Анксиозност у спорту и њен однос са ризиком од повреде

Свет спорта има велики капацитет да емотивно укључи оне који у њега улазе; А ако говоримо о свету професионалног или полупрофесионалног спортског такмичења, интензитет тог интензивног искуства се умножава, у добру и у злу.

Спортисти се морају свакодневно суочавати са ситуацијама које не захтевају само техничку способност од њих; такође је неопходно развити вештине психолошке саморегулације, нешто што се одражава и на субјективном нивоу (степен доживљеног благостања или нелагоде) и на објективном (спортски учинак и здравље).

У том смислу, такмичарска анксиозност је кључни феномен, јер поред тога што утиче на начин на који спортиста наступа када покушава да оствари своје циљеве, То је један од елемената које треба имати на уму у превенцији повреда и на опоравку након већ насталих повреда. Срећом, постоје начини да научите како да правилно управљате њиме.

• Повезани чланак: „Шта је спортска психологија? Научите тајне дисциплине у процвату"

Како су повезани управљање анксиозношћу и ризиком од повреда?

Даље ћемо видети како управљање такмичарском анксиозношћу утиче на ризик од повреда или рецидиви, тема од великог значаја за оне који добар део свог времена проводе такмичећи се или покушавајући да победе своје записи.

1. Повећава ризик од самосаботаже

Анксиозност у ситуацијама спортског такмичења повећава ризик од самосаботирајућег понашања, што су оне које несвесно спроводимо у праксу и које се противе нашим интересима и циљевима.

Нека од ових самосаботирајућих понашања потичу из самоиспуњавајућих пророчанстава., односно веровање да ћемо погрешно извести покрет или ланац покрета потребних у такмичењу, мисао која се на крају испуни у стварности зато што је наша пажња подељена и део нас предвиђа да ова акција неће бити спроведена како треба. савршен.

Другим речима, када гајимо ову врсту веровања о томе шта ће нам се догодити, пажња је подељена и повећан је ризик од губитка координације и не успевају у вежбама којима у нормалним околностима доминирамо. И морамо заборавити да је такмичарска анксиозност, у основи, облик антиципативне анксиозности: плашимо се хипотетичке стварности која због тога осећај панике или губитка контроле над оним што радимо, на крају доводи до зачараног круга интензивног стреса и предвиђања самосаботаже.

• Можда ће вас занимати: „Саботажа: узроци, карактеристике и врсте“

2. Склоност да се не обраћа пажњу на сигнале из сопственог тела

Дисфункционални перфекционизам је један од највећих непријатеља које спортисти имају од њега гура их да доносе одлуке са лоше одмереним последицама у вези са њиховим телом и да врше непромишљене активности што доводи у опасност њихов физички интегритет.

Овај перфекционизам доводи до игнорисања сигнала које им сопствено тело шаље и то код других ситуације би им говориле када је потребно застати да се одморе или када се превише присиљавају "машина".

Зато је толико важно, а посебно у такмичарском спорту, увек слушати нашег тела и увек идентификују сигнале које сам организам емитује и који нам то говоре морамо престати.

• Повезани чланак: „Како претерано вежбање утиче на нас психолошки?“

3. Повећава ризик од преоптерећења

Лоше управљање стресом такође може да нас наведе да покушамо да то прекомерно надокнадимо тако што ћемо се превише трудити., чиме се повећава трошење мишића и зглобова.

Неки спортисти имају тенденцију да гурају своја тела до крајњих граница и на тренинзима и на такмичењима, суочени са конкурентским дефицитом управљања анксиозношћу, који обично завршава наношењем озбиљних повреда њиховим тело.

4. Аутосугестија

Такмичарска анксиозност нас доводи до тога да се ауто-сугеришемо до тачке претпоставимо да смо се прерано опоравили од повреде, због чега те ране не зарасту у потпуности.

Често, вишак самопоуздања на крају има овакве контрапродуктивне ефекте, пошто не не поштује се и не узима се у обзир природно време које тело треба да се опорави од повреде.

Ово има веома негативне психолошке ефекте на спортисту и такође директно утиче на њихово самопоштовање и самоефикасност.

• Можда ће вас занимати: „Предлог: шта је, чему служи и врсте“

5. Повећава ризик од психичких проблема

На крају, лоше управљање стресом и такмичарска анксиозност могу довести до друге психолошке промене се развијају у особи услед ефекта снежне грудве, или чак куће од несаница. Ово заузврат, отежава да се концентришете на оно што радите због опште слабости и недостатка одмора, тако да је већа вероватноћа да ће доћи до грешака у координацији покрета.

Тражите психолошку помоћ за спортисте?

Ако сте заинтересовани за пружање услуга психологије и тренера за професионалне или полупрофесионалне спортисте и спортске клубове, контактирајте нас.

Ин УПАД Психологија и обучавање Имамо дугогодишње искуство у области психологије спорта и тренинга за спортисте и нудимо наше специјализоване услуге лично и онлајн.