20 најбољих књига о медитацији и опуштању

Иако је медитација древна пракса, данас је веома присутна. Велики део кривице за ово је што доноси многе користи за здравље људи, посебно у овим временима. На пример, медитација ублажава последице стреса, побољшава распон пажње, помаже у контроли емоција и управљању болом...

• Повезани чланак: „Научно подржане предности медитације”

Књиге о медитацији и опуштању

Видевши ово, није изненађујуће што многи људи практикују медитацију. Ако желите да уђете дубље у ову тему или сте особа која жели да започне медитативну праксу, у следећим редовима можете пронаћи списак књига о медитацији и релаксацији што може бити веома корисно.

• Можда ће вас занимати: "8 врста медитације и њихове карактеристике"

1. 50 вежби за учење медитације (Гералдине Превот-Гигант)

Медитација се показала веома ефикасном у побољшању благостања и здравља људи; међутим, неки практичари не медитирају добро или се придржавају праксе због неразумних очекивања која могу имати од ње. Овај текст пружа а збирка вежби тако да и почетници и стручњаци могу да медитирају на најбољи начин и постигну емоционалну равнотежу која им је потребна да живе у хармонији.

• Заинтересовани? Сазнајте више о њему кликом овде.

2. Буђење срца: Уметност доброг волети себе (Сандра Гарсија Санчез-Беато)

Књига „Буђење срца: Уметност доброг волети себе“, аутора психолога Сандре Гарсије Санчез-Беато, је практичан приручник у коме ћемо пронаћи широку лепезу терапеутских ресурса, рефлексија и медитација помоћу којих се поново повезујемо са нашом урођеном добротом.

Ова књига је намењена свим оним људима који желе да науче како да пронађу пут до пробуди срце и угради у своје животе нове начине да воле себе и друге Остатак.

• Више о овој књизи можете прочитати на Ова страница.

3. Основни курс за вежбање зена (Робет Аиткен)

Роберт Аикен ставља све своје знање у службу појединаца који одлуче да започну медитативну праксу. Веома забаван водич у којем су прегледани основе ове древне праксе зена и пружа много савета како бисмо постали свеснији нашег унутрашњег и спољашњег искуства. Помаже нам да се боље повежемо са околином и оснажује нас у суочавању са животом.

• Ако желите да прочитате више о овој књизи, Кликните овде.

4. Медитирајте: вишегодишња мудрост (Висенте Мерло)

Ова књига се бави медитацијом из практичне перспективе, будући да дело садржи ЦД који укључује до 10 вођених медитација Висентеа Мерла. Поред тога, књига пружа много теоријског садржаја, бавећи се аспектима и будизма и хиндуизма.

5. Пракса свесности (Јон Кабат-Зинн)

Јон Кабат-Зинн је један од великих мајстора медитације на Западу и лик који је популаризирао свесност такође у западном свету. Ова књига је целовито дело које објашњава теоријске и практичне основе који помажу да се разуме пракса свесности и различите врсте медитације које су део тога.

• Ин овај линк Наћи ћете више информација о књизи.

6. Уметност живљења: Випасана медитација (Вилијам Харт)

Випассана медитација је врста медитације која фокусирати свест о даху, подешавање ваздуха који улази и излази кроз нос. Такође се фокусира на означавање мисли и искустава како настају. Ова књига је несумњиво идеална за учење практиковања випасана медитације, веома корисна за западни ритам живота.

• Да бисте сазнали више, идите на овај линк.

7. Иницијација у свесност (Висенте Симон)

Данас се много говори о свесности, у великој мери захваљујући Висентеу Симону, лекару, психијатру и професору психобиологије, и једном од најпознатијих промотера ове праксе. Овај рад је кратак рад ручног типа који помаже почетницима да удубите се у медитативну праксу и свесност.

• Да бисте прочитали више о њему, Кликните овде.

8. Нова визија будизма: синтеза источне душе и западног знања (Вицхитр Ратна Дхиравамса)

Текст који покушава да прилагоди учење Вицхитр Ратна Дхиравамсе западној култури, да побољшати психолошки развој оних људи који желе да стекну веће благостање и самим тим тако много, већа емоционална равнотежа. Духовна књига, пуна оријенталних учења. Међутим, веома корисно за данашњи темпо живота.

• Наћи ћете више информација овде.

9. Зен ум, ум почетника (Сузуки Роши)

Ова књига је објављена 1970. године, али је и даље један од најбољих приручника за учење зен медитације. У уводним поглављима, теме као што су, на пример, правилан положај за медитацију и како се повезати са дахом, али затим улази у кључне аспекте медитације и зен традиције. То је савршен приручник којем се можете вратити када је потребно.

