Како тражити опроштај: 7 кључева за превазилажење поноса

Знајте да тражите опроштај када тренутак то тражи То је једна од оних вештина које, колико год изгледале једноставне, чине разлику у личним односима. А то је да постоје људи који имају озбиљне проблеме када је у питању извињење, чак и ако је друга особа неко кога воле и коме верују.

Али, као и код многих других вештина, могуће је научити како да се извините некоме кога волите или чак некоме са ким имате формалнији или професионалнији однос. Следећи Видећемо који су кључеви да се то постигне.

• Повезани чланак: "Опрост: да ли да опростим или не треба да опростим особи која ме је повредила?"

Како тражити опроштај: неколико савета

Да бисте научили да се извињавају, одређене навике и уверења у вези са сликом о себи и очекивањима о томе какви би друштвени односи требали бити морају бити модификовани. Хајде да то погледамо у дубину.

1. Интернализујте идеју да нико није савршен

Многи људи који имају потешкоћа да се извине заправо имају нереална очекивања о томе како би их други требало да доживљавају.

Конкретно, они су претерано перфекционисти и одбацују идеју да траже опроштај јер то виде као инсценацију сопственог неуспеха. Другим речима, радња која, када је види више људи, чини да нешто субјективно („имам разлога да се извиним“) постане објективизовано.

Дакле, тражити од некога опроштај значи уложити напор да, истовремено, противречи сопственој слици о себи, високо идеализован.

Међутим, мора бити јасно да нико није савршен. Чак су и велике историјске личности, којима се највише диве, гледане из садашњости пуне неуспеха, чак и грешака које данашња деца не би направила.

• Повезани чланак: "Самопоимање: шта је то и како се формира?"

2. Изађите из петље самокритике

Многи људи почињу сурово да осуђују себе зато што нису тражили опроштај. Међутим, то је с једне стране непотребно и неразумно, а са друге изговор који оправдава изостанак правог извињења. Односно, то је стратегија чишћења одговорности без потребе да тражимо опроштај и да све остане „на унутрашњој страни“, а да нико осим вас самих не може имати користи од овога.

Зато је важно препознати ову мисаону рутину као оно што јесте: изговор. Морате прекинути овај когнитивни ритуал.

3. Вежбајте прихватање грешака

Прихватање грешке је најзрелији став Нико не може побећи од грешака, као што смо видели.

Из тог разлога, добро је да се навикнете на обављање малих ритуала извињења, чак и ако је то у почетку само тражење опроштаја за ситнице из свакодневног живота. Сама чињеница да ово радимо више пута, прогресивно повећавајући важност контекста у којем се извињавамо, предиспонира да наставимо да то радимо спонтано.

4. тренирати емпатију

Од кључне је важности да посветите напоре емпатији, ставите се на место друге особе когнитивно и емоционално. Да бисте то урадили, урадите само то: замислите да сте ви та особа и да видите ствари са њихове тачке гледишта. Ако се навикнете да то радите у тренуцима са значајним емоционалним набојем, мало по мало ће вам бити мање тешко да спонтано саосећате.

• Повезани чланак: "да ли сте емпатични 10 типичних особина емпатичних људи"

5. Усредсредите се на откривање изазване нелагодности

Ко намерава да тражи опроштај, али не успе, сигурно не види величину штете и непријатности које је проузроковао. На неки начин, сопствени понос је важнији од признавања другој особи да је у неправедној ситуацији.

Зато морате застати да размислите о учињеној штети; не само у најповршнијим и најочигледнијим, већ и у детаљима и индиректним ефектима које су наши поступци изазвали.

На пример, много каснити на састанак не значи само провести неколико непријатних минута чекајући; такође подразумева губитак дела дана, или чак остављање у рањивој ситуацији ако је реч о састанку са потенцијалним клијентима, на пример.

6. направите једноставну скрипту

Можда ћете доживети првих неколико пута када покушате да се извините покушавајући да све прође како треба релативно висок степен анксиозности. Ово стање активације може довести до тога да упаднете у помало хаотичан и неорганизован образац понашања.

Зато је најбоље учинитир мали сценарио о томе шта имате да кажете и урадите. Наравно, мора бити врло једноставно и кратко, са две или три једнолинијске идеје, и ништа више. Ако буквално напишете све што желите да кажете себи, то може изазвати још већи стрес, јер је памћење свега додатни посао који заправо не морате да радите.

Само запамтите идеје које структурирају ваше извињење и изразите их онако како вам падају на памет у том тренутку. Сигурно неће бити савршено, али ово је нормално.

• Можда ће вас занимати: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

7. гледај шта се дешава

Видети како друга особа реагује након што смо се извинили је, иако се можда не чини тако, најважнији део учења да се извини. Разлог је што је заправо ово То није нешто што радимо за себевећ за другу особу. Зато ће нам наша тачка гледишта помоћи да испегламо несавршености у нашем начину комуницирања и омогућиће нам да помогнемо другима у ономе што им је у том тренутку потребно да би се осећали боље.