Све ми иде наопако: могући узроци и шта да радим

Постоје тренуци када нема дана у којем не устанемо на погрешну ногу. Идемо на посао или у школу и већ каснимо. Једном тамо имамо огромну гомилу посла који нам је тежи и тежи него иначе. Покушавамо да се пробудимо тако што идемо до апарата за кафу, он гута новчиће и лишава нас нашег кофеинског фикса.

„Дан ми иде лоше... све ми иде наопако!" мислимо. Да ли смо магнети за лошу срећу? Зар нисмо добри у ономе што радимо? Јесмо ли безвредни? и друге сличне фразе ми падају на памет. Претпостављамо да ствари пођу наопако за нас значи да нешто није у реду са нама.

Зашто ми све иде по злу? Велика непознаница. Да ли је то судбина? Ми смо? Шта се дешава? Овде ћемо видети неке могуће одговоре.

• Повезани чланак: "6 врста поремећаја расположења"

Све ми иде наопако!

Свима нам се десило да имамо време у којем ништа од онога што смо предлагали не испадне онако како смо желели. Престајемо да радимо оно што смо радили и питамо се, фрустрирани, „шта се дођавола дешава? Све ми иде наопако!". Живот није равна и стабилна линија, већ је обележен успонима и падовима и

на ниском нивоу ми тежимо да ствари видимо на песимистичнији начин, пошто се чини да се свет кује заверу против нас или, такође, да престајемо да будемо компетентни и постајемо бескорисни.

Ове лоше пруге су нормалне. Не можемо очекивати да ћемо увек бити срећни и да ће нам све ићи како треба. Међутим, упркос чињеници да ову реалност можемо имати на уму у многим приликама када видимо да ништа не иде како треба, постоје стална разочарења и чини се да оно што смо предложили неће бити испуњено, неизбежно је мислити да је све иде наопако То су тренуци који не престају да боле и привлаче демотивацију, невољност, апатију, анксиозност и депресију.

Људи су бића из снова и ми постављамо разне циљеве у разним сферама нашег живота. постојање као што су посао, партнер, пријатељи, лични пројекти и циљеви за успех у живот. Када се нешто лоше деси и изгледа да саботира наше снове Неминовно је да се запитамо да ли постоји нешто у нашим животима или нешто у нашем сопственом начину постојања што је створило читаву ситуацију пуну недаћа и недаћа. Да ли је могуће да имамо лош став или је заиста безвредно?

Пре него што постанемо још више опседнути и огорчени негативном ситуацијом у којој се налазимо, где се разочарења облака наш вид и не дају нам да видимо светло на крају тунела, оно што треба да урадимо је да размислимо и мало се смиримо, зауставимо машина. У мери у којој можемо, требало би да се мало одморимо, и физички и психички. Одмарање и мало успоравање су веома добри за стицање глобалније и прилагођеније слике шта се дешава, поред заустављања тог трчања, те менталне гласине која нам све време говори да нам све иде зла.

• Можда ће вас занимати: "Како се суочити са безнађем и вратити се илузији"

Шта нам се дешава?

Живимо у друштву екстрема. Медији и све врсте организација нам говоре да морамо бити срећни, идеалисти, оптимисти и енергични људи.. Порука да морамо да будемо „срећни“ 24/7 је веома лепа и, у исто време, токсична, у основи зато што нас тера да се сударимо са нашим реализмом. Људи нису срећна бића све време, јер у зависности од наших личних карактеристика, образовање и контекст у коме живимо видећемо живот на овај или онај начин, мењајући се у складу са временом који да живимо.

Колико год да смо оптимисти, пре или касније дођу периоди када смо мало тужнији. Не треба мислити да је ова туга депресија, јер се ради о релативно дугом менталном поремећају у случају да се не лечи одговарајућу стручну помоћ, али је реч о еутимији, односно променама расположења у оквиру очекиване нормалности а не патолошки. Има дана када смо срећнији, а других када смо тужнији.

Будући да смо унутар једне од ових фаза, норма је да је наша визија песимистичнија, посебно ако је примењујемо на оно што радимо и шта нам се дешава. наравно, Управо у овим временима наше грешке и несреће које се дешавају у нашем свакодневном животу видеће се на преувеличан начин., видећи како нам све заиста иде по злу. Свака грешка ће нас натерати да помислимо да смо безвредни, а свака несрећа коју се свет, Бог, судбина или шта год већ окренуо против нас.

