Сезонски афективни поремећај лети: како утиче на празнике?

Долазак летњег распуста један је од најишчекиванијих догађаја у години од стране већине становништва; период у коме можемо да се одморимо неколико недеља и повратимо енергију изгубљену током месеци рада. Међутим, има и оних који у овом тренутку доживљавају емоционалне сметње везане за ову сезону. године, нешто што отежава потпуно уживање у тим данима или недељама без обавеза професионалци.

Ово се дешава када се деси оно што је познато као сезонски афективни поремећај, психолошки феномен који се, иако се чешће испољава током зиме, може јавити и током топлог доба и продужавања дана. Да видимо од чега се састоји.

• Повезани чланак: "6 врста поремећаја расположења"

Шта је летњи сезонски афективни поремећај?

Неки људи могу да осећају да са доласком лета почињу да се осећају више немотивисани или мање енергични да раде све летње активности које желе обављају, или чак доживљавају осећај безнађа и релативне немогућности да уживају у било којој активности коју обично воле и камата. То су типични симптоми депресивних поремећаја, али се у овом случају чини да се њихов долазак поклапа са преласком из једног годишњег доба у друго што доводи до такозваног афективног поремећаја сезонски.

сезонски поремећај повезана је са климатским променама, како у светлосним сатима тако иу температури, који се дешавају са доласком нове сезоне, и да уколико наступе одређене околности, дестабилизују биоритмове (процесе везане за неку врсту унутрашњи сат од кога зависи, између осталог, наш ниво нервне активности и наша предиспозиција да реагујемо на мање или више интензиван начин на стимуланси).

Поред тога, сезонски афективни поремећај повезан је и са променама у животу, рутини и навикама које се дешавају током летовања и зиме; дани у којима више времена посвећујемо слободном времену, састанцима са пријатељима и породицом или провођењу више времена без посла и, уопште, да се ослободимо рутине.

О чему се овде ради? Промене расположења у време брзих промена просечне дневне температуре и излагања сунчевој светлости не дешавају се случајно; одвијају јер у нашем телу постоји низ биолошке предиспозиције које нас наводе да се осећамо и понашамо на мало другачије начине у зависности од одређених варијабли животне средине.

То има свој разлог што се налази у биолошкој еволуцији: активност доброг дела животињских врста се мења у зависности од годишњег доба, да би се прилагодила трансформацијама. који се дешавају у екосистему, и иако ови механизми прилагођавања имају мање смисла у време када нам технолошки развој омогућава да се заштитимо од хладноће топлота и вођење веома сличног начина живота током целе године, и даље су присутни у физиолошким и неуробиолошким процесима иза наше активности ментални, раде дискретно и аутоматски.

Нормално, ови механизми прилагођавања, засновани пре свега на лучењу хормона, не изазивају проблеме, али Понекад се дешава да су одређени процеси неуравнотежени и да смо подложнији емоционалним променама депресивно. Не треба заборавити да је ендокрини систем у сталној интеракцији са нервним системом и обрнуто, те да је Многи хормони су такође неуротрансмитери које неурони у нашем мозгу користе да комуницирају једни са другима. они.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Биолошки ритмови: дефиниција, врсте и рад"

Како сезонски афективни поремећај утиче на одмор?

Као што је наведено, ова врста сезонских промена може значајно утицати на ментално здравље особе и обично такође утиче на правилно развој слободних и друштвених активности које се одвијају током летњих распуста, стварајући тако зачарани круг: симптоми депресије предиспонира нас да усвојимо пасиван став и прихватимо седећи начин живота, који нас мање излаже забавним или стимулативним активностима, што појачава то лошег расположења.

Постоји много емоционалних и физичких поремећаја који се јављају код особа са сезонским афективним поремећајем у летњих месеци, а његов утицај на свакодневне навике на одмору је такође обично вишеструк и варира у зависности од сваког особа.

1. Губитак самопоштовања када се поредимо са другима

Симптоми који се најчешће повезују са појавом сезонског афективног поремећаја током летњих месеци су они који се односе на депресију: туга, бол и опсесивне мисли засноване на кривици и/или стиду. Ове промене нас воде ка песимистичкој пристрасности потврде: све тумачимо као доказ да смо безвредни, да не заслужујемо добар одмор итд.

Ако овоме додамо да се током летњег распуста многи људи упоређују са собом Поред тога, имамо савршен коктел да се обесхрабримо и патимо од фрустрације због лошег провода.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

2. Умор

Генерализовани умор је један од највидљивијих симптома сезонског афективног поремећаја и један од оних који нам најбоље помажу да га откријемо током летњих месеци код било кога.

Осећати се ненормално уморно током целог дана или апатичан, без жеље да било шта урадите и без боловања од органске болести која објашњава, то је један од недвосмислених знакова да се можемо наћи суочени са случајем сезонског афективног поремећаја у лето. А заузврат, То нас наводи да пропустимо прилике да се забавимо, отварајући се за нова искуства., они са већим капацитетом да буду забавни јер се удаљавају од рутине, али истовремено захтевају више физичке активности или менталног напора од нас да се прилагодимо новом.

• Повезани чланак: „Затворено због одмора! Психолошка потреба за одмором"

3. Недостатак организације

Велика количина слободног времена коју имамо током летњих месеци може довести до тога имамо одређене потешкоће при организовању свих активности које морамо да спроведемо дан. Осећај да морате да доносите многе одлуке о томе шта да радите Често је неодољив за особе са сезонским афективним поремећајем.

4. Недостатак мотивације

Недостатак свакодневне мотивације и губитак интересовања за обављање било које активности током дана такође може послужити као знак да нешто није у реду са нама или са вољеном особом.

Сезонски афективни поремећај повезан је са ниским нивоом мотивације за било шта, нечим што нас води радити изнова и изнова оно што смо већ интернализовали као рутине и то практично радимо без размишљања, као што је боравак код куће гледајући телевизију, гледање садржаја из нон-стоп друштвене мреже, или једноставно једу грицкалице из чисте досаде, а да не будете гладни ИСТИНИТО.

• Повезани чланак: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

5. Хумор се мења

Изненадна раздражљивост, малаксалост и промене расположења такође могу бити последица појаве сезонског афективног поремећаја, који пресудно ће утицати како на ментално здравље особе тако и на њен начин односа према животној средини. Ово последње је веома релевантно с обзиром на то да је за многе одмор време да се виде са пријатељима који живе далеко, члановима породице итд.

6. проблеми са спавањем

Као што смо видели, сезонски афективни поремећај повезан је са биоритмима, а промена у сатима сунчеве светлости може изазвати значајне промене у овом аспекту. Овоме морамо додати да неки људи имају веома неорганизован распоред спавања током празника, нешто што фаворизује појаву случајева и несанице и немогућности да се чврсто спава.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Несаница: шта је то и како утиче на наше здравље"

Да ли тражите психолошку помоћ за промене расположења?

Ако желите психотерапеутску подршку, контактирајте нас.

Ин Адхара Псицхологи Биће нам драго да вам помогнемо и понудимо решења по мери.