Како спречити стрес на послу у компанијама: 6 стратегија

Стрес је све чешће стање у друштву, посебно у великим градовима. То је промена организма, где смо преплављени захтевима околине. Када је то због посла, говоримо о стресу на послу.

У овом чланку ћемо знати у чему се састоји ова измена, а говорићемо о томе како спречити стрес на послу у компанијама. За ово ћемо понудити 6 предлога које компаније могу применити како би спречиле стрес међу својим радницима.

Стрес и стрес на послу: шта су то?

Стрес је психофизиолошко стање организма, које се јавља када захтеви околине превазилазе ресурсе који су нам доступни. Термин "анксиозност" се понекад користи за означавање како се осећамо током веома стресних времена.

Стрес се може појавити у различитим областима живота, било личним, друштвеним, радним... Када јесте манифестован на радном месту (односно када се јавља као последица рада) говоримо о „стресу рад". Познато је да чак 59% шпанских радника пати од стреса на послу, што негативно утиче на здравље особе, али и на њену продуктивност, квалитет живота итд.

Стрес на послу је последица више фактора: дугог радног времена, високих захтева од стране друштво, неколико сати сна, самозахтевна личност, неиспуњавање циљева, умор нагомилане итд

Када је овај стрес веома висок и појављује се заједно са другим симптомима, онда говоримо о "бурноут" или "бурноут синдром". У ствари, СЗО (Светска здравствена организација) је овај синдром признала као званични синдром.

Његов карактеристичан симптом је професионално сагоревање, што се преводи у физичку и емоционалну исцрпљеност. Али говоримо о екстремнијим случајевима од обичног стреса на послу; Зато је важно спречити ово друго, спречити да доведе до синдрома сагоревања.

Како спречити стрес на послу у компанијама

Али, Како спречити стрес на послу у компанијама? Да ли је то могуће?

У овом чланку ћемо понудити неке предлоге за спречавање, а које имају за циљ да их примењују саме компаније.

1. Кампање које промовишу спорт

Први предлог који смо изнели о томе како спречити стрес на послу у компанијама, а који може бити добра идеја је да компаније својим радницима нуде кампање или програме који имају за циљ промоцију спорта међу својим запосленима. Оне се могу састојати од планирања одређених спортских активности током целе године (на пример, једном недељно). Активности могу бити: јога, бициклизам, кошарка, фудбал... Постоји велики избор спортова.

Ове активности би у идеалном случају требале да буду у групама и да укључују највећи могући број радника. Од њих ће се тежити да радници кроз спорт стекну здраве животне навике; Заузврат, спорт је добро средство за превенцију и борбу против стреса на послу, јер помаже у ослобађању напетости и луче ендорфине.

Поред тога, ове врсте активности такође могу бити добра опција за јачање везе између радника, унапређење друштвених односа и промовисање доброг радног окружења.

2. Свакодневно воће у канцеларији

Овај други предлог, такође везан за претходни, нуди нам још једну перспективу како спречити стрес на послу у компанијама. Она је, као и претходна, усмерена на промоцију здравих навика код радника. Дакле, храна је још један кључни део за постизање овог начина живота.

Здрав начин живота помаже у спречавању стреса на послу, било на послу или ван њега. Осим тога, познато је да исхрана у великој мери утиче на расположење и енергију. Иницијатива да се радницима обезбеди бесплатно воће, иако може изгледати као мали гест, може да подстакне друга здрава понашања код њих.

3. Сесије свесности

Он свесност то је, пак, филозофија живота, здрава пракса и врста терапије. Састоји се од праксе медитације, стања које се постиже концентрацијом; Медитација вам омогућава да „оставите свој ум празним“ и постигнете осећај мира и пуноће, кроз вежбе дисања и опуштања. Дакле, пажљивост је веома добро средство за спречавање стреса.

Идеја о предлагању програма пажње у компанијама такође може бити добра опција за спречавање стреса на послу у компанијама. Овај програм се може састојати од недељне сесије пажње у одређеном простору унутар компаније или ван ње. (на отвореном простору). Ови детаљи ће зависити од преференција и доступности ресурса сваког од њих.

4. сесије масаже

Овај предлог, као и неке од претходних, многе компаније већ спроводе, јер се сматра иновативним и здравим. преко ње, ангажује се служба масера ​​и/или физиотерапеута да дође у саму ординацију ради краткотрајне масаже радника (на пример, између 15 и 30 минута). Ове сесије могу бити размакнуте (на пример једном недељно, једном месечно...), увек у зависности од сваке компаније.

Врста масаже је најчешће на врату и глави, али може да се покрије и друга подручја (иако је у ординацији најизводљивији врат и глава). Ове масаже могу изазвати стање опуштености код радника, чак и ако је краткотрајно. Осјећај доброг и удобног у канцеларији помаже у спречавању почетних осјећаја стреса или анксиозности. Осим тога, ова пракса би омогућила „прекидање” са рутином чак и на кратко.

5. Обука техникама опуштања

Још један предлог који дајемо о томе како спречити стрес на послу у компанијама се односи на технике опуштања. Компаније могу заказати сесије обуке за раднике које објашњавају различите технике опуштања; У идеалном случају, они се могу применити у канцеларији, у време одређеног хабања или стреса, или једноставно с времена на време.

Постоје вежбе које се могу радити у истој канцеларијској столици, или на другом месту у зависности од врсте посла; то могу бити вежбе дисања и/или медитација. Могу да трају неколико минута и могу се применити по потреби. Поред тога, они ће вам омогућити да одржите адекватан ритам на послу, продуктиван, али у исто време опуштен.

6. Обука ергономије

Последњи предлог који смо изнели о томе како спречити стрес на послу у компанијама је обука из ергономије, дисциплина у оквиру професионалних опасности. Иако је обука о опасностима на раду обавезна за раднике у свим предузећима, понекад се о томе не води довољно рачуна.

Поред тога, добра је опција одржати посебне сесије о ергономији, овој дисциплини, која нас учи како да правилно седимо да избегавајте повреде или контрактуре, како се ради, која температура је адекватна у канцеларији, који услови околине су најпогоднији, итд

Адекватни услови рада, на еколошком нивоу, као и правилно познавање рада, То ће омогућити раднику да буде удобан (спречавајући радни стрес), удобан, неповређен и што је могуће бољи. продуктиван.

Библиографске референце:

• Фино, Р. (2016). Како спречити стрес на послу. Суперхероји Сесаме.

• СЗО (2000). ИЦД-10. Међународна класификација болести, десето издање. Мадрид. Пан Америцан.

• Пеиро, Ј.М. и Родригез, И. (2008). Стрес на послу, лидерство и организационо здравље. Психолошки радови, 29(1): 68-82.