5 савета за изградњу здраве везе

Односи су основни део општег благостања које доживљавамо у нашим животима. И након више од једне деценије рада са паровима у различитим деловима света, могу бити јасни о најчешћим проблемима са којима се суочавамо; као што су комуникација, недостатак емпатије и емоционални недостатак искрености; јер сам их и сам искусио више пута, и никада није лако руковати се њима. Зато вам доносим 5 најбољих Савети за стварање здраве везе.

• Повезани чланак: „Како знате када да идете на терапију за парове? 5 убедљивих разлога"

Основни савети за здрав однос

Имајте на уму ове савете да бисте ојачали везу између пара.

1. Комуникација заснива све

Овај савет је основа сваког квалитетног афективног односа, али То није било каква комуникација, већ она која искрено изражава оно што осећамо. То је оно што ја називам емоционалном искреношћу; и ово постаје камен у ципели, јер су нас од малих ногу учили да скривамо своје праве емоције. На пример, када су нам дали нешто што нам се није допало, а родитељи нас терају да се осмехнемо и кажемо да нам се то допало, чак и ако то није истина.

И то образовање из детињства и други те врсте условљавају нас да ове лоше праксе унесемо у наше односе; И наравно, тиме што не кажемо искрено шта осећамо, не дозвољавамо нашем партнеру да заиста зна ко смо. Да би љубав успевала, потребна јој је емоционална искреност, да бисте прешли на следећи корак.

• Можда ће вас занимати: "Поштени људи: њихових 12 карактеристичних карактеристика"

2. Неготиатион

Ова тачка има посебну вредност за мене, пошто болујем од АСД (поремећај аутистичног спектра) и имам ограничена друштвена средства, типична за ово стање, било је веома тешко истински пренети своју стварност емоционални; због чега је било готово немогуће доћи до преговора, што ме је гурнуло у самозадовољно понашање, које ме је све више фрустрирало, иако није изазвало више сукоба. И ово је, на средњи и дуги рок, довело до вишеструких неуспеха у мом сентименталном животу.

Тек када сам се посветио свом емоционалном образовању, успео сам да своје разговоре поставим на праву тачку за преговарање.

И надам се да ово знам, јер ако сам ја, са атипичним неурофизиолошким стањем (имам мозак који је другачији од просека) успео да га едукујем и генеришем нове и ефикасније синаптичке везе, које су ми омогућиле да разумем своје емоције и управљам њима, јер и ви, мој драги читаоче, можете постићи то. Дакле, преговарајте То је излагање сопственог става о неком питању, слушање наших партнера, потврђивање да је њихова поента једнако важећа као и наша., и у том тренутку тражити победу, победити. Од тих 50/50 који имају користи и за једне и за друге, и без победника или губитника, можете кренути ка изградњи демократскијег и праведнијег односа.

„Одлучите колико често желите да победите у расправи на рачун свог мира. Нека буде стварно, Да ли заиста поштујете потребе свог партнера? Посветите се томе и видећете да је понекад победа губитак.

• Повезани чланак: „14 најбољих преговарачких вештина“

3. емоционална искреност

Па, већ сам раније поменуо ову идеју, али је потребно разјаснити њену монументалну вредност, па хајдемо са неким примерима које сам и сам искусио. Пре отприлике 10 година нисам могао да разумем своје емоције; а то није само препрека решавању конфликата, већ и спречава вашег партнера да вас заиста познаје.

На пример, мрзео сам што би ме на забавама остављао на миру и ишао да играм са другим људима, али пошто му то нисам рекао Сама чињеница да сам био на бучним местима, са људским групама, у малим местима изазвала ми је емоционалну нелагоду огроман. Није могла да зна, није могла да ми чита мисли, и наравно, видевши да ништа није урадила, ја сам постао још више фрустриран, а оно што је видела била је љута особа без логичног разлога. То ју је наљутило, а бензин у пламену... ствара експлозију.

У овој краткој историји сукоба, можемо назрети деструктивни потенцијал несаопштавања наших емоција, јер, с једне стране, онемогућава преговоре и израду споразума; Уместо тога, спречава вашег партнера да разуме ко сте ви заиста, а љубав не може напредовати на том путу. Изразите са поштовањем шта осећате, шта волите, а шта не, то је једини начин да растете као пар.

• Можда ће вас занимати: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

4. поставити границе

Права и здрава веза мора имати јасне границе, како да их дефинишем? Ако сте се већ отворили за емоционалну искреност, већ знате шта вам изазива емоционалну нелагоду, које ситуације су непријатне, а које вам се допадају; И на основу тог сазнања одређујете које ствари или ситуације можете пустити, о којима преговарати, а које нису отворене за преговоре. Запамтите да кажете не свом партнеру не чини вас лошом особомНије ваша одговорност шта друга особа осећа, све док је то поштовање, ниједно "не" није негативно.

5. Направите акциони план

Коначно, ако не спроведете у праксу, ако не направите акциони план за извршење промена или постигнутих споразума са својим партнером, верујте ми, то ће бити само одлагање кризе, која би се могла избећи, само ако озбиљно схватите шта нам партнер каже комуницира. Дајте му поруку кроз акције да ми је заиста стало до вас. И то, драги читаоци, чини љубав.

Комуницира, постиже поштене договоре, поштен је, има јасне границе и ради оно што зна да мора да не би нанео бол себи или ономе кога воли.

Време је за пловидбу

закључно, изградња здравих односа подразумева раст као појединциДа бисте подржали развој везе, то није лак пут и можда ћете открити да немате емоционалне или психолошке ресурсе да успешно извршите овај задатак. Ако је то случај, немојте оклевати да потражите стручну помоћ, 75% парова који траже терапију решавају своје несугласице; запамтите, тражење помоћи није знак слабости, већ показивање интелигенције и љубави.