Који су ризици и негативни ефекти мултитаскинга?

У друштву у којем се од нас очекује све више, већа способност мешања приватног живота и посла и већа предиспозиције да се стално прилагођавају технолошким и друштвеним променама, није изненађујуће што многи људи осећају да не они снабдевају Данас се чини да је чак и породично седење да једете губљење времена, то најбоље и највише Ефикасно је грицкање нечега испред рачунара док читате вести или правите белешке дневник; нешто слично се дешава и са тренуцима за спавање и одмор, који постају све више временских блокова на дневном реду.

Идеја да током дана морамо да присуствујемо на неколико фронтова у исто време, стисне нашу физичке и менталне капацитете да комбинују обављање задатака и тако обухвате више у свему што правимо. Мултитаскинг, способност да се раде две или више ствари у исто време, чини се да је дивља карта коју повлачимо изнова и изнова да покушамо да постигнемо све што смо зацртали. Али... Да ли је ово одржив начин да се носимо са нашим проблемима и нашим одговорностима?

Одговор је сложен, јер иако је тачно да у одређеним околностима можемо научити да изводимо две различите врсте радњи у исто време,

У многим случајевима, мултитаскинг је штетан и делује против нас. Хајде да видимо зашто.

• Повезани чланак: "Когнитивна психологија: дефиниција, теорије и главни аутори"

Шта је мултитаскинг?

Оно што се у психологији и когнитивним наукама уопште подразумева под мултитаскингом јесте способност да се пажња подели на неколико фокуса да би се истовремено бавили различитим задацима. То је урођена способност коју велика већина људских бића има као резултат менталне флексибилности која карактерише нашу врсту.

Међутим, то има своја ограничења и није дизајниран од стране еволуције да нас учини савршено способним да радимо више од две ствари одједном; На крају крајева, наше менталне способности су засноване на функционисању мозга, а мозак није свемоћан; он је спутан количином материјалних средстава којима располаже и временом које му даје за рад.

Дакле, кључ је знати да иако можемо да обављамо више задатака у одређеној мери, на овај начин понашања је корисна само у одређеним ситуацијама и има недостатке којих би требало да будемо свесни.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Негативни аспекти мултитаскинга

Ово су главни ризици и негативни ефекти мултитаскинга.

1. Може нам отежати да заспимо

Када радимо неколико ствари у исто време, оно што се заиста дешава у нашем мозгу је да се неколико мрежа неурона активира истовремено. Истовремено, нешто што одржава наш нервни систем да ради прековремено, тако да остаје активнији него иначе. нормалан. Стога, ако радимо више задатака на одржив начин током значајног периода, наши неурони ће прилагодити своје ритмове активности и остаће будни чак и када престанемо да се бавимо овим задацима, пошто се степен нервне активности обично не мења радикално за неколико минута. А ово може бити проблем ако је време за спавање близу. Другим речима: ићи ћемо у кревет са активнијим мозгом од нормалног, нечим што доводи до проблема са успављивањем.

• Повезани чланак: "Несаница: шта је то и како утиче на наше здравље"

2. Мање је ефикасан

Као опште правило, када своју пажњу делимо на неколико задатака у исто време, мање пажње посвећујемо извршењу сваког од њих; зато практично нико не може истовремено да обавља сложене радње сваком руком као што су писање и сликање. Што нам је теже да нешто урадимо, то захтева више пажње, а када то много савладамо, у стању смо да то урадимо готово без размишљања; ипак, скоро увек ћемо бити бољи у ономе чему можемо да посветимо пуну пажњу. Стога, када идемо на мултитаскинг, спорији смо и резултати имају тенденцију да буду лошији.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Како бити продуктивнији? 12 савета за бољи учинак"

3. наглашава нас

Када радимо две радње у исто време и једна или више њих су веома монотоне, обично долази до тачке у којој морамо да доносимо одлуке; У том смислу се видело да долазак у тренутку избора између неколико опција има Подијељена пажња у нама врло брзо ствара стрес, нешто што није само непријатно, али штети нашој емоционалној равнотежи и чини нас лакше „блокираним“ без знања шта да радимо.

• Повезани чланак: "Врсте стреса и њихови окидачи"

4. чини нас раздражљивијим

Ако је радити две ствари одједном већ интензивно, још је непријатније да се други људи мешају у то. Из тог разлога, непријатељске или пасивно-агресивне реакције су чешће када смо укључени у мултитаскинг, јер дСа наше тачке гледишта, препрека је да неко разговара са нама или да нас нешто пита или нешто због чега губимо појам о томе шта смо радили (и у шта смо уложили много труда).

Тражите стручну психолошку помоћ?

Ако сте заинтересовани за психолошку подршку професионалца, позивам вас да ми се обратите.

Моје име је Тома Света Цецилија и стручни сам психолог у моделу когнитивно-бихејвиоралне интервенције, којим помажем одраслима, адолесцентима и компанијама. Могу вам помоћи лично у Мадриду или онлајн путем видео позива.