21 књига за превазилажење и побеђивање анксиозности

Анксиозни поремећаји су психолошки проблеми Веома честа у данашње време, а постоје различите врсте: фобије, панични поремећај, генерализовани анксиозни поремећај, опсесивно-компулзивни поремећај итд.

И мада је анксиозност нормална реакција људи у ситуацијама стреса и неизвесности; понекад, тхе ирационалне мисли Они могу да нас наведу да погрешно протумачимо неке ситуације и, последично, да изазову велику нелагодност.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

књиге за превазилажење анксиозности

Будући да многи људи имају потешкоћа у управљању анксиозношћу, у овом чланку сам саставио листу књига које Они ће помоћи читаоцу да боље разуме шта му се дешава и да упозна алате који ће му помоћи да превазиђе или бар прихвати ситуацију у којој се налази. живећи. Је око избор књига за превазилажење анксиозности.

• Можда ће вас занимати: "31 најбоља књига психологије коју не можете пропустити"

1. Чак и ако се плашиш, уради то свеједно (Сузан Џеферс)

Анксиозност нам причињава велику нелагоду, и зато престајемо да радимо многе ствари када нас то осећање захвати; не само да смета, већ нас и спречава да искористимо време и чини да имамо мање могућности. Ова књига Сузан Џеферс има за циљ да пружи читаоцу неопходне алате како се то не би догодило. То је феноменалан рад

може вам олакшати живот приликом доношења одлука оставити а токсични однос или се суочити са будућношћу без страха од неизвесности.

• Ако сте заинтересовани за ову књигу, можете сазнајте више о њему овде.

2. Осећам се добро (Дејвид Д. опекотине)

Многи људи допуштају својим негативним емоцијама да доминирају њиховим животом. и доћи да га потпуно контролише. Ова књига, коју је написао психијатар др Дејвид Бернс, описује многе начине да се носите са свим негативним емоцијама. Поред тога, аутор разматра и многе друге теме везане не само за анксиозност, већ и за друге проблеме који утичу на добробит људи. На пример, како се носити са кривицом, превазићи потребу за претераним одобравањем других или како управљати техникама за изградњу самопоштовања.

• Желите да знате више? Беам кликните овде.

3. Анксиозност и фобије (Едмунд Борн)

Постоји много анксиозних поремећаја и једна од најчешћих су фобије, односно ирационални страхови који могу утицати на свакодневни живот људи који од њих пате. Ова књига је класик литературе о овој врсти психолошких проблема, а препоручили су је многи стручњаци за ментално здравље. Његов садржај обухвата: контролу самоинструкција, технике опуштања и дисања, разумевање погрешних уверења итд.

• Да бисте прочитали више о њему, кликните овде.

4. Савладавање анксиозних криза (Педро Морено и Хулио Сезар Мартин)

Оба аутора су у потпуности упозната најсавременији третмани који постоје за анксиозне кризе, а њихово дугогодишње искуство са пацијентима довело их је до стварања овог одличног текста. То је књига са врло јасним и концизним информацијама, тако да читалац који пати од напада анксиозности може да разуме и савлада. Корисно и за пацијенте и за психотерапеуте.

• У овај линк наћи ћете више информација.

5. Лечење депресивних и анксиозних поремећаја код деце и адолесцената (Марија Паз Гарсија Верда и Хесус Санз)

Марија Паз Гарсија Верда и Хесус Санз направили су бриљантно дело да помогну деци и адолесцентима који пате од анксиозности и депресије. То је књига која даје веома корисне савете како би се ови поремећаји могли превазићи. Неопходан за родитеље или стручњаке за психологију који су специјализовани за лечење ових проблема у овим годинама.

• У Ова страница наћи ћете више информација о књизи.

6. Анксиозност за лутке (Чарлс Х. Елиот и Лаура Смит)

Фор Думмиес је збирка књига која има за циљ поједноставити нека сложена питања тако да могу да допру до целог света без губитка квалитета садржаја. Ова књига је идеална за оне који желе да превазиђу овај сукоб који им наноси толико патње. Изложене су различите стратегије и алати како би их читалац могао постићи.

• кликните на ову везу да сазнам више.

7. Како превазићи анксиозност (Енрике Рохас)

Сјајан текст који помаже читаоцима да превазиђу анксиозност са садржајем написаним јасно за ширу јавност. Веома актуелна књига, у којој су изложени свакодневни проблеми који утичу на анксиозност, као што су нове технологије. То је књига која мења негативан начин живота и усваја много здравије навике на емотивном нивоу.

• Ако сте заинтересовани и желите да сазнате више о њему, ово ће вас водити.

8. Анксиозност: Страх, нада и потрага за унутрашњим миром (Сцотт Стоссел)

Прави бестселер у Сједињеним Државама, који се може купити и на шпанском. Реч је о књизи са аутобиографском позадином, јер је аутор годинама патио од анксиозности и успевао да је превазиђе. Његово искуство служи као мотивација за оне људе који данас пролазе кроз ситуацију кроз коју је он прошао, и на својих 500 страница има за циљ да помогне онима којима је то потребно, тако да могу да оставе анксиозност по страни и живе испуњеним животом.

• Приступите овој страници да прочитате више о овом делу.

9. Крај анксиозности (Гио Зарарри)

Анксиозни поремећаји не настају због објективних узрока, већ наше тумачење догађаја узрокује ову патологију. Зато ова књига има за циљ да пружи алате за процену ситуација на други начин и направите неопходне промене да бисте могли да контролишете анксиозност.

• Имате ли више детаља о књизи? овде.

10. Пут свесности (Џон Тисдејл, Марк Вилијамс, Зиндел Сигал)

Он свесност је постала веома корисна методологија за лечење анксиозности, и терапија треће генерације, у којој је ова врста терапије обухвата, постали су једна од најновијих и најефикаснијих парадигми за начин живота људи у новим друштвима модеран.

