6 начина да одговорите када сте емоционално повређени

Да ли се сећате песме „Тодо Ел Мундо Хиере” или „Сви боли”, групе Р.Е.М? Балада приповеда како у различитим тренуцима живота морамо да будемо на једној или другој страни. Постоје тренуци када смо повређени, а постоје и други које радимо.

Ако сте попут мене и не волите сукобе, туче или емоционалне изливе, то је све. изазов бити овакав, јер је врло лако бити спокојан са људима код којих је уважавање обострано, али... Шта је са оним људима који нас не воле?? Шта можемо да урадимо када неко има тако тежак карактер да има тенденцију да експлодира и на најмању руку? Како одговорити када нам се неко емотивно допада?

Пример компликованог односа

Имам клијентицу која се посвађала са познаницом, која ју је на врло суптилан начин омаловажавала. Мој клијент је стрпљива и љубазна особа. Овај човек је почео да јој замера када је с поштовањем изразила своје неслагање са његовим гледиштем. Од тог дана, сваки пут када су се срели, тражио је начин да је повреди успутним коментарима и арогантним ставовима. Његов изговор је био да је хтео да отвори дебату о теми са којом се они не слажу.

У стварности, све што је радио било је да ју је напао..

Његова тактика је била различита. Понекад је минимизирао начин на који ју је увредио, „рекао сам то као шалу“, а други пут је користио еуфемизме да би је оцрнио, „интелигентна особа не схвата ствари тако“. Моја клијентица је одлучила да се понаша као да не зна шта се дешава како би избегла сукоб. Међутим, он је био толико упоран да јој смета да је једног дана дошла на сеансу осећајући се веома узнемирено и тужно. Први пут је поделио са мном шта се дешава. Он то раније није радио јер није желео да придаје значај ствари, али је измакла контроли.

Сигурно ово читате и говорите себи, али зашто нисте престали да разговарате с њим? Како се није чврсто суочио са тим? Зашто је пристао на то као да се ништа није догодило? Мислим да на сваког од нас утиче наша историја, наша искуства, нашим интеракцијама, нашим веровањима, нашим менталитетом и идејама које формирамо о томе шта смо у стању да урадимо или не и шта ћемо моћи да толеришемо или не.

Прво што сам урадио са својом клијентицом је да потврдим њене емоције јер се јако лоше проводила. Онда смо почели да га гулимо слој по слој да видимо шта га спречава да стане на њихову страну. Касније смо почели да увиђамо какве је алтернативе имао, не само у овој ситуацији, већ у сукобима са другима уопште.

• Повезани чланак: "7 главних типова токсичних веза"

Шта можемо да урадимо када нас неко емотивно повреди?

Ово су основне смернице и стратегије које треба применити.

1. Вежбајте жестоко самосажаљење

Сигурно сте чули реч самосажаљење, која има везе са прихватите оно што нам се дешава и третирајте себе са истом љубављу као и према онима које највише волимо. Ово је супер ефикасан алат за самоумиривање. Слично је и жестоко самосажаљење, само што захтева од нас да делујемо у свету да бисмо ублажили своју патњу. То подразумева способност да се заштитимо, обезбедимо себи и мотивишемо се поштовањем и асертивношћу.

2. поставити здраве границе

Да бисмо се усудили да поставимо границе, морамо да будемо интернализовани са нашим дубоким потребама. Врло је танка граница између тога да будемо пријатељски настројени према другима и да издамо себе. У почетку вас то може коштати, али охрабривање да кажете „не“ без кривице ослобађа. Срце не лаже, немојте рећи "да" било чему због чега се осећате лоше.

• Можда ће вас занимати: "Важност постављања граница и његов однос са самопоштовањем"

3. Изађите из токсичне ситуације

Постоје тренуци када нема простора за конструктиван дијалог или изражавање поштовања. Када се то догоди, потпуно прекинути комуникацију. Заштитите своју енергију тако што ћете прекинути ту особу или везу која вас повређује. Обично се плашимо „шта ће рећи други ако ја то урадим“, али уштедећемо себи бескрајне главобоље и тренутке муке.

4. Разговарајте о томе шта вам се дешава са неким коме верујете или професионалцем

Понекад је потребно време да поделимо оно што нам се дешава, попут моје клијентице, која је мислила да је равнодушно решила ситуацију. Када неко са нама пређе границу, важно је да имамо ухо од поверења. Важно је да ме та особа не пребије због мојих поступака или да ме више не љути због онога што ми се догодило. Потражите партнера који вам ствара сигуран простор да се изразите и који може да вас води по том питању.

5. Посматрајте ситуацију из перспективе

Понекад нам је оно што нам се дешава толико близу да нас стеже, замагљује и преплављује.. Увек позивам своје клијенте да затворе очи, ставе руку на срце и одговоре на ово питање, „Када бисте могли да се одвојите од ове ситуације као орао који се уздиже изнад свега што се дешава, шта бисте урадили? да ли бисте нашли? Како бисте се понашали са овом новом тачком гледишта?"

• Повезани чланак: "Когнитивне шеме: како је организовано наше размишљање?"

У закључку…

Имајте то на уму наићи ћете на неке људе који имају проблеме и да ви са свим тим немате ништа.

Постоје људи који се осећају лоше из различитих разлога и који своје сукобе пројектују на друге. Десило ми се да мирно ходам и да ме неко ко погрешно пређе скутер назове псовком јер ја наводно сметам. Тада сам био љут, али онда се сетим да има људи којима није добро и да то нема везе са мном.

Заштитите се јер је ваш унутрашњи свет ваше уточиште и не дозволите никоме да хода прљавим ногама кроз њега. Запамтите колико сте јаки и да о вашем унутрашњем миру нема преговора.