Како превазићи зависност: 5 савета и корака које треба следити

Истина је да како друштва напредују и нове технологије се појављују, тако се појављују и нови начини развоја зависности. На срећу, истина је и да је последњих деценија повећан степен осетљивости према овој врсти проблема и да их је све више питају се како да превазиђу зависност, уместо да само пате од ње до краја живота.

Јер не, поремећај зависности није једна од оних болести које је немогуће зауставити и за које нема лека; данас постоје начини да окренете страницу и престанете да будете зависна особа. Иако да, у неким случајевима је то веома сложен процес и увек се препоручује да се то уради уз стручну помоћ.

У том смислу, да видимо како да изађемо из тог зачараног круга повлачења и рецидива.

Савети за ефикасно и безбедно превазилажење зависности

Ово су кључне смернице и идеје да знате да ли патите од поремећаја зависности и да сте одлучни да га брзо окончате.

1. Претпоставите да морате научити да управљате анксиозношћу

Не постоји потпуно удобан и лак начин да се превазиђе зависност: мораћете да прођете кроз повлачење и да се носите са непријатним осећањима у већој или мањој мери.

Бити јасан у вези са овим од почетка је веома важно како не бисте били фрустрирани и не би наседли на привидне "терапије" које су превара. А, с друге стране, познавање ове реалности је добар почетак за припрему терена: пошто ћете проћи кроз неколико недеља у којима ћете се суочити са изазовом, добро је да себи олакшате ствари и стављате се у контекст који вас не излаже непотребним изворима стреса и муке; иако да, одредите јасан рок како бисте спречили да ово постане изговор да никада не предузмете корак и да га одложите на неодређено време.

На пример, ако обично идете на место где се дрога конзумира без икаквог надзора санитарни, почните тако што ћете ову рутину урезати у корен и, одмах након тога, примените следеће савет.

2. иди на терапију

Увек је препоручљиво потражити услуге здравствених радника када се превазиђе зависност; и у случају илегалних тешких дрога и алкохола, то је императив.

Такође, запамтите да су неке зависности од дрога посебно опасне због наглог прекида конзумације ових дрога супстанце стварају веома интензивне здравствене проблеме и чак постоји ризик од кардиореспираторног застоја, као нпр цасе тхе бензодиазепини анд тхе барбитурати. То значи да је покушај престанка узимања без лекарског надзора опасан по живот. На срећу, у контексту терапије, овај ризик се може контролисати.

3. Измените своје навике након фазе детоксикације

У случају зависности од дрога, процес превазилажења поремећаја зависности не завршава се када тело елиминише последње остатке супстанце која је остала у телу; морамо реорганизовати наше навике да бисмо што даље били од ризика од рецидива.

Ако рачунате на помоћ професионалаца у центру за болести зависности, они ће вам сами помоћи да откријете врсте активности које ће вам помоћи да се поново повежете са здравим начином живота и са хобијима далеко од света зависност; Ако то радите сами, требало би да уложите време и труд да боље упознате себе и истражите начине да испуните свој дан Мотивишуће активности које помажу у развоју способности укључивања у стимулативне, узбудљиве пројекте и здрав.

• Можда ће вас занимати: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

4. Разговарајте о свом напретку са својим вољенима

Ако изразите како се осећате током процеса превазилажења зависности и нормализујете разговоре о томе са пријатељима и породицом, имаћете више елемената који ће вас мотивисати да наставите (видите како се други подстичу да вас боље виде) и истовремено ћете ојачати те везе.

На пример, видело се да чињеница о осећају се мање усамљено и могу да причају о томе шта им се дешава чини пацијенте који пате од зависности вероватније да заврше лечење. Чак и тешко оштећене везе могу се поправити показујући посвећеност и истински интерес за превазилажење поремећаја зависности. Уместо тога, што је више табуа око ове теме, то је компликованије напредовати.

5. Не кажњавајте себе: чувајте се

Неки зависници праве грешку покушавајући да превазиђу зависност кажњавајући себе због начина живота који су водили, односно патњом. Ово је потпуно контрапродуктивно, јер је то начин да се особа припреми за рецидив. и криви себе за оно што се догодило, задржавајући ту улогу особе која заслужује ту нелагоду пати.

Решење је у супротном смеру: брига о себи физички и психички чини појединца боље припремљеним за то суочавање са непријатношћу задржавања искушења да се поновиИзмеђу осталог, зато што ћете бити мање подложни стресу и анксиозности и осећаћете се више мотивисаним да не трошите постигнути напредак у погледу вашег изгледа, вашег благостања итд. Због тога је неопходно спавати довољно сати, добро јести и редовно вежбати.

• Повезани чланак: „Саботажа: узроци, карактеристике и врсте“

Важност тражења лечења што је пре могуће

Зависности су део најштетнијих патологија јер не само да троше физичко и ментално здравље особе, већ и Они доприносе нарушавању њихових друштвених односа и ограничавању свог свакодневног живота на дрогу или на акцију према којој су развили зависност. На крају крајева, они који пате од поремећаја зависности су све више повезани са потребом за задовољењем те потребе која је настала кроз рутину зависности; што више месеци прође, то ће се болест више консолидовати и већи приоритет ће бити управљање повлачењем.

Ово последње чини да се многи зависници осећају да су изгубили контролу над својим животом и да се могу ограничити само на покушаје да се не осећају превише лоше у кратком року, што што подразумева занемаривање свог здравља и задатака да се брине о себи, нарушавање породичних и пријатељских веза како би имали довољно новца за одржавање зависности итд.

Другим речима, појединац себе види у стању лошијег здравља, веће усамљености и мање ресурса да покуша да поврати узде свог живота. А због феномена толеранције, биће вам потребно да та искуства релапса буду све више и више интензиван (на пример, конзумирање више лекова да бисте осетили исти ефекат) и више чести.

С друге стране, морамо имати на уму опасност коју употреба дрога може имати за оне око зависне особе. Поред тога, онај са највећим степеном ризика за трећа лица је један од најраспрострањенијих и стандардизованих: тхе алкохол, који се доводи у везу са саобраћајним незгодама, већа вероватноћа олакшавања епизода породичног насиља, и даље.

Укратко, битно је поставити циљ што пре превазићи зависност која пати и дати јој сав значај који заслужује, не упуштајући се у замку „остави за још један дан“.. Уколико сте у овој ситуацији и желите да што пре почнете са детоксикацијом и психотерапијским третманом како бисте избегли рецидиве, обратите се нашем тиму.

У Цлиницас ЦИТА смо специјализовани за ову врсту патологије и моћи ћемо да вам помогнемо обоје из услуга амбулантне неге као и третман заснован на приходима у нашем модулу стамбени.