Терапија за побољшање вашег односа у пару: најважнији кључеви

Односи су једно од најсложенијих искустава у нашим животима и оно које нас највише погађа у психолошком и емоционалном смислу. Из тог разлога, подвргавање терапији за побољшање ваше везе или, пре свега, да упознате себе и унапредите овај аспект свог живота, може значити пре и после.

Зашто су односи тако тешки? Који је најбољи начин за решавање ових проблема парова у терапији?

Узроци уобичајених потешкоћа у пару

У односима живимо искуства која нам доносе благостање, али има и страхова, несигурности, сукоба, па чак и потешкоћа са анксиозношћу, расположењем или самопоуздање. Шта је основни проблем иза свега овога?

Размишљање о томе да другу страну сматрамо одговорном не помаже нам да напредујемо. Најважнији циљ је да радите са сопственим личним учењем тако да ваше благостање зависи углавном од вас, и тако можете уживати у позитивнијим односима.

У овом чланку ћемо се позабавити главним проблемима и како терапија треба да функционише. да побољшамо ваш однос као пар да вам помогнемо не само у овом аспекту, већ у било којој вашој области живот. Идемо на то.

Људска бића су друштвена, афективна и емоционална бића. Ми смо бића у односима.

У вези у пару доживљавамо благостање и интимну и дубоку везу. Међутим... то је карика коју не можемо да контролишемо (пошто одлуке, ставови и понашања припадају двема различитим људима).

Временом се генерише нека врста борбе ега где теку наши највећи страхови и несигурности. Проблеми у вези у великој мери зависе од нашег начина на који се односимо (било да смо анксиозни, несигурни, итд.).

Ако су се проблеми већ појавили (разговори, обесхрабреност, незаинтересованост, љубомора итд.) тешкоћа ће бити више емоционалне природе, односно како разумете и управљате оним што осећате. Видећемо различите факторе који утичу на вас у вашој вези.

1. Управљање емоцијама

Људско биће је емоционално биће. То значи да осећамо емоције све време и оне нас условљавају за сваку одлуку или тумачење. Интензитет, учесталост и трајање емоције Не зависи много од тога шта се дешава... али како то управљате својим понашањем.

Љубомора и сукоби настају у вези због страха од губитка контроле. Плашимо се губитка идентитета или одбацивања од стране партнера. Такође је уобичајено осећати страх од патње другог.

Из тог разлога, ми управљамо тим емоцијама на нефункционалан начин и оне на крају постају интензивније и трајније.

У случајевима пауза, раскида или озбиљнијих криза, ова тешкоћа може изазвати анксиозност, а самим тим и малодушност у вези.

• Повезани чланак: ["Емоционално управљање: 10 кључева за савладавање емоција"]/психологија/емотионал-манагемент-мастер-емотионс)

2. стил самопоштовања

Ако ваше благостање не зависи углавном од вас, већ од спољних фактора које не можете да контролишете (како други се понаша, како тумачите њихову комуникацију итд.) то ће значити да ваше самопоштовање не рад.

У овом случају, не ради се о подизању самопоштовања, већ о учењу да се ради на томе како би оно било стабилно. Веза као пар је искуство да делите благостање и подржавате једно друго, а не да ваше благостање зависи од другог (овај приступ на крају ствара стрес и конфликте).

3. Непрозирна или мало асертивна комуникација

Ако због страха и несигурности на крају не кажете шта желите, шта мислите, шта можете или не, на крају ћете се превише прилагодити систему другог, што ствара анксиозност и губитак идентитет.

Терапија за парове функционише ако такође радите на својој комуникацији тако да она буде асертивна и емпатична. Знати како да саопштите границе је такође израз наклоности, како према вама због бриге о себи, тако и према другоме због поверења које ствара.

• Можда ће вас занимати: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

Како терапија ради на побољшању вашег односа као пара?

Када се одређени проблеми понове у нашим животима, то је зато што је наш начин живота, разумевање онога што се дешава и управљање тим и даље исти.

За решавање проблема неопходно је да живите процес промене и личног учења који подразумева пре и после у вашем животу. Из тог разлога, ефикасна терапија мора бити дубока, како би радила са свим деловима ваше личности (не само са својим партнерским односом) али и практични, да примените конкретне промене које вас воде ка побољшању које Потребан вам је.

Иако је данас уобичајено радити заједно са терапијом за парове, моје искуство као психолога је позитивније када је процес индивидуализован. Јер? Зато што се у заједничкој терапији прекорачује неколико битних граница у терапији, као што су приватност и поверљивост. Заузврат, на истим сесијама сви проблеми се одражавају и понављају.

Из тог разлога је много практичније и ефикасније радити једни са другима у процесу. Веза функционише када су обе особе добро. Ако радите на себи, онда ће вам бити много лакше да будете стабилни и то ће позитивно утицати на вашу везу.

Ово су кључни фактори да се то постигне. Оно што ћу вам рећи заснива се на мом искуству психолога и тренера који прати људе који су успели да превазиђу ову потешкоћу.

1. границе и идентитет

Једна од најчешћих потешкоћа у односима је губитак идентитета. Постајемо толико растворени у другом да губимо фокус на ономе што нам је потребно.. Због тога је битно да радите са својом комуникацијом: кроз ограничења и асертивну комуникацију, моћи ћете да сачувате свој идентитет и учините своју везу позитивнијом.

Асертивно комуницирање није сложено. Занимљиво је открити шта вас спречава да изразите оно што вам треба или не можете или желите. Пре свега, реч је о страху од реакције другог или о страховима од онога што мислите да ће се догодити.

2. Изградите самопоштовање које ради за вас

Када ваше благостање зависи углавном од вас (од онога што радите, како то радите, ваших одлука, итд.), ваши односи постају позитивнији и независнији.

То је оно од чега се заправо састоји функционално и стабилно самопоштовање. Радите са овим делом себе То ће вам помоћи да своје односе живите мирније и сигурније.

3. Ваш приступ односима

Ако је ваша визија о томе шта је веза рођена из зависности или несигурности, проблеми ће и даље постојати. Неопходно је радити са оним што је ваше стил прилога и ваш начин повезивања са другим.

Веза је пре свега интензивно и интимно искуство за дељење благостања, у вези у којој и потешкоће постају лакше. Рад са вашим системом веровања, вашим вредностима, па чак и визијом онога што мислите да вам је потребно, помоћи ће да ваш однос буде здравији.

4. управљање емоцијама

Знајте како да управљате својим страховима и несигурностима, као и да управљате анксиозношћу и обесхрабрењемТо ће вам помоћи да сукоби или кризе (такође могући раскиди) не утичу на вас таквим интензитетом. Управљање својим емоцијама је нешто што је могуће из вашег понашања, како бисте дали већу вредност вашем поверењу, сигурности и прихватању.

Овај посао захтева време, али је од суштинског значаја како за побољшање ваших односа тако и за будућност.

5. План акције

коначно, ништа се не мења ако не предузмемо конкретне мере. Ући дубље у себе и доћи до размишљања или закључака је корисно, али не подразумева промену у себи ако не урадимо нешто другачије.

Конкретан акциони план ће вам помоћи да то учините могућим. Али то није генерички или ригидни акциони план, већ заснован на вашем случају, према вашим сопственим могућностима.

Закључно...

Добијање промена које су вам потребне и побољшање вашег благостања и ваших односа се дешавају због тога процес је дубок, практичан и где имате стално друштво (не само са евентуалним сесије). Из тог разлога, мој начин пратње је сталнији и без ограничења за консултације, тако да ме можете консултовати шта вам је потребно у сваком тренутку (поред недељних алата, сесија итд.).

На овај начин је много подношљивије суочити се са тешкоћама пара, посебно у тренуцима кризе. Такође је посебно потребно када живимо са анксиозношћу или обесхрабрењем, јер се ради о тешкоћи која се често јавља.

Ако желите да се одлучите, Хуман Емповермент Имате могућност да закажете прву сесију. У овој сесији, коју можемо имати преко ВхатсАпп-а (без обзира где се налазите), упознаћемо се, откривамо основни проблем и видимо како можете да побољшате ситуацију.