Али пре или касније лоши трагови бледе, а добри долазе. Сав песимизам који смо показивали у претходном периоду замењен је оптимизмом и мотивацијом: дошло је светло на крају тунела, који никада није престајао да постоји. Научимо да свако има лошу црту, да вредимо много, да има много ствари због којих морамо да будемо срећни и да добро увек надокнађује лоше, па чак и превазилази.

Међутим, иако су фазе одређеног песимизма нормалне, то не значи да су безопасне и, у ствари, ако продужено или се превише фокусирамо на све лоше ствари које нам се наводно дешавају, ризикујемо да се заглавимо у они. Разлози због којих се то дешава су различити, иако су обично лични, као што су наш сопствени начин постојања, наше самопоштовање и самопоштовање. Ако не престанемо са трчањем лоших ствари које нам се дешавају, протезаћемо се и растезати док не постане озбиљан проблем..

Могући узроци

Постоји неколико разлога зашто имамо помисао „за мене све крене наопако“. Један од њих је немогуће контролисати, хировит и непредвидив: лоша срећа.. Лоша срећа је варијабла за коју, чак и ако не можемо да се измеримо, знамо да је ту, не да би нервирала наше животе, већ зато што у животу постоје тренуци среће и тренуци у којима нисмо толико срећни. Може се десити да нам, чистом несрећом, оно што смо предложили не успева и не можемо ништа да урадимо.

Али На страну лошу срећу, постоји много личних фактора који утичу на наш начин гледања на стварност., фактори који се могу променити како сопственим трудом, тако и тражењем стручне помоћи. Међу овим факторима можемо наћи следеће:

1. феномен филтрирања

Уобичајено је да иза веровања да нам све иде наопако стоји когнитивна дисторзија. Људи перципирају стварност на основу онога што „желимо“ да видимо. Ако инсистирамо да видимо све лоше што нам се дешава и чинимо, односно имамо веома негативну визију стварности, није изненађујуће што видимо да нам многе ствари иду наопако.

Феномен негативног филтрирања односи се на ситуацију у којој се људи фокусирају на лоше, а изостављају добро., што се свакако дешава. Људи су људска бића и у нашој природи је грешка, али исто тако, много пута то исправимо и радимо ствари добро.

2. научени песимизам

Као што смо коментарисали, живимо у друштву које нам шаље поруку да да бисте били испуњени, морате увек бити срећни. Проблем је што се ова иста порука коси са другом из круга наших најближих, посебно породица, пријатељи и значајни други што је ни више ни мање од Марфијевог закона: ако нешто мора да пође по злу овако бити.

Овај песимизам је културна особина, као и језик, традиција, гастрономија или било која друга и стога се на крају учи. Тешко је ослободити се песимистичког менталитета ако смо одрасли од малих ногу примајући овакве поруке и очекујући оно најгоре на свету и у себи, макар и на минимално здрав начин.

3. Недостатак самопоштовања

Наравно, не може се говорити о помисли „за мене све крене наопако“ а да се не говори о дубоком недостатку самопоштовања. Ниско самопоштовање није стање које особа достиже из дана у дан.Нити то не мора остати тако за цео живот. Самопоштовање може ослабити, варирати са временом и искуствима, искуствима која нас могу натерати да посумњамо у своју вредност и довести до тога да имамо негативну концепцију о себи.

Ако имамо веома ниско самопоштовање, а такође и наше самопоимање, то је начин на који себе видимо, негативно је, није изненађујуће што све лоше што нам се дешава приписујемо себи. Мислимо да нам се не дешавају само лоше ствари, већ да смо ми ти који их привлаче.

Ниско самопоштовање и негативан самопоимање су аспекти на којима се мора радити у ординацији психолога и кроз важну вежбу самопроцене.

• Можда ће вас занимати: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

4. прикривени поремећај

Осећај да "све крене наопако" може заправо бити симптом психолошког проблема, менталног поремећаја који захтева психотерапеутску интервенцију. Поремећаји расположења попут депресије и анксиозности могу бити извор песимистичког размишљања.

Уобичајени образац депресије је да кривите себе за лоше ствари које се дешавају и приписујете добре ствари срећи. Депресивни људи имају тенденцију да мисле да су несреће које им се дешавају њихова кривица и да то заправо заслужују, док год заслуге могу да добију мисле да је то зато што им је ситуација била веома благонаклона. они. Овакав начин размишљања је веома нефункционалан и потребна му је помоћ психолога.

