичне падове шећера у крви, веома је препоручљиво јести неколико малих оброка током дана, размакнути отприлике свака 3 сата. На овај начин се избегавају веома обилни оброци.

Мали оброци или ужине могу бити било које врсте, али се генерално препоручује да буду комади воћа, поврћа или здраве хране са мало шећера.

• Повезани чланак: "Основни метаболизам: шта је то, како се мери и зашто нам омогућава да преживимо"

Тражите професионалну психолошку подршку?

Ако вам је потребна психолошка помоћ, контактирајте ме.

Моје име је Тома Света Цецилија, ја сам психолог и могу вам помоћи лично или онлајн путем видео позива.