Како одговорити на вербалну агресију у 4 корака

Истина је да људска бића имају природну склоност ка сарадњи, али је такође тачно да понекад можемо постати веома окрутни једни према другима. Учесталост вербалне агресије је пример за то. На крају крајева, колико год да морамо да живимо у друштву да бисмо преживели, то не значи да се увек морамо слагати, у свим контекстима.

У овом чланку ћемо видети како да одговоримо на вербалну агресију, као и стратегије управљања емоцијама које су повезане са овим процесом.

• Повезани чланак: "11 врста насиља (и различите врсте агресије)"

Како реаговати на вербалну агресију?

Иако насиље обично повезујемо само са нападима усмереним на тела или на имовину људи, не смемо заборавити да као бића која јесмо, речи и симболи такође могу повредити. Из тог разлога, вербална агресија је реалност и морате знати како да се позиционирате пред њом.

Наравно, један од аспеката одговорног понашања у овом погледу није коришћење оваквих напада на друге, али се ту не завршава. ¿Како одговорити на вербалну агресију када је усмерена према себи?

У ситуацији отвореног непријатељства у којој смо нападнути вербалном агресијом, запамтите следеће смернице за акцију да бисте знали не само како да поступите, већ и како да поступите. У наставку ћемо видети главне смернице које треба следити, под претпоставком да се вербална агресија дешава у контексту у којем да не постоји ризик од добијања физичке или економске штете, у ком случају би се говорило о много озбиљнијем облику доминација.

1. Будите јасни у вези са циљем

Неопходно је имати на уму од почетка да је оно чему тежимо, у основи, заштитимо наше достојанство и, друго, спречимо да се овакав напад понови понављање. То значи Не тражимо освету или понижавање другог, циљеви који су неспојиви са претходним.

• Повезани чланак: "Вербална агресија: кључ за разумевање овог насилног става"

2. Узмите дистанцирану перспективу

Суочени са оваквим компромитујућим ситуацијама, потребно је усвојити одређену критичку дистанцу од онога што нам се дешава, како се не бисмо заносили. Део успешног управљања тренуцима када сте вербално нападнути је једноставно да не губите живце и да знате како да се контролишете.

У ствари, понекад је једина сврха ових напада заснована на очекиваном ефекту који ће нас учинити нервозним да не можемо да размишљамо рационално, што ствара асиметрију у динамици моћи која се успоставља у дијалог. Ако останемо мирни, не само да то избегавамо, већ и показујемо своју снагу и самопоуздање, нешто због чега добијамо моћ и у очима агресора и у очима могућих посматрача који нису директно укључени у оно што се дешава. Нема знака да је самопоуздање је компромитовано, јер то може дати више разлога да се и даље понаша на исти начин.

3. Скрените пажњу на прекршај

Не можете се понашати као да је вербална агресија нормална, па је прво указати на чињеницу да друга особа већ креће из неповољне ситуације.

У овим случајевима добро је не фокусирати се на то како се осећамо због напада, јер то може охрабрити другу особу. Уместо овога, боље је причајте о овим нападима као о лаком извору коме прибегавају само они који су најмање способни да на кохерентан и утемељен начин бране своје позиције. Свако може користити увреде или личне алузије које само доприносе ометању дијалога.

4. Деконструишите нападе једни других

Понекад заборављамо да се вербалне агресије заснивају на потпуно упитним радњама и изјавама, и једноставно се фокусирамо на нелагоду коју стварају. Али истина је да се кроз ове нападе особа која шаље ове агресивне поруке излаже себе и ризикује да ће се оно што ради окренути против њих. Ово је оно што морате искористити. Уосталом, у многим приликама ови напади су начин да се прикрије сиромаштво коришћених аргумената.

Дакле, добро је да се, бар у почетку, понашамо као да се у овим вербалним агресијама налази садржај који вреди схватити озбиљно, тако да се не показује крут и догматски став који је упоредив са оним друге особе. На овај начин можемо укратко објаснити разлоге зашто су напади апсурдни и немају основа.

Наравно, битно је да се овај корак увек чини после претходног, који се састоји у скретању пажње на понижавајући садржај туђих порука.

5. показати мало стрпљења

Добро је да се јасно стави до знања да наш став није исти као онај нападача, али не треба ни да се понашамо као да друга особа ради свој део како би се створио профитабилан дијалог. Због тога не морају да креирају разрађене одговоре на сваки нови напад другим.

Ако се вербална агресија догоди по други пут, најбоље је престати да ову особу доживљавате као саговорника ваљано, и престани да обраћаш пажњу на оно што има да каже, укратко објашњавајући наше разлоге за то ово. Ово је корак који треба предузети одмах након вербалног напада, да се нагласи чињеница да је то неприхватљиво, и то је разлог зашто престајемо да разговарамо о томе особа.