5. Тешка времена

Коначно добијамо идеју о тешким временима. Понекад се лоша срећа манифестује у свој својој раскоши и продужетку који нас чине да живимо период у коме ствари објективно гледано не изгледају добро. Економија је у паклу, наша компанија иде у пакао, сломили смо ногу и може се десити било која друга несрећа која ће дубоко утицати на наше животе.

Свет се мења и, понекад, низ случајности и чињеница да се налазимо на најмање назначеном месту и месту доводи до несреће због које све крене наопако. За надати се да ће се пре или касније наша ситуација поправити и, за сада, једино што можемо да урадимо је да проживимо тешка времена на најбољи начин. Живот није лак и чекање да буде савршен загорчаваће нас.

Шта можемо да урадимо ако све крене наопако?

Као што смо споменули, нормално је да приметимо да имамо време у коме нам све крене наопако. Али ипак Не смемо седети скрштених руку и размишљати о свему лошем што нам се дешава., већ да видимо како можемо да променимо нашу ситуацију и који степен контроле имамо над њом. Фокусирање на оно што нам је за сада веома тешко постићи јер нам лоша срећа не дозвољава јесте да се мучимо. Најбоље је на тренутак зауставити физичку и менталну машинерију, смирити се и размислити о својој ситуацији.

Прво што морамо да урадимо, користећи ову паузу тела и ума, јесте да се запитамо: који аспекти зависе од нас? Постоји ли нешто спољашње што је утицало на то? Можемо ли то контролисати? Овај корак захтева дубоку медитацију, рефлексију која ће нам омогућити да разјаснимо шта се догодило и сазнати који су негативни догађаји који су се догодили у ланцима учинили да паднемо у бунар „свега крене наопако".

Једном када смо видели шта зависи од нас, а шта не би требало да прихватимо идеју да постоје ствари које нису под нашом контролом. Пошто не можемо да их контролишемо, не вреди се огорчити због њих. Истина је да је живот понекад веома неправедан и да нам доноси заиста окрутне догађаје, али и поред тога, каква је корист од кајања изнова и изнова? Није ли сећање на лоше проживљавање штете коју нам је нанела? Тешка времена пролазе, али никада неће у потпуности ако не престанемо да размишљамо о њима.

Постоје времена компликованија од других и то морамо прихватити. Претпоставимо сложеност света. Лоша срећа ће скратити многе наше пројекте и циљеве, али не зато треба да одустанемо и навикнемо се на идеју да нам ништа неће успети. Као што се чини да нам нешто неће успети, сигурно постоји још једна опција која ће проћи. Када се врата затворе, отвара се прозор.

Такође је потребно мало обратити пажњу на врсту мисли коју имамо. С обзиром на могуће узроке који нас наводе да мислимо да нам све иде наопако, морамо се запитати да ли примењујемо негативан филтер на нашу стварност, то је Односно, ако превише обраћамо пажњу на лоше ствари које несумњиво чинимо (као и сви други!) и занемаримо оно добро које такође чинимо чинимо. имати. Као што смо рекли, фокусирање само на лоше, а занемаривање доброг је пристрасност, омогућава нам да објективно сагледамо стварност.

Узимајући све ово у обзир, истичемо паузу, кад год је то могуће. Ум и тело постају исцрпљени када се прекомерно користе, а исцрпљеност нас тера да применимо филтер негативности. Машина која је наше биће мора се с времена на време подмазати и пунити. Када то урадимо, поново ћемо имати енергију, више виталности, не баш песимистичну визију света и пуни оптимизма.

Библиографске референце:

• Бек, Ј. (1995). Когнитивна терапија: основни појмови и продубљивање. Гедиса Едитор.
• Беллино, С.; Отаџбина, Л.; Зиеро, С.; Роцца, Г.; Богото, Ф. (2001). "Клиничке карактеристике дистимије и старости: клиничко испитивање". Психијатријски преглед. 103 (2–3): 219 - 228.
• Гоић А (1991). Маскирана депресија: Медицинско лице менталне депресије. Рев. Мед. Чиле 119 (3): 321-326.
• Лопез Ибор Ј.Ј. (1972). Маскирана депресија. Брит. Ј. Психијатрија. 12: 120-245.