Како престати размишљати о некоме, у 5 корака

Веома је уобичајено да током свог живота директно или индиректно срећемо људе који су у стању да нам привуку пуну пажњу.

Постоје људска бића која једноставно привлаче наше мисли њима, било због сопствене личности и карактеристика или због ситуација које смо доживели са њима. Међутим, постоје тренуци када је ово проблем. У том тренутку, како престати размишљати о особи?

Повезани чланак: "Зашто не могу да престанем да размишљам о свом бившем партнеру?"

Могући узроци

Разлози због којих можда желимо да престанемо да размишљамо о некоме веома су разноврсни.

На пример, можемо да покушамо да оставимо за собом сталне наметљиве мисли о старој вези које нам се стално појављују у свести и без ње. можемо то да избегнемо, или такође може бити да покушавамо да избегнемо размишљање о некоме са ким никада нећемо имати однос какав бисмо желели, или може бити случај да Хајде да покушамо остави тугу иза себе настала смрћу особе.

Људски ум је толико сложен управо зато што постоји бесконачан број искустава која на њега могу оставити траг, а то важи и за личне односе.

Нека те мисли нестану

Не, сањам много пута са истом особом не значи да имамо унутрашњи сукоб везано за њу. Међутим, ако смо када смо будни те мисли повезане са неким ко је био важан у наши животи не нестају и непрестано задиру у нашу свест упркос чињеници да нас она производи нелагодност, да имамо проблем. Онај који може утицати на нашу способност да се концентришемо и који ако траје дуго може повећати ниво анксиозност.

Али... како решити овај проблем? Шта учинити да престанеш да мислиш на некога све време, ако се само ово чини да је нешто независно од наше воље? Иако се можда не чини тако, постоје стратегије које нам, када се једном спроведу, могу помоћи да се „одвојимо“ од ове несвесне и досадне навике.

Идеја је да спречимо да наш ум буде заробљен у истој врсти сећања, престани да размишљаш о истој ствари стално. Овде имате низ стратегија и смерница које треба следити да бисте усвојили здравије психолошке навике.

1. „Не размишљати о томе“ је неефикасна метода

Без обзира на то колико су наши мотиви различити, истина је да постоји метода која једноставно не функционише. И, штавише, то је најједноставнији и најинтуитивнији метод, онај који бисмо сви покушали да применимо у случају да не знамо ништа о томе како функционишу наметљиве мисли. Ради се о опцији да се ове мисли покушају добровољно потиснути, односно настојати да оне нестану.

Познато је да је потискивање мисли потпуно непродуктивна опција. У ствари, то ће нас натерати да више размишљамо о тој особи. С тим у вези, истраге о Даниел Вегнер у којој је замолио низ добровољаца да помисле на белог медведа. Затим је од њих, наравно, затражено да спрече да се ова помисао понови. Резултат је био то сви учесници су почели много више него раније да размишљају о нечем необичном као што су бели медведи.

Дакле, покушај да добровољно потиснете ове мисли и сећања не само да не функционише, већ то нас тера да стално размишљамо о ономе што желимо да држимо даље од свог ума, што нас тера да осетимо више под стресом. То је потпуни повратни ефекат: сама чињеница избегавања размишљања о тој особи доводи до тога да наставимо да репродукујемо начин на који размишљамо о њој.

2. прихватање наметљивих мисли

Једна од стратегија коју треба следити може бити вежбање прихватања ових мисли, то јест, не борба да оне нестану из свести. Постоје докази да људи који следе ове стратегије прихватања имају мање проблема од оних који покушавају да потисну ове мисли.

Међутим, предности ове методе су више везане за то како се осећамо због ових мисли него колико често се јављају. То је прихватање сећања и фантазија везаних за одређене људе не тера нас да престанемо да размишљамо о њима у кратком року, али због тога не осећамо толики стрес.

3. управљање негом

Дакле, имамо метод који не функционише и други који функционише делимично. Али... Који је најбољи начин да трајно престанете да размишљате о особи?

Према ономе што је истражено, најефикаснији начин да се ослободите наметљивих мисли је усмерити пажњу на низ радњи и мисли у којој можемо да се изгубимо и, наравно, немамо никакав однос са том особом о којој желимо да престанемо да размишљамо. Избацивање некога из главе, дакле, има више везе са предлагањем алтернатива тим опсесивним мислима него са покушајем да их елиминишете.

4. маштање с ким не би требало

Један од примера ефикасности ове стратегије налази се у експерименту чији су резултати објављени 2008. године у Еволуција и људско понашање. У овом експерименту су хтели да истраже најбоље алтернативе када праве људе који су били у стабилну везу да престану да маштају о особи коју су сматрали привлачном и која је била необична пар.

Да би то урадио, тим истраживача је представио низ слика привлачни људи сваком од учесника експеримента и замолио их да изаберу ону коју сматрају најатрактивнијом. Затим су били подстакнути да замисле како би било живети низ ситуација са овим људима, пошто су од њих тражили да писмено објасните зашто су мислили да је ова особа привлачна и опишите како мисле да би изгледао савршени састанак са њом.

Затим је од неких волонтера затражено да престану да размишљају о тој особи. Наравно да нису успели.: Нису могли да избаце другу особу из ума и заправо су мислили о другој особи више од учесника од којих није тражено да престану да размишљају о томе.

5. Решење за ове фантазије

Оно што је успело је да се пажња усмери на пар: размисли о њима, зашто си са њима, а посебно зашто их волиш. Ове врсте мисли, које имају способност да привуку пажњу, биле су узрок да су учесници могли да престану да размишљају о другој особи. Осим тога, најефикасније мисли за „привући“ пажњу волонтера нису биле оне које се односе на сексуалну привлачност партнера, али оне које су имале везе са љубављу коју је осећао према њој.

Након што су практиковали ову стратегију, волонтери су почели да заборављају детаље о људима о којима раније нису могли да престану да размишљају.

Можда ћете бити заинтересовани да прочитате: "Врсте љубави: које врсте љубави постоје?"

избаци некога из главе

Тако да, трик да престанемо да размишљамо о некоме је пронаћи нешто што је способно да усмери нашу пажњу на то природно, без напора, тако да мало-помало мисли које желимо да избегнемо постају све замућеније све док не могу на крају да непрестано упадају у нашу свест.