Како се заштитити од емоционалне уцене?

Прибегавање емоционалној уцени ради постизања неке сврхе је појава која се релативно често јавља у животу.

Очигледно, не користе сви људи ову технику са истом учесталошћу или са истом стручношћу. У овом чланку ћемо говорити о импликацијама овог механизма, али изнад свега, како да се заштитимо да покушамо да не постанемо жртва емоционалне уцене, или то чините што је могуће мање.

• Повезани чланак: „Шта је емоционални манипулатор? 6 карактеристика и знакова упозорења"

Шта је емоционална уцена?

Ако неко жели да зна како да се заштити од емоционалне уцене, неопходно је да прво зна на шта се то тачно односи. израз, јер понекад може да изазове забуну или да се не третира са тачношћу са којом би требало да буде да би се идентификовао без места недоумице.

Емоционална уцена је понашање којим, уцењивач покушава да натера уцењену особу да попусти пред његовим притисцима да изврши одређену радњу због осећања кривице, страха или обавезе који је створио На тај начин субјект који на крају попушта уценама спроводи понашање које није желео да изврши и које само задовољава интересе уцењивача.

Ово Сматра се обликом контроле, ау неким случајевима чак и злоупотребом, у зависности од врсте радњи које су принуђене да спроводе и контекста и односа између двоје људи. Зато је неопходно знати како да се заштитите од емоционалне уцене, питање које ћемо касније анализирати.

Страх, обавеза и кривица су психолошки алати који користе они који користе емоционалне уцене. За њен акроним на енглеском, ФОГ (страх, обавеза, кривица), што значи магла, што служи да илуструје начин на који ови појединци успевају да замагљују просуђивање својих жртава да их натерају да раде оно што желе, чак и када знају да не треба, не морају или не желе уради то.

Ништа од тога није важно када уцењивач успе да примора појединца и убеди га шта треба да уради. Неки људи имају посебну могућност да користе ову технику и без скрупула да то ураде. С друге стране, неки субјекти ће бити подложнији жртвама ове чињенице, па су они ти који треба да обрате посебну пажњу на то како да се заштите од емоционалних уцена.

6 савета да се заштитите од емоционалне уцене

Нисте увек сигурни од емоционалне уцене, али постоје одређене методе које донекле смањују шансе да паднете на њих. У наставку ћемо истражити различите технике и ресурсе да научите како да се заштитите од емоционалне уцене.

1. Поставите границе

Јасно је да Прва заштитна брана против уцена није ништа друго до успостављање јасних и чврстих граница. Очигледно је да неће сви људи имати исту способност да изврше овај задатак и да буду отворени када је у питању означите неке црвене линије које уцењивач неће моћи да пређе, ма колико користио страх, кривицу и обавеза.

Знати како да се заштитите од емоционалне уцене значи схватити важност ових граница. Осим тога, морају бити доследни, јер ако се у датом тренутку покаже слабост или се направи изузетак, то ће бити постављање преседана који ће бити савршен изговор за уцењивача да настави да врши своја дела на начин поновљено.

Зато, када смо се определили за границу коју не желимо ни на који начин да пређемо пред акцијом која нас покушава да изврши, Може се експлицитно изразити и саопштити да ни на који начин позиција неће бити пренета, како би онај ко намерава да нас уцењује престао да губи време на оно што неће уродити плодом.

2. изјава пуномоћника

Још један од кључева како да се заштитите од емоционалних уцена јесте управо давање декларације моћи. Ово питање је уско повезано са постављањем ограничења, али није потпуно исто. Оно на шта се проки изјава односи је демонстрација да ће појединац бити чврст у границама које је одлучио да постави и стога неће попустити уценама.

Ово је начин да уцењивачи увиде да ће, без обзира на то колики притисак одлучи да изврши, алудирајући на аргументе страха, обавезе и кривице, буди јак и зато ће сав труд бити узалудан, јер нећеш остварити намере које си имао покушавајући да те натераш да паднеш у уцену емоционалне.

Способност да дате ту асертивну изјаву није иста за све, па ће некима бити лакше него другима. Као и границе, ако желимо да техника буде ефикасна, морамо имати доследност и пропратити декларацију о моћи одговарајућег става, ефективно стојим чврсто као што смо и изјавили да ћемо то учинити.

