Уликсов синдром: емоционални изазов миграната

Уликсов синдром, познат и као хронични миграциони стрес, је психолошки феномен који погађа мигранте који имају напустили своје земље порекла у потрази за бољим приликама и суочили се са потешкоћама у процесу прилагођавања у месту одредиште. Овај термин је сковао шпански психолог Јосеба Ацхотегуи 2001. године, у односу на чувеног лика из Хомерове Одисеје.

Карактерише га низ симптома који могу укључивати хронични стрес, анксиозност, депресију, осећај губитка и искорењивања, интензивна носталгија, осећај да сте ухваћени између два света и тешкоће у успостављању новог идентитета на месту пријем. Мигранти који пате од овог синдрома доживљавају неку врсту сукоба између потребе да прилагођавању новој култури и носталгији за земљом порекла, што може изазвати велико трошење емоционалне.

Људи погођени Уликсовим синдромом често се суочавају са препрекама у својој интеграцијикао што су језичке баријере, дискриминација, тешкоће у проналажењу запослења сразмерно њиховим способностима и одвојеност од вољених. Поред тога, они могу осетити додатни психолошки притисак да успеју и пошаљу финансијске дознаке својим породицама у земљи порекла, додатно повећавајући њихов ниво стреса.

• Повезани чланак: „Психологија иза емиграције“

Како лечити Уликсов синдром

Важно је препознати и адресирати Уликсов синдром како би се осигурало ментално здравље и добробит људи који су у ситуацији добровољне или присилне миграције. Разумевање и емпатија према овом стању су од суштинског значаја за помоћ мигрантима да превазиђу потешкоће и изграде задовољавајући живот у новим местима боравка. Ово су неке од могућих стратегија за рад на Уликсовом синдрому:

1. Психолошка подршка

стручна помоћ од психолози или терапеути специјализовани за трауму, депресију и анксиозност који вас може водити да управљате стресом и осећањима повезаним са доживљеним губитком и променом.

• Можда ће вас занимати: „О процесу миграције“

2. Мреже подршке

Повезивање са другим мигрантима или групама за подршку може пружити сигуран простор за размену искустава, добијање практичних савета и узајамну емоционалну подршку. Пронађите идентификациони лик у тим тренуцима повећава креативност дељењем знања.

3. културне интеграције

Активно учествовати у културним и друштвеним активностима дестинације.

4. учење језика

Овладавање језиком одредишне локације је од суштинског значаја за интеграцију и ефикасну комуникацију. Похађање часова језика или тражење бесплатних наставних програма може олакшати процес прилагођавања. Иначе, непознавање језика доводи до изолације.

• Повезани чланак: "10 психолошких савета за учење језика"

5. Веза са породицом и пријатељима

Одржавање сталне комуникације са вољеним особама у земљи порекла може помоћи у смањењу осећаја усамљености и одржавању емоционалних веза.

6. поставити реалне циљеве

Поставите оствариве и постепене циљеве у различитим областима живота, као што су образовање, запошљавање или становање, може пружити осећај постигнућа и мотивације.

7. Лична нега

Укључивање у активности бриге о себи, као што су редовне физичке вежбе, медитација, праксе опуштања или хобији, може помоћи у смањењу стреса и побољшању емоционалног благостања. Повежите се са пријатним активностима које су спроведене пре промене.

8. Упознајте расположиве ресурсе

Истражите и приступите услугама подршке и програмима доступним мигрантима на одредишту, као што су програми запошљавања, правни савети или социјална помоћ, могу олакшати адаптацију и благостање.

9. Образујте се о правима и дужностима

Познавање права и дужности као мигранта може оснажити људе и помоћи им да остваре своја права у новом окружењу.

10. Немојте се плашити да тражите помоћ

Препознавање да је помоћ потребна и њено тражење није знак слабости. Важно је превазићи стигму везану за тражење емоционалне подршке и запамтити да је тражење помоћи храбар и неопходан корак у превазилажењу Уликсовог синдрома.