Како се ослободити токсичних људи?

У идеалном свету, сви бисмо имали времена и вештине да помогнемо онима који су највише непријатељски, себични или пасивно-агресивни да успоставимо здраве везе и са собом и са остатком друштво.

Међутим, реалност је да, ако не желимо да будемо потпуно физички и психички инвалиди, морамо одустати од бриге о свим проблемима оних који према нама не поступају добро. Другим речима, морамо научити да се ослободимо токсичних људи зарад нашег менталног здравља; или бар да их третирамо под нашим сопственим условима и условима. Ево неколико кључних идеја о томе како то постићи.

• Повезани чланак: "Врсте токсичних односа"

Како токсични људи утичу на нас?

Токсични људи су они који имају изражену предиспозицију да нам изазивају нелагоду чак и кроз њих наизглед баналних радњи из дана у дан, углавном због његовог начина односа према нас. Штавише, овај термин се односи на оне који они нас психички исцрпљују не на време, већ често, јер су део неког од друштвених кругова кроз које се обично крећемо. На пример, могу бити сарадници, даљи рођаци, комшије итд.

Укратко, оно што карактерише токсичне људе је да они стварају токсичне односе, барем у погледу начина на који нас третирају. У неким случајевима се понашају мање-више коректно са неким својим познаницима, али не са свима због динамике класности, ксенофобије итд.

Главни ефекти токсичних људи су:

• Они покушавају да нормализују непоштовање према нама како би поткопали наше самопоштовање.
• Много пута покушавају да нас ставе на мету својих критика пред другима, тако да нам се остали придруже и да се осећамо изоловано.
• Они прибегавају емоционалној уцени да би покушали да добију повољан третман, тако да им ускраћивање нечега кошта много.
• Они у своју корист користе време које смо им препустили у прошлости, увек очекујући тај посебан третман. Стављају нас у зачарани круг сталних услуга.
• Они чине да се осећамо олакшано када своју критику усмере на друге, не схватајући да то служи стварању лажног осећаја другарства.

• Можда ће вас занимати: „Шта је социјална психологија?“

Савети да се ослободимо токсичних људи

Ово су неке препоруке засноване на асертивности које можете следити како бисте могли да пронађете одговор на кључно питање: како да се решите токсичних људи?

1. Идентификујте особу према њеном понашању

Први корак да се ослободимо токсичне особе је да конкретно идентификујемо она понашања која су штетна за нас или на било који начин утичу на нас. Ово је можда једноставно, али није лако, јер навика нас може натерати да нормализујемо оне ставове који су за нас штетни.

Да бисмо их идентификовали, морамо узети у обзир главне карактеристике токсичних људи, а то су оне које смо раније видели. С друге стране, може бити корисно редовно писати белешке у личном дневнику и читати их на недељној бази.

2. Смањите контакт

Још један од савета који можете применити у пракси да бисте се решили токсичне особе је смањење прогресивно контакт са том особом, у оним интеракцијама које нису много важне због контекст.

У случајевима када је неопходно да ту особу виђамо сваки дан, јер је блиски рођак или сарадник, можемо скренути пажњу према другим питањима и обраћају што мање пажње на њихово присуство, избегавајући директну конфронтацију како би им одузели прилику да виктимизирати.

• Повезани чланак: "Себичност или брига о себи?"

3. правити групне планове

Ако је немогуће бити физички одвојен од те особе, групни планови ће нам помоћи да будемо са више људи и да разблажити ефекат токсичне особе укључене у план. Поред тога, омогућиће нам да не будемо сами са том особом и да избегнемо њен токсични ефекат.

Ову стратегију можемо користити када делимо пријатеље или породицу са дотичном токсичном особом. Поред тога, израда групних планова ће нам такође омогућити да фокусирамо нашу пажњу на план, и на друге пријатеље или чланове породице.

4. Поставите јасне границе

Постављање личних граница је такође знак емоционалне интелигенције и управљања емоцијама у најпроблематичнијим односима. Морате јасно да кажете шта не толеришете у вези или разговору. Не дозволите да токсична особа замагли границе које сте повукли; Изложите их јасно и сваки пут када их прођете и тражите објашњења, ако је код сведока, тим боље. Ако одлучите да се не суочите са оваквим ситуацијама, за врло кратко време та правила ће нестати..

5. Немојте занемарити своје самопоштовање

Можда је у тренутку када сте кренули да се ослободите токсичних људи, ваше самопоштовање већ нарушено њиховим утицајем. Ако је то случај, најбоље је да одете на психотерапију како бисте поново могли равноправно да браните своје интересе и тачке гледишта.

6. ставио лопту у своје поље

Још једна корисна стратегија је да покажете непоштовање као знак да токсична особа није заинтересована да има посла са вама. У том случају, када се тако понаша, имате слободне руке да је игноришете, а у случају да пита због чега је дошло до промене става, истиче да га његови поступци наводе на помисао да је то оно што он жели. На тај начин ће бити у позицији да оправдају своје понашање или прихвате да ћете наставити да их игноришете.

7. Тренирајте своју способност да кажете не

Ако приметите да изазов од асертивно суочити са тим односом, можда би било добро да прво вежбате неколико недеља своју способност да кажете не стварима које други људи траже од вас. Идући од најлакшег ка најтежем, и постављајући рок да интервенишете у вашем односу са токсичном особом, доживећете веома брз напредак.

Да ли тражите услуге психологије?

Ако сте заинтересовани за стручну психолошку помоћ, контактирајте наш тим.

У Авакенингс Псицхологистс Ми служимо људима свих узраста и можемо вам помоћи у било ком од наших центара широм ЦАМ-а или онлајн путем видео позива.