Самосаботажа: тиранин или животни саветник?

Данас је посебан дан, сјајан тренутак за освајање тог великог пројекта за који сте толико радили. Пробудите се са великим емоцијама и, иако нервозни, знате да ћете успети.

Одједном, када сервирате кафу, баците је преко себе. Покушавајући да очистите своју одећу, сагнете се и ударите главом о кухињски ормарић, стварајући велику избочину. Мораш отићи горе да се пресвучеш и излечиш ударац. Док завршиш, прекасно је. Нема шансе да стигнете на време, пропустили сте велику прилику. Лоша срећа? Шанса?

• Повезани чланак: „6 ограничавајућих веровања и како нам свакодневно штете“

Шта је самосаботажа?

Самосаботажа је свесно или несвесно понашање које нас спречава од успеха и среће у животу. Може се представити у облику парализирајућих нерава или у понашању које нас одвраћа од циља које имамо на суптилан начин, то изгледа као лоша срећа или невидљива сила која нам не дозвољава унапред.

Ако сте искусили ову ситуацију и желите да је промените, можете почети тако што ћете бити саосећајни према себи. Бити саосећајан се веома разликује од сажаљења. Бити саосећајан значи препознати да се налазите у одређеној ситуацији и да можете изабрати да себи дате прилику да живите процес да бисте учили и изашли из њега.

Предлог је да будете љубазни према себи и имате стрпљења да пронађете решење..

Један од фактора који отежава превазилажење самосаботаже је тај што се налази у нашим веровањима. Наша искуства чине перцепцију света, која користи предност самосаботаже да би оправдала своје поступке.

Пример

Замислите да се упишете на курс јавног говора. Када дођете на свој први час сретнете другаре из разреда који су већ прошли обуку. Иако нису стручњаци, имају довољно основа да течно говоре.

Подијум вам се намеће, а још више микрофон. Када коначно кренете горе, заглавите се, замуцкате и то вас чини још нервознијим па не можете да завршите. Објективна мисао треба да вам каже „логично је да ми се ово десило, први пут сам то урадио и ово је нова група људи“. Далеко од тога да тако размишљате, стидите се.

Искористивши ситуацију, ваш самосаботер је забележио и створио причу која ће бити његово смртоносно оружје: главна тема је смешни суперлатив који сте управо направили. Украсите драму тако што ћете нагласити неколико прилика које имате и лошу процену коју сте морали да се изложите нечему овако екстремном.

Као што видите, ваш саботер није великодушан ни брижан. Напротив, он је немилосрдан и суров и све заснива на претеривању. Шта се дешава? Одлучујете да се не враћате на курс и усвајате уверење да не знате да говорите јавно и да то никада нећете моћи добро да урадите.

Тако је самосаботажа се угнезди у сваком нашем веровању. Стога, покушај да покренемо свој живот ка успеху постаје изазов. Временом се ствара образац који демотивише могућности испробавања нових ствари и скакања ка успеху који тражимо. Почињемо да тежимо ка заслугама.

• Можда ће вас занимати: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Који су узроци?

Неки разлози због којих човек прибегава самосаботажи су:

• Тешко детињство одрастање у дисфункционалној породици и недостатак сигурне везаности.
• Ниско самопоштовање због чега се осећамо рањиво, обезвређује наш самопоимање и користи изговоре да потврдимо негативна уверења о себи.
• Страх од посвећености који може бити узрокован болним ситуацијама у детињству или уверењем да не заслужујемо благостање на дуге стазе.
• Страх од повреде ствара љуску која нас мотивише да одустанемо пре него што покушамо са новим активностима.

Који су најчешћи облици самосаботаже?

Уобичајено је мислити да нам је саботажа страна, али сигурно су вам ова три начина на која се дешава можда позната.

1. Одлагање

Има своје порекло у страху од разочарања других, од неуспеха или, иронично, од успеха.. Из тог разлога, испорука резултата се увек изнова одлаже, а успех је пожељно оставити за касније.

• Повезани чланак: „3 врсте одлагања и савети да престанете да одлажете задатке“

2. перфекционизам

Пракса је да се исти пројекат изнова и изнова прегледа. На тај начин постаје бескрајан задатак који ће увек бити у бесконачном циклусу непрекидног побољшања. Временом, ово стање доводи до осећаја стида и депресије, осећања да су они који су веровали у нашу способност разочарани.

• Можда ће вас занимати: „Дисфункционални перфекционизам: узроци, симптоми и лечење“

3. унос супстанци

Неповољни осећаји самосаботаже позвати људе да конзумирају алкохол, дрогу или лекове који им тренутно дају лажни осећај благостања.

Шта онда можеш да урадиш?

Имајте на уму ове смернице.

1. Идентификујте да ли је наша самосаботажа свесна или несвесна.

То радите слушајући своје мисли. Шта кажеш себи? Такође кроз анализу ваших уверења. Када се укључите у нову активност, како себе доживљавате? Шта мислите о својим грешкама или неуспеху у процесу? Како доживљавате неуспех?

2. Сложенији процес за идентификацију је страх од среће.

Ова тачка обухвата многе свесне и несвесне факторе, тј понекад је препоручљива подршка терапеута. Уз њихову подршку наћи ћете начин да превазиђете услове и убрзате свој живот до успеха. Самосаботажа ваше среће може бити последица значајног губитка, дубоког бола или чак неког трауматског искуства. Лечење било ког од ових узрока ће направити значајну разлику у вашем животу.

3. Анализирајте да ли живимо елементе као што је досада или се налазимо уроњени у токсичне везе

Оба могу бити симптоми саботаже који настоје да стимулишу осећај укочености како би анестезирали бол и одвратили пажњу од нелагодности.

4. Идентификујте обрасце у свом животу

Кроз откривање понављајућих понашања која заустављају ваш раст, можете дефинисати програм личног побољшања.

5. поставити реалне циљеве

То би требало да буду циљеви који вам омогућавају видите куда желите да идете и будите реални у корацима које треба предузети да бисте постигли тај велики циљ. Стрпљење и објективност су кључни за признавање да се крећете ка томе, али да за постизањем тога треба времена, труда и вероватно прављења грешака и покушаја поново.

У закључку

Будите саосећајни према себи. Сви можемо стајати на саботажном терену.

Да бисте идентификовали где се налазите, постоји моћно питање које можете себи да поставите. Шта ме спречава да предузмем акцију како бих остварио своје снове? Будите искрени у одговору на ово питање и наћи ћете основне узроке.

Имате моћ избора да кренете напред у свом животу. Прихватите одлучност и самоприхватање као најбољи лек за самосаботажу. На крају дана, већ сте на великом и драгоценом путу живота. Није ли боље уживати и отићи далеко?