Ова књига заснива се на 8-недељном програму који је тестиран у стотинама студија и показао се веома ефикасним. Читаоци ће научити да се ефикасније суочавају са догађајима који се дешавају у њиховом свакодневном животу.

• У овај линк наћи ћете више информација о књизи.

11. Емоционално исцељење: Престанак стреса, анксиозности и депресије без лекова или психоанализе (Давид Серван-Сцхреибер)

Аутентичан водич за благостање и емоционалну равнотежу, а намењен је свима онима који желе да унапреде своју емоционалну интелигенцију да би били срећнији. Међутим, фокусира се на два најчешћа проблема у нашим данима, анксиозност и депресију, увек из професионалног искуства аутора који је стручњак за когнитивне неуронауке и неуробиологију емоције.

12. Како превазићи анксиозност и депресију (Јосепх Луциани)

Превазилажење анксиозности је највећа жеља многих људи који због овог поремећаја трпе велику нелагоду. Из тог разлога оваква дела заслужују да буду поменута, јер имају за циљ побољшање менталног здравља људи, а самим тим и њихове среће. То је књига пуна корисних информација, са саветима и алатима за побољшање благостања.

• Желите да знате више? Беам кликните овде.

13. 10 најбољих техника управљања анксиозношћу (Маргарет Веренберг)

Иако је ова књига на енглеском, заслужује да буде на овој листи због свог великог садржаја. На својим страницама представља 10 заиста корисних техника за лечење анксиозности, технике које имају научну подршку и које су тестиране више од 10 година. То је практична књига и за пацијенте и за психологе.

14. Паника споља: природна техника која ће вам помоћи да брзо зауставите нападе панике и општу анксиозност (Барри МцДонагх)

Напади панике су врста акутне анксиозности то узрокује да људи доживе кризу у одређено време и на одређеном месту, јер осећају високи нивои узнемирености и анксиозности са интензивним застрашујућим мислима да нешто озбиљно може јављају. На пример, да ће им понестати ваздуха, а самим тим и да ће умрети.

Иако се особа у том тренутку може осећати блокирано, постоје ефикасне технике да се то превазиђе. Ова књига је свеобухватан водич за суочавање са ове ситуације и будите свесни да су ове мисли потпуно ирационалне.

• Ако желите да сазнате више, пратите ову везу.

15. Како контролисати анксиозност пре него што вас контролише (Алберт Елис)

Анксиозни поремећаји долазе да контролишу животе људи који од њих пате, па је из тог разлога чувени психолог Алберт Елис, творац врсте когнитивне терапије под називом "рационална емотивна терапија“, написао је ову књигу, која има за циљ да помогне оним људима у овој ситуацији који желе да побољшају свој квалитет живота и прекину анксиозност. Ова књига разматра идеје његове теорије, који се толико користи у психотерапијским круговима због своје ефикасности.

• Да бисте прочитали више о овом раду, кликните овде.

16. Превазилажење анксиозности и панике (Линда Манасее Буелл)

Напади панике се разликују од других поремећаја, као што су генерализовани анксиозни поремећаји, али имају и ствари које су заједничке. Зато ова књига има за циљ, на општији начин, да помогне људима да превазиђу различите анксиозне поремећаје који могу бити у њиховим животима.

• Беам кликните овде да сазнате више о књизи.

17. Учење из анксиозности: мудрост емоција (Педро Морено)

Погрешна уверења, образовање и дезинформације могу да изазову анксиозне поремећаје. Зато је Педро Морено одлучио да напише своју књигу „Учење из анксиозности: мудрост емоција“, дело које има за циљ да образује људе како би боље разумели шта им се дешава и могу да открију њихова ирационална уверења како би их модификовали. Књига фокусирана на свесност.

18. Анксиозност: практичне стратегије за управљање корак по корак (Марта Рападо)

Текст који је лак за читање, али богат садржајем који пружа многе практичне стратегије да научите да савладате анксиозност и не дозволите да она доминира нама. Све стратегије представљене у овом раду су научно доказане и стога су показали своју ефикасност.

• У Ова страница Наћи ћете више детаља о овом раду.

19. Како излечити фобије и страхове: суочавање са свиме, од агорафобије до друштвених фобија (Пол Вајт)

Управљање страхом је могуће, а уз ову књигу ћете из прве руке научити о читавом низу активности које ћете применити у пракси које ће вам помоћи да превазиђете своју фобију (ако се нађете у овој ситуацији). То је текст пун корисних алата и стратегија за лечење свих врста фобија, било специфичних или сложених (као у случају агорафобије или социјалне фобије).

20. Како потиснути бриге и уживати у животу (Дејл Карнеги)

Људи са анксиозним поремећајима, посебно у случају генерализованог анксиозног поремећаја, склони су да брину о било чему, понекад потпуно ирационалним и ван контекста ствари.

И иако нам понекад ове ситуације могу изгледати рационално, појединац не може престати да пати од ове непријатности. Ова књига, намењена особама које пате од овог проблема, садржи примере и илустрације за лакше разумевање ових поремећаја.

• Да бисте сазнали више, кликните овде.

21. Анксиозност, нека ми неко помогне! (Сара Буриљо)

Прави бестселер у Шпанији. Ова књига Саре Буриљо, стручњака за психолошку помоћ код анксиозних поремећаја, има за циљ да помогне људима који су нађу у овој ситуацији да се изборе са анксиозношћу и спроводе прилагодљивије стратегије које им помажу да живе боље, далеко од патња. То је јасна, забавна и веома корисна књига.

• Ево Наћи ћете више информација о књизи.