3. тренира асертивност

Као што смо рекли, немају сви појединци исту могућност да користе ове стратегије, у смислу како да се заштите од емоционалне уцене. Али један од начина да се олакша његова употреба је управо рад асертивности. Ако научимо да саопштавамо поруку, ма колико она била чврста, на пун поштовања и природан начин, стећи ћемо много у том погледу.

Кроз асертивност, моћи ћемо да потврдимо осећања самог уцењивача, али и наша, и да му ставимо до знања да није могуће удовољити његовим захтевима, ма колико то било упорно, реагујући мирно и са поштовањем, али апсолутно чврстим ставом.

Асертивност важи и за многе друге ситуације, па је посебно вредна вештина, коју стога вреди тренирати.

• Можда ће вас занимати: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

4. рад на самопоштовању

Као и асертивност, рад на самопоштовању је такође одлична идеја. Многи уцењивачи су свесни рањивости својих жртава и користе то да постигну своје циљеве. Једна од најочигледнијих је управо ниско самопоштовање. Стога се правилна обука може искористити, између многих других ствари, да знате како да се заштитите од емоционалних уцена.

Логично, тренирање самопоштовања није лак задатак. Ако немате прави алат за то, најбоља опција је да одете код психолога, који ће бити ваш сапутник у овом процесу и научиће вас на који начин можете постићи свој циљ.

Као што је био случај са асертивношћу, самопоштовање је изузетно вредно у безброј ситуација, а не само за добијање снаге да би се избегла емоционална уцена. Дакле, сав посао који се изводи са намером да се он ојача увек ће бити успешан и вредеће.

5. техника огледала

Настављајући са техникама које нам помажу да знамо како да се заштитимо од емоционалних уцена, долазимо до огледала. Ово је релативно једноставна, али моћна стратегија. Идеја је да уцењивачу вратимо аргумент кривице, обавезе или страха који нам добацује.

У том смислу, ако од нас тражи да извршимо одређено понашање, што не желимо да урадимо, пошто је иначе извесно ствари, можемо га натерати да увиди да би се у стварности те непријатне ствари могле десити ако одлучимо да урадимо задатак који пита. Кроз тактику огледала можемо поново и поново да узвратимо покушај уцене, све док га не натерамо да одустане.

6. Неготиатион

Иако су до сада, технике како да се заштитите од емоционалне уцене које смо видели биле су на линији да будете тупи у задатак да не попуштамо и ни у ком случају не извршавамо задатак који се од нас тражи, реалност је да постоје и други начини који одговарају на поене међупроизводи.

Ако не желите да урадите тај конкретан задатак, али желите сличан, или делимично уместо потпуно, можете покушати да преговарате са наводним уцењивачем. Очигледно, Овакву тактику треба спроводити само ако смо заиста заинтересовани за понашање које се од нас тражи, јер ако не, најбоља опција би била да поставимо границе и не попуштамо..

Ако конкретна ситуација тера да обе особе извуку корист, макар и у одређеној мери, може бити интересантно преговарати, а не прихватити од емотивне уцене већ од саме жеље да учествујете у траженој активности, у потрази за том наградом тј ће добити.

Ова листа не укључује све, али укључује неке од најважнијих тактика како би у будућности људи којима је то потребно знали како да се заштите од емоционалних уцена.

Библиографске референце:

• Цхен, С.И. (2010). Односи макијавелизма са емоционалном уцењивачком оријентацијом продаваца. Процедиа-Социал анд Бехавиорал Сциенце. елсевиер
• Нападач, С., Фрејзер, Д. (1997). Емоционална уцена. Бантам.
• Лин, В.Р., Цхен, Х.Т., Луо, С.Т. (2020). Односи међу емоционалним уценама, фрустрација на послу, намера флуктуације за вође турнеје. Анадолија. Тејлор & Френсис.
• Лиу, Ц.Ц., Јхуанг, С.И. (2016). Студија емоционалне уцене према варијаблама самопоштовања које модерирају намеру потрошача приликом куповине. Ксинг Ксиао Пинг Лун.