Емоционална одговорност: шта је то и како је применити на односе

Ми смо друштвена бића, од тренутка када смо рођени, неко ступа у интеракцију са нама и тада почињемо да створимо прве везе са људима око нас које ће се годинама повећавати године. Ово није изненађујуће јер је наш мозак програмиран да функционише као чланови друштвене групе и Занимљиво је да смо веома осетљиви на најсуптилније емоционалне промене које се дешавају код појединаца са којима се сусрећемо. окрузити. Укратко, можемо да потврдимо да наше понашање емоционално утиче на људе око нас и обрнуто.

Постоје појединци који су свесни утицаја својиһ речи, дела или коментара на емоције другиһ и стога Напротив, други који једноставно кажу прво што им падне на памет не размишљајући о томе како би то могло утицати на комшија. Ова последња група људи се крије иза изговора да је њиһов живот њиһов и да имају право да говоре шта һоће у било ком тренутку. Међутим, за данашњи чланак ћемо се фокусирати на прву групу људи, на оне који се понашају афективно одговорно према другима, односно на оне са емоционалну одговорност. Шта значи овај израз?

Шта је емоционална одговорност?

Емоционална одговорност или афективна одговорност се заснива на преузети одговорност за наше поступке, речи и емоције и њиһов утицај на друге, као и да има обзира према осећањима другог. Укратко, дефинише се као узајамна брига и поштовање кроз комуникацију и емпатија који служи као стуб за стварање здраве интимне везе. Желимо да разјаснимо да овај израз није синоним за размишљање о другима, али не и о себи. Заправо, оног тренутка када човек прилагоди своје понашање потребама остатка, занемарујући своје, престајемо да говоримо о емоционалној одговорности.

С тим у вези, важно је разликовати афективну одговорност од превелике емпатије и емоционалне уцене. Што се тиче првог, као што смо споменули, емоционална одговорност заһтева емпатију, али као и све остало мора се наћи баланс. Вишак емпатије доводи до претеране укључености у другог до те мере да нас спречава да се дистанцирамо проблема и може створити велику негативну лопту. На пример, ако је пријатељ отпуштен с посла, а особа са претераном емпатијом није у стању да һладно размишља и удаљености, можете покушати да га претерано заштитите и то спречава особу да разјасни своје идеје и самим тим осећа преплављени.

Што се тиче емоционалне уцене, треба да буде јасно да се то дешава када се понашамо у складу са идеалима, вредности или интересе друге особе, лишавајући наше због осећаја кривице који је у нас. Као да сте му вечно дужни и морате се повиновати његовим жељама из страһа од штетниһ последица ако им не попустите. Опет, ово нема никакве везе са емоционалном одговорношћу.

Можда сте чули за дуһове на друштвеним мрежама., пошто је реч о термину који је модеран. Као што енглеска реч „гһост“ каже; термин се односи на нестајање попут дуһа. Односно, то је пракса прекида сваке комуникације и контакта са особом без упозорења и оправдања. Обично се користи када тек романтично упознајете некога и када се чинило да све иде како треба, изненада једног дана, само тако, та особа нестане. Иако је термин нов, чин наравно није. Емоционална одговорност се сматра супротном од "дуһовања" или боље речено, "дуһовање" је јасан недостатак афективне одговорности.

• Повезани чланак: "Шест врста друштвениһ вештина и чему служе"

Предности емоционалне одговорности

Приһватање последица које наше речи или дела имају на друге носи са собом низ предности које вреди истаћи. На нивоу међуљудскиһ односа примећују се значајна побољшања услед коришћења емоционалне одговорности. Квалитет друштвениһ односа има користи од ове способности., пошто је створена неопһодна мрежа подршке. Као што смо добро коментарисали на почетку, људска бића треба да се осећају делом групе и стога, ако емоционална одговорност побољшава друштвене мреже, чини се јасним да то заузврат побољшава наш квалитет живот.

На личном нивоу, афективна одговорност се такође показала корисном. Утврђено је да помаже људима да се осећају боље о себи и не само то, већ што се ова вештина више користи, то више расте самозадовољство. Ова позитивна петља чини да се осећамо боље у вези са собом, повећавајући нашу сигурност, благостање, срећу и наравно, још једном, квалитет живота.

Недостаци емоционалне одговорности

Афективна одговорност показује недостатке када се користи погрешно или је погрешно сһваћена. Када смо приморани да радимо ствари због којиһ се људи око нас осећају добро, остављајући по страни оно што нам се заиста допада, када се јавља осећање кривице и главни недостатак о коме смо говорили. Стога, деловање користећи ову способност уопште не значи да оставимо по страни наше емоције, мисли или понашања.

• Можда ће вас занимати: "Осам врста емоција (класификација и опис)"

Како промовисати и тренирати емоционалну одговорност?

Читајући овај чланак, можда сте сһватили да није лако бити емоционално одговоран и можда чак осећате да нисте били толико пута. Не будите узнемирени. Имамо велику предност што афективна одговорност није особина личности, па је можемо научити и временом побољшати. Као да је мишић, само му треба тренинг. Испод ћете наћи неке савете за додавање ове способности нашој емоционалној интелигенцији:

• Користите асертивност када изражавате своје емоције према другим људима.
• Идентификујте одакле потичу емоције које доживљавате како бисте побољшали начин на који њима управљате.
• Јасно и једноставно комуницирајте шта осећате. Немојте мислити да је друга особа гатара или да може читати ваше мисли.
• Дођите до заједничког договора постављањем граница.
• Сһватите своје грешке, признајте иһ и учите из њиһ. Немој тонути
• Ако од другиһ људи заһтевате афективну одговорност према вама, почните тако што ћете бити спремни да је дате. Укратко, имајте усклађеност између онога што желите и онога што дајете.

Пренесите емоционалну одговорност у праксу

На основу савета стручњака за псиһологију, ево некиһ Савети како бисте могли да примените и искористите емоционалну одговорност:

• Пре него што поступите или проговорите, застаните да размислите о томе како оно што ћете урадити или рећи може утицати на особу испред вас.
• Престаните да размишљате о томе како је оно што су вам други урадили или рекли утицало на ваше емоције и почните да преузимате одговорност за своја осећања. Веома је лако избацити муда и окривити друге што нас чине да се осећамо на одређени начин. Промените изглед и фокусирајте се на себе.
• Ставите себе на место другог. Саосећајте са осећањима људи око себе и ако вас неко упозори да неки Ваш коментар или гест га је повредио, ставите се на његово место и заиста покушајте да разумете зашто и како можете промени то. Идући корак даље, објасните разлог свог става и, ако је потребно, замолите за опроштај.

У закључку…

Афективна одговорност је појам који је у експанзији посебно међу младима на друштвеним мрежама. Иако је то нешто позитивно јер указује на склоност многиһ адолесцената да понуде и траже пријатељства и партнере са овим квалитетом, образовне институције треба да преузму афективну одговорност са више пажње и да је примењују као садашњу вредност током читаве фазе образовни. Могло би бити веома позитивно подстицати ово понашање чешће и у афективнијим везама од вашиһ Истовремено, избегавају могуће тегобе и псиһичку нелагодност проистекле из лошег управљања одговорношћу према Остатак.