9 најбољих техника емоционалне самоконтроле за децу

Шта је емоционална самоконтрола код деце? У овом чланку ћемо говорити о овом питању и, поред тога, пружићемо вам укупно 9 техника Емоционална самоконтрола за децу коју можете применити код њих било да сте професионалац или родитељ или мајка.

Ове технике су усмерене на учење малишана да разумеју и управљају својим емоцијама, како би да емитују прилагодљивије понашање у том погледу (нарочито у случају негативних емоција као што су бес или бес). фрустрација).

Као што ћете видети, већина њих је фокусирана на промовисање опуштања у преактивираним стањима као што су она која се појављују у нападима бијеса или беса.

• Повезани чланак: "Шта је емоционална интелигенција?"

Емоционална самоконтрола у детињству: 9 препорука

Пре него што изложимо неке од главних техника емоционалне самоконтроле за децу, хајде да видимо од чега се састоји емоционална самоконтрола.

Емоционална самоконтрола је способност управљања емоцијама пред одређеним догађајима који утичу на нас (нарочито на негативан начин). Овим управљањем такође је могуће контролисати физиолошку активацију организма.

Овај капацитет се стиче годинама; Када су мала деца могу показати потешкоће у управљању својим емоцијама, због своје незрелости, недостатка искуство, недовољан развој језика... Љути се, покушавају нове ствари, питају, сумњају... све је то део њиховог учење, и То је нормална и неопходна фаза за њихов психо-афективни развој..

Међутим, можемо им помоћи и у овој фази самоспознаје, која истовремено подразумева изградњу сопственог идентитета и конфигурацију њихове аутономије. Како то можемо учинити? Кроз различите технике емоционалне самоконтроле за децу.

Технике емоционалне самоконтроле за децу

У овом чланку ћемо видети различите технике емоционалне самоконтроле за децу, којима се може прилагодити развојни и хронолошки узраст детета, као и њихове карактеристике, интересовања и потребе. Без даљег одлагања, хајде да их упознамо:

1. мирна пита

Прва од техника емоционалне самоконтроле за децу коју можете применити је колач смирења.

Ова техника се састоји од цртања круга на комаду папира (који ће бити торта) и поделе на различите делове. унутар сваког комада Написаћемо "трик" или механизам за смиривање када смо претерано нервозни.

Примери „трикова“ које можемо користити су: дубоко удахните, бројите до десет, замислите пријатан призор итд. Благодат ове технике је у заједничкој сарадњи и на тај начин да заједно са дететом трагамо за различитим стратегијама (можемо да урадимо иницијални браинсторминг).

• Можда ће вас занимати: "6 фаза детињства (физички и ментални развој)"

2. Балон

Друга препоручена техника је техника балона (или „бити балон“). Ради се о томе да замислимо, када смо љути, нервозни или изнервирани, да Ми смо балон који се постепено надима.

Једном надувани, замислићемо да летимо високо и да се опуштамо. Можемо користити прави балон да илуструјемо технику и учинимо је визуелнијом и разумљивијом за дете.

3. Вулкан

Вулкан је још једна од техника емоционалне самоконтроле за децу. Наведена техника Идеалан је за објашњење од чега се састоји емоција љутње. Кроз ову технику објашњавамо дечаку или девојчици да смо као вулкан; када смо мирни и мирни, лава остаје у нама. С друге стране, када се наљутимо, еруптирамо (лава излази силовито, пуном брзином).

Ако желите да дете боље разуме ову метафору кроз експеримент уживо, такав експеримент можете пронаћи у овом видеу:

4. Семафор

Још једна од најчешће коришћених техника емоционалне самоконтроле за децу је семафор. Ово састоји се у учењу деце да се смире у ситуацијама које изазивају бес или фрустрацију. Преко њега се прави паралела са радом семафора. Састоји се од три корака (три боје семафора).

Како можемо да применимо ову технику? Кроз цртеж семафора, који је направило дете, где ће поставити (одмах) упутства која предлажемо у наставку (и која ћемо применити када смо љути или нервозни):

У првом кораку, када смо у црвеном, морамо стати (као што би возило радило на црвеном семафору); када се окренемо жутом, морамо размишљати о томе шта нам се дешава „изнутра“ и тражити могуће алтернативе за акцију; коначно, у зеленој боји, смирићемо се и поступити рационално.

5. стрес балл

Ова техника се састоји од креирања, заједно са дететом (или њим, аутономно), „антистрес лопте“ за стискање или притискање када сте нервозни, љути, фрустрирани или љути. Једноставан начин да се то уради је испуханим балоном, пуњењем пиринча, сочива или сланутка.

6. мирни простор

Још једна од могућих техника емоционалне самоконтроле за децу, у овом случају, која се може користити код куће, јесте стварање мирног и „опуштеног“ простора за њега. Када одете у овај простор, у тренуцима претеране активације или беса, циљ ће бити да се опустите и уђете у стање смирености и мира.

Место може изабрати дете, заједно са родитељима; То може бити део собе, остава, део трпезарије... све зависи од сваке породице.

Препоручене идеје да овај простор учините тихим и пријатним местом су: додајте неколико звучника (за пуштање опуштајуће музике), ставите плишане животиње или предмете које дете воли, мекане јастуке за опуштање, цртеже или слике које инспиришу мирне, ароматичне производе, итд

7. Сандбок

Такође можемо да прибегнемо стимулацији чула, управо да бисмо произвели супротан ефекат: опуштање у тренуцима хиперпобуђености. То можемо учинити помоћу сензорних стимуланса као што је песак.

Техника коју предлажемо, овај пут традиционалнију, је креирање, заједно са дететом (или, понављамо, то креира га самостално, по свом укусу), кутија пуна песка, где може и да постави играчке. Када сте нервозни можете промешати песак, затворити очи и уронити прсте у њега итд., како бисте се опустили и повезали са чулом додира.

8. Слушајте мантре (или музику)

Већ кажу да „музика кроти звери”. Дакле, музика такође може бити део техника емоционалне самоконтроле за децу. У овом случају предлажемо употребу мантри.

Када их изговоримо (и уз вежбу), наш мозак је у стању да се смири. То могу бити речи или кратке фразе које дете понавља када је нервозно или мирно, уз одговарајућу музику у позадини. С друге стране, можемо користити и опуштајуће песме, без употребе мантри.

9. Блов бубблес

Ова техника користи контролу даха како би се добио осећај опуштености у телу и укључује замишљање пухања мехурића. За то, потребно је контролисати дисање; морамо нежно дувати тако да се стварају мехурићи.

Ову технику, једном научену, могу да користе деца сама (нарочито када су мала), а можемо и да их пратимо током вежбања, претварајући се да је у питању игра.

Библиографске референце:

• Ахмед, М.Д. (2010). Активности опуштања у предшколском и основном образовању. Иновације и образовна искуства
• Баена, Г. (2005). Како развити емоционалну интелигенцију деце. Мексико ДФ: Трилас.
• Олего, Е. (с.ф.). Технике самоконтроле за децу. Блог Центра за психологију и логопедију: Ел Теу Еспаи.