Може ли се елиминисати потреба за одобрењем?

У нашој тренутној друштвеној стварности, потреба за одобравањем постала је свеприсутан аспект наших живота. Од детињства смо учени да тражимо одобрење других као облик потврђивања и прихватања, и то има све више реперкусија на наше понашање у односу на наше односе лични. Позивајући се на тренутни утицај друштвених мрежа, битно је схватити да оне у великој мери функционишу због потребе за друштвеним одобравањем.

Потреба за одобрењем се односи на емоционална зависност од мишљења других да би се осећали вредним и сигурним. Тражимо ову друштвену потврду и прихватање у нашим поступцима, изборима и достигнућима, плашећи се одбијања или неодобравања од стране других. Ова потреба може произаћи из више фактора, као што су притисак вршњака, недостатак самопоуздања и културни стандарди.

У овом чланку ћемо испитати опасности повезане са претераним тражењем одобрења, истражићемо шта узрокује развој овај став и, поред тога, разговараћемо и предложити различите стратегије за превазилажење ове потребе и неговање осећаја самоприхватања и самопоуздања унутрашњег. Размишљајући о могућности елиминисања потребе за одобравањем, улазимо на пут ка личном оснаживању и емоционалном ослобођењу.

Шта је потребно за одобрење?

Да бисмо боље разумели последице потребе за одобрењем, важно је размотрити шта она подразумева и како се манифестује у нашим животима. Потреба за одобрењем се дефинише као стална потрага за екстерном валидацијом, где зависимо од мишљења и одобравања других да бисмо се осећали вредни и сигурни.

Ова потреба обично произилази из различитих психолошких и социјалних узрока. Од малих ногу смо изложени учењу да су признање и аплауз других део показатеља успеха и личне вредности. Наше друштво цени усклађеност и награђује прилагођавање утврђеним стандардима. Као резултат тога, на крају усвајамо уверење да нам је потребно одобрење других да бисмо осетили прихватање и љубав од других.

Потреба за одобравањем се манифестује у различитим аспектима нашег живота, као што су међуљудски односи, радно место и коришћење друштвених мрежа. У везама се можемо осећати заробљеним у циклусу удовољавања другима како бисмо избегли одбацивање или неодобравање. На послу, на пример, можемо осетити потребу да добијемо стално признање и испунимо спољна очекивања. да осети професионалну вредност. У другачијем контексту, на друштвеним мрежама, исцрпна потрага за више лајкова и позитивних коментара може постати опсесија која утиче на наше самопоуздање и емоционално благостање.

Ослањање на спољно одобрење може имати негативне ефекте на наше ментално и емоционално здравље. Када смо стално забринути шта други мисле о нама, можемо искусити анксиозност, ниско самопоштовање и несигурност. Ова потреба такође може ограничити нашу способност да доносимо одлуке на основу наших вредности и аутентичне жеље, јер се фокусирамо на то да угодимо другима уместо да следимо сопствени компас унутрашњег.

Важно је бити свестан да је потребно одобрење то је друштвено научен образац, тако да можемо радити на томе да се ослободимо његовог утицаја. Постајући свесни сопствених потреба и вредности, можемо да почнемо да градимо чврсте темеље нашег самопоштовања и унутрашњег самопоуздања. Како прихватамо себе, потреба за спољним одобравањем почиње да губи своју моћ међу нама.

• Повезани чланак: „Шта је социјална психологија?“

Опасности од прекомерног тражења одобрења

Улазећи у ствар, важно је бити свестан негативних импликација претераног тражења одобрења. Препознавање опасности повезаних са претераним тражењем одобрења је први корак у ослобађању од његовог утицаја. Као што смо коментарисали, ово може негативно утицати на различите аспекте наших живота, као што су:

1. Ограничење аутентичности

Када стално тражимо одобрење друге особе, склони смо да се прилагодимо ономе што мