Шта да радим ако имам анксиозност, а мој партнер не разуме?

Иако су љубавни односи начин да упознамо најинтимнију страну особе са којом смо, то не гарантује да ћемо моћи добро да разумемо најважније аспекте његовог начина размишљања или од осетити. И исто се дешава напротив: имати партнера не значи да ћемо имати некога ко нас у потпуности разуме; Све зависи од комуникацијских вештина обе стране.

Дакле, иако постоји јака емоционална и афективна веза, понекад то не иде руку под руку са добром везом на интелектуалном нивоу. У том смислу, један од најчешћих проблема који настају у удварањима и браковима је тај један од људи развија претерану анксиозност, а други не разуме у потпуности шта се дешава.

• Повезани чланак: "12 основних комуникацијских вештина"

Зашто мој партнер не разуме да патим од анксиозности?

У терапији парова релативно се често сусрећу случајеви у којима, упркос чињеници да особа пати од проблема у вези месецима или годинама, анксиозност, ваш дечко, девојка, жена или муж не разумеју импликације овога, нити какав утицај то има на квалитет живота других особа. Ово То може бити због многих узрока, али најчешћи су следећи:

• Погрешно веровање да су проблеми са анксиозношћу знак "менталне слабости" и да се могу превазићи снагом воље.
• Незнање о покретачима анксиозности, који могу бити веома специфични (као код фобија) или веома дифузни (као код генерализованог анксиозног поремећаја). Мит да је анксиозност увек синоним за кукавичлук или нежељу да се суочи са сопственим страховима.
• Веровање да кад год друга особа доживи напад анксиозности, то је због трвења које се јавља у животу у пару (сматрајући то као разлог да се осећате нападнутим).

@имаге(ид)

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

Како да објасним шта ми се дешава?

у време на адекватан начин саопштите да патите због претеране анксиозностиИмајте на уму ове савете:

• Немојте претпостављати да он зна шта је анксиозност, објасните му разлике између ове појаве и других сличних искустава.
• Реците му које активности не можете нормално да радите када је ваша анксиозност веома висока.
• Наведите конкретне примере ситуација које изазивају вашу анксиозност.
• Јасно му или њој дајте до знања да он или она није узрок ваше анксиозности и да је ваша анксиозност увек резултат комбинације узрока.

Шта мој партнер може да уради да ми помогне ако имам проблема са анксиозношћу?

Ако сте приметили да ваши проблеми са анксиозношћу ометају ваш однос као пара и особе коју сте ви коју волите могли би да учините више да побољшате свој суживот или да вас подржимо да се лакше носите са тим ситуација, понудите ове савете.

1. Сложите се да водите врло јасан ланац рутина

Они који су склони претераној анксиозности имају проблема да се носе са ситуацијама у којој не знају шта даље, шта да раде током минута које имају за испред. Из тог разлога, добар начин да се одржава рутина суживота и активности у пару је да имате унапред дефинисан распоред не само током радног дана, већ и такође у вези са слободним временом или кућним или породичним обавезама. Учините обоје како бисте били сигурни да ова временска дистрибуција „блокова активности“ не задовољава једну особу више од друге.

2. Када се свађате, сложите се да не подижете тон

Свађање с времена на време је неизбежно у односима, и То само по себи није лоше све док се не ради из непријатељства или агресивности. Али понекад је тешко не заносити се фрустрацијом када видите да друга особа има интересе или становиште које је у супротности са вашим, а понекад Одатле, нешто релативно уобичајено је да постоји ескалација у тону гласа, нешто што посебно утиче на оне који су већ склони патњи анксиозност.

Да бисте покушали да ствари држите под контролом, разговарајте посебно о овој теми са својим партнером и договорите се да не подижете тон када се свађате како не бисте на крају викали; такође се слажу да ако неко не успе, други ће га у том тренутку подсетити, асертивно и без употребе против њих у дискусији.

• Можда ће вас занимати: „12 савета за боље управљање свађама у пару“

3. Замолите га да вам помогне да одржите доследан распоред спавања

Недостатак одмора један је од главних покретача проблема са анксиозношћу. А у исто време, време у које идемо у кревет и у које се будимо је међу аспектима на које највише утиче динамика кохабитације као пара. Због тога се препоручује да објасните свом дечку, девојци, мужу или жени Дајте све од себе да се договорите са вама када да спавате и када се будите у исто време.

4. Ако мора да критикује нешто о вама, нека се осврне на конкретне поступке

Један од аспеката који највише стварају проблеме са анксиозношћу је претерани перфекционизам. Из тог разлога, важно је учинити све што је могуће да се изложимо критици која је заиста конструктивна, како нас не би навела да доводимо у питање све што радимо или да сами себе кривимо за „наше начин постојања“ уопштено, без знања како да прецизирамо шта смо могли боље да урадимо и, последично, остављајући нас у неизвесности шта да радимо да бисмо научили од других. грешке.

У том смислу, ако патите од анксиозног поремећаја или ако сте генерално анксиозна особа, вреди дати свом партнеру мало индикације о томе како да запажате аспекте вашег понашања који би се могли побољшати.

Једноставан начин да се осигура да је критика конструктивна је да се не говори о особи која је учинила нешто погрешно, већ о акцији која је погрешна. Осим тога, боље је да вам, када ће вам рећи нешто о грешци коју сте (по његовом мишљењу) направили, понуди решење или алтернативу у тог тренутка, уместо да коментаришете само лоше што се већ догодило, а не оно добро које би могло да дође ако научите од свог грешка.

Да ли желите професионалну психолошку помоћ?

Ако сте заинтересовани да започнете психотерапијски процес, контактирајте наш тим професионалаца.

У психотоолс Можемо вам помоћи лично или током видео позива.