Самопоштовање и партнер: како ваши односи утичу на ваше самопоштовање

Веза између самопоштовања и односа је веома блиска. У вези у пару доживљавамо благостање, посебну везу, а заузврат се јављају највећи страхови и несигурности. Суочени са различитим кризама парова, сукобима, паузама или раскидима, утиче на наше самопоштовање. какав је ваш однос? Како побољшати своје самопоштовање да би ваши односи функционисали?

Иако психолошке консултације или терапију обично повезујемо са проблемима који проистичу из анксиозности, обесхрабрења или самоспознаја, потешкоће у односима и како оне утичу на ваше самопоштовање су један од узрока главни.

Међутим, покушај да се „подиже“ самопоштовање или сматрајући да је проблем оно што се дешава, као и рад на томе са евентуалним сесијама, обично нема дугорочни ефекат трансформације. То је разлог зашто се проблеми понављају током времена.

У овом чланку ћемо истражити како је ваше самопоштовање повезано са вашим начином живљења у односима, откријте где је проблем, и пре свега, како можете да га решите сопственом личном променом, како ваше самопоштовање тако и односи функционишу.

Оно што ћу вам рећи је резултат више од 10 година праћења људи као психолога и тренера у процесима промена где су на стабилан начин постигли промену која им је била потребна. У одређеним тренуцима нашег живота, да бисмо остварили промену која нам је потребна, потребно је изаћи из теорије и прећи на праксу.

• Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

Како ваше везе утичу на ваше самопоштовање?

Уобичајено је да мислимо да је наше самопоштовање ниско, оштећено или чак изгубљено због партнерских сукоба, пауза, криза или раскида. Међутим, ова идеја долази од грешке у разумевању самопоштовања.

Склони смо да мислимо да је самопоштовање високо или ниско, да је добијено или изгубљено, док у стварности самопоштовање не функционише тако. Ваше самопоштовање је афективан однос са вама, то је начин на који видите себе и третирате себе, на такав начин да ваша визија света и ваши односи теку кроз ваш начин изградње самопоштовања.

Ваше самопоштовање тада није ни високо ни ниско, али ради за вас или не. И од чега зависи? У којој мери ваше благостање зависи углавном од вас.

Када ваше благостање превише зависи од спољних фактора (како се други понашају, како испуњавају ваша очекивања или захтеве, шта заузврат долазе из ваших страхова и несигурности) осећамо тескобу и анксиозност из једноставног разлога: не можемо да контролишемо ове факторе.

На тај начин, посебно у односима, ствара се интимна и посебна веза која временом постаје тензија коју је тешко управљати. Појављују се страхови, несигурности, тешкоће у асертивној комуникацији и постављању сопствених граница и приоритета, а самопоштовање је погођено.

Решење није нужно у раду на вези, већ у раду са вама, својим начином изградње благостања, како бисте касније могли да градите односе који раде за вас и где можете поставити јасне границе, а да не изгубите своју сврху, у складу са здравијом и нежнијом везом независни.

• Можда ће вас занимати: "5 врста терапије за парове"

Кључеви између самопоштовања и односа

Постоји шест кључева за разумевање односа између вашег самопоштовања и ваших искустава као пара. Важно је схватити да ће у вези увек бити потешкоћа. Међутим, суочићете се са овим потешкоћама на потпуно другачији начин ако ваше самопоштовање функционише. Ако доживљавате тренутак кризе или раскида, ово је идеално време за ово учење, јер ће вам помоћи да упознате себе и смањите нелагоду.

Ово је шест главних кључева.

1. Самопоштовање није ни високо ни ниско

Ово је уобичајен начин разговора у којем су психолози учествовали (заправо, идеја потиче из психологије). Међутим, говор о високом или ниском самопоштовању је начин да се оно смањи, да се самопоштовање сматра објектом, док у стварности самопоштовање није ствар, већ начин да се ствари раде. Самопоштовање је систем, начин односа према себи.

На овај начин ваша веза не утиче на самопоштовање, нити га они могу одузети или снизити, већ ваш начин изградње самопоштовања може отежавају искуство везе, а заузврат, компликована веза узрокује проблеме у начину на који градите самопоштовање и благостање.

Самопоштовање које функционише рађа када ваше благостање зависи углавном од вас. Да бисте то постигли, морате радити са собом, на дубок начин, управљати емоцијама које вам узрокују проблеме (углавном страхови, несигурност или кривица, као и потреба за контролом или љубомором) и промените фокус на односима.

• Повезани чланак: "Самоспознаја: дефиниција и 8 савета за побољшање"

2. Откријте понашања која утичу на ваше самопоштовање

Постоје уобичајена понашања која узрокују проблем у вашем самопоштовању, јер чини да ваше благостање зависи од спољних фактора које не можете да контролишете. Нека од ових понашања су захтеви, очекивања, поређења или вредносни судови.

3. Фокусирајте се на своје приоритете и добробит

Однос у пару је јединствена и интимна веза са другом особом, где можемо да делимо наше благостање, али не и да га ставимо под хипотеку. У вези морате наставити са својим приоритетима, са својим циљевима и рутинама, тако да ова веза буде ново искуство у вашем животу, а не трансформација због које губите фокус на себи и онда се осећате изоловано и усамљено.

• Можда ће вас занимати: "10 врста вредности: принципи који управљају нашим животима"

4. Комуникација

Комуникација у пару функционише када је асертивна, односно када не изгубите искреност о томе шта желите, не желите, можете или не можете. Комуникација такође мора бити емпатична, јер вам то помаже да разумете другог. Ако је ваша комуникација непрозирна, постоји сарказам или потражња, ваше самопоштовање ће се све више видети под утицајем ваше сопствене комуникације (оно што говоримо утиче на наш начин живота и гледања на шта јавља).

5. управљање емоцијама

Кључни фактор, пошто ми смо емотивна бића, и како управљате одређеним емоцијама, као што су страх, несигурност, бес, кривица или јављају се ситуације обесхрабрења које доводе ваше самопоштовање и добробит у потешкоће (у оквиру или не однос).

6. Визија односа

Веза би требало да буде искуство за дељење благостања, а не да ваше благостање зависи од везе.

• Повезани чланак: "Правила комуникације у пару"

Однос између самопоштовања и живота у пару

Односи су искуство које доживљавамо добро, али не можемо да га контролишемо. На исти начин, у раскиду осећамо да смо изгубили контролу над благостање и сигурност која је била стуб вашег дана у дан. Из тог разлога, уобичајено је да се страхови и несигурности јављају у односима, а они заузврат представљају прилику да научите да управљате оним што осећате.

Када не управљате својим емоцијама на функционалан начин, настају навике, понашања која се понављају и која стварају све више и више анксиозности.

Заузврат, страх од губитка односа нас спречава да комуницирамо асертивно и да поставимо јасне границе. Ова оријентација на препуштање другом чини кризе или сукобе компликованијим искуствима.

Побољшајте своје самопоштовање тако да се ваши односи побољшају

Побољшање вашег самопоштовања зависи од вас, од рада са вама, од научите да управљате оним што осећате и промените фокус на себе и на то како да живите односе. Однос пара је увек сложено искуство које зависи од стања две различите особе. Једино што можемо да урадимо (и оно што је највредније) је да радимо са вама, тако да ваше благостање зависи од вас (а не од везе). и тако можете живети позитивније односе, како са собом тако и са светом и са могућим партнером (садашњим или будућност).

Могућа промена је она која се дешава у вама

Једна од најважнијих лекција научених из веза (као и односа уопште) је то не можемо да контролишемо ту везу. Чине га различити људи, који, колико год да се окупе, увек имају различите визије. Изградња позитивног односа подразумева да се генеришу прихватање, поверење и, заузврат, јасне границе. Из тог разлога ваше самопоштовање мора да функционише пре него што живите у вези.

На исти начин, суочени са прекидима или кризама, потребно је живјети процес унутрашњих промјена како вас ситуација не би преплавила и изазвала више анксиозности и обесхрабрења.

Ако желите да то постигнете, прилика се појављује кроз вашу сопствену одлуку и одлучност. У тренутку када одлучите да желите да промените оно што вам се дешава, већ предузимате најважнији корак. Ако желите да вам помогнем да то постигнете, први корак је врло једноставан. Ин Хуман Емповермент Имате могућност да закажете прву сесију са мном. На тој сесији или психолошкој консултацији можемо се упознати, открити која је највећа потешкоћа у вашем случају и одлучити како да је решимо на стабилан начин.

У сваком тренутку ћете имати моје друштво, не само са евентуалним сесијама. Моћи ћете да ме питате шта вам је потребно и да добијете подршку када вам је то најважније, поред недељних алата и сесија. Промена која вам је потребна долази када донесете одлуку да живите тим путем.

Хвала вам што мислите на вас, Рубен (Психолог и тренер људских могућности)