• Ако желите да прочитате више о књизи, ово је твоја веза.

10. Живети кризе у потпуности (Јон Кабат-Зинн)

Тренуци кризе могу да нас натерају да пролазимо кроз деликатне тренутке, што значи да можемо мало да изгубимо пут и да морамо поново да пронађемо емоционалну равнотежу. Јон Кабат-Зинн нас учи да живимо у потпуности у тим деликатним тренуцима живота.

• Сазнајте више о књизи овде.

11. Медитација: Развијање позитивних емоција (Јон Кабат-Зинн)

Медитација је кључна за учење да управљамо и регулишемо емоције на прилагодљивији начин, јер нам помаже да се побољшамо наше самоспознаје и да пронађемо идеалан менталитет за овладавање емоцијама, захваљујући развоју пажње пуна. Овај рад фокусира се на медитативну технику Меттабхавана, који своје порекло води у почецима будизма и који, до данас, наставља да буде веома ефикасан.

12. Не постоји прави начин за медитацију и друге лекције (Јуми Сакугава)

То је цртана књига и бриљантно дело које уводи медитативну праксу. Док се друге књиге могу више фокусирати на теоријско знање, ова књига је прилично практична. Погодан је за сву публику.

• Ако желите да прочитате више о овој занимљивој књизи о медитацији, Кликните овде.

13. Неће увек бити овако: Пут личне трансформације (Схунриу Сузуки)

Шунрју Сузуки је био познати зен мајстор, који је у својим говорима често говорио о важности почетничког ума, тј. пажљив ум и не под утицајем предрасуда. У овој књизи су нека од његових великих учења.

• Заинтересовани? Настави овај линк.

14. Ходам са срцем (Џек Корнфилд)

Познати приручник за медитацију, који је у свом 4. издању на шпанском. Помешајте хумор са препорукама и предлозима како би читалац научио да то уради медитирајте и извуците максимум из ове праксе. Веома корисна књига за психотерапеуте.

• Ево наћи ћете више информација о књизи.

15. Буди мир (Тхицх Нхат Ханх)

Тхицх Нхат Ханх је једна од најважнијих личности генерације која је омогућила да будистичка учења буду позната у западном свету. Док се велика већина њених књига фокусира на саосећање, ова је савршена. за почетнике који жуде да разумеју како живети у миру. Његова учења о томе како се односити према свакодневним осећањима и перцепцијама могу бити од велике помоћи читаоцу.

16. Како медитирати (Пема Цходрон)

Ако вам је циљ да почнете да медитирате од нуле, ова књига Пеме Чодрона је идеална. То је дело које се бави фундаменталном темом, разумевањем и прихватањем јаких емоција. Третирање са љубављу може направити разлику између живота у благостању или, уместо тога, патње од нелагодности.

• Да бисте га добили или сазнали више о томе, Кликните овде.

17. Медитирајте дан за даном (Кристоф Андре)

Дан у дан може постати тежак ако имамо менталитет који нас води до тога. Негативно размишљање и живот у нереалним очекивањима могу бити штетни по нечије емоционално здравље. Овај текст Кристофа Андреа је идеалан водич за медитацију за оне људе који желе да науче да практикују Миндфулнесс уз вођене медитације у ЦД формату које овај рад укључује.

• Ин Ова страница наћи ћете више информација о књизи.

18. Медитирајте са мандалама (Мицхал Беауцаире)

Мандале су један од уметничких и културних елемената повезаних са медитацијом, о чему можете сазнати у овом чланку: „Мандале: будистички точкови који се користе у медитацији”. Овај рад омогућава медитацију са овим елементима, јер они олакшавају и чине медитацију ефикаснијом. Несумњиво, другачији али веома поучан текст.

• Беам кликните овде да сазнам више о њему.

19. Медитација за 10 минута (Софиа Цорреа и Виценте Нуњез)

У овим временима, убрзани животни стандард може нас довести до озбиљних проблема као што је стрес. Аутори овог текста, свесни ове реалности, створили су ово дело препуно садржаја и техника за достизање новог нивоа мира у животу. То је практичан текст за смањење анксиозности и ревитализацију тела.

• Да прочитам његове прве странице, Кликните овде а затим на њену корицу.

20. Прича о буђењу (Дејвид Смит)

Ово је инспиративан текст за свакога ко жели уронити у будизам и познају најважније аспекте оваквог начина размишљања и понашања. Књига има два различита одељка. Један од њих је својеврсна аутобиографија аутора, а други интервју који нас позива да откријемо душу човека.

• Ако си заинтересован, Кликните овде.