Како се психолошки припремити за економску кризу

Суочени са изгледом да ће морати да се суочи са економском кризом која ће трајати неколико година, нема сумње да оно што се чинило „радили“ током претходних месеци престаће да то раде, а прилагођавање овим тешким временима захтева претпоставку низа Промене. Промене на друштвеном нивоу, да, али и на индивидуалном.

А то је да иако се економске кризе обично одражавају на веома директан начин у облику бројева и кривих приказаних у графиконима, њихов обим иде много даље. осим статистике, економије и математике: да бисмо се суочили са њима и прилагодили се овом новом сценарију, такође је потребан процес прилагођавања психолошки. То је: усвајање нових образаца понашања и нових начина суочавања са нашим емоцијама и осећањима.

Стога ћемо у овом чланку видети неке кључне стратегије психолошке припреме за економску кризу; Општи савети који, прописно прилагођени сваком конкретном случају, могу бити од велике помоћи у овом контексту неизвесности, нестабилности и могућих економских компликација.

• Повезани чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика за побољшање"

Стратегије психолошке припреме за економску кризу

Када се говори о томе шта значи проћи кроз фазу економске кризе, фокус је обично на чисто монетарној или на њеним импликацијама у свету. запошљавање: смањење куповне моћи, потешкоће у приступу кредитима, затварање предузећа... Најизворнији аналитичари говориће и о потенцијал који криза носи са собом при промовисању пословних пројеката, јер они који то могу себи приуштити и способни су да искористе празнине које остављају предузећа која се затварају покушавају да поставе темеље компанија које ће бити просперитетне када се криза заврши и економија поново буде добро, с обзиром на цикличну природу ових фаза.

Међутим, ментално здравље је велико заборављено; и не само то, већ се такође занемарује да без обзира на то да ли се код нас развијају психопатологије због свих ових притисака, како начин на који управљамо својим психолошким процесима може да утиче на начин на који усвајамо животни стил у друштвеном и економском контексту компликован. Из тог разлога, ови савети које ћете видети у наставку могу бити добра подршка за усвајање филозофије живота која омогућава вам да се суочите са економским кризама на конструктиван, отпоран начин, а то вас не води ка самосаботажа.

1. Проверите своје трошкове и приходе једном месечно

Најбољи начин да не будете опседнути тиме да ли имате проблема са новцем суочени са кризом јесте да систематски и периодично прегледате своје личне финансије. Ако верујете у датум на који ћете то урадити и да он остаје константан током месеци, биће вам лако да у сваком тренутку знате „како сте“ са новцем и бићете мање склони патити опсесије и наметљиве мисли повезане са овом врстом забринутости, страхујући да је ситуација измакла контроли са последњим куповинама у недељи, за пример. Другим речима, ако ову врсту прегледа радите једном месечно и унапред знате када ће се одржати, нећете морати то да радите поново, чиме се смањује осећај да не контролишете шта вам се дешава.

• Можда ће вас занимати: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

2. Избегавајте краткорочна улагања како бисте ублажили анксиозност

Неки људи управљају анксиозношћу изазваном кризом тако што одлучују да улажу у средства или пословне пројекте који обећавају брзу зараду, све док осећају да неће морати да пролазе кроз те месеце у финансијској ситуацији деликатан. Међутим, у великој већини случајева, ове врсте стратегија су потпуно нефункционалне: инвестиције које могу да дају суму новца значајне за неколико недеља су оне које су веома ризичне и које обично не само да не дају жељене резултате, већ нас доводе и до губитка новац.

Боље да то претпоставите од почетка Ако сте забринути за свој новац на капији кризе, то је зато што нисте у повољној ситуацији, тако да можете да се понашате у складу са тим да то решите уместо да стварате фикције засноване на обећањима и жељама; Колико год мало утешили у почетку, на средњи и дуги рок служе само за стварање веће анксиозности.

• Повезани чланак: "Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике"

3. Професионално оптимизујте управљање временом

Суочени са кризама, генерално се препоручује да не губите најчешћи извор прихода осим ако немате велику уштеђевину која вам омогућава да се крећете у пословне авантуре. Ово може бити у супротности са тврдњом о престанку рада у све изложенијим радним подручјима. на спољне притиске (на пример, недостатак материјала, недостатак особља, замрзавање плата…).

Међутим, неколико студија показује да, генерално, радници не користе оптимално своје радно време. У том смислу би могли и радници који имају могућност реорганизације радног времена, а имају и ново додатно време максимално искористе сате радног дана, оптимизујући свој учинак на послу, избегавајући елементе који ометају и припремајући се удобан радни простор са свим потребним материјалима на дохват руке, тако да није потребно да их тражите и упадате прекиди. Идеја је да научимо рутине управљања пажњом и управљања временом како не бисмо одустали од стабилности посла коју смо имали раније.

4. Затражите помоћ ако вам је потребна и покажите да је и ви можете пружити

Најмилији су увек непроцењива мрежа подршке, али још више у време економске кризе. Не дозволите да клишеи и предрасуде спутавају ваше поступке у том погледу; тражити помоћ је потпуно људски а може чак послужити и за јачање веза ако покажете да сте ту и за друге.

5. Не губите време за себе и своје благостање

Чак и у најтежим временима, потребно је имати времена за разоноду и за себе. Начин је више него увек припрема савршеног плана за уштеду и ултра-ефикасно управљање новцем који нам је на располагању; имати тренутке доколице и друге да се искључи је неопходно како не бисмо трпели психичку исцрпљеност која би нас погађала у свему: на послу, али и у породици и емотивно. И наравно, немојте хранити начине размишљања који појачавају осећај кривице због тога што себи с времена на време дајете хир.

Да ли желите психотерапеутску подршку?

Ако тражите психотерапијску услугу или општу психолошку помоћ, контактирајте ме.

Сам Фроилан Ибанез, клинички психолог специјализован за когнитивно-бихејвиорални приступ, а специјализована сам за бригу о одраслима и адолесцентима. Нудим терапијске сесије лично и онлајн путем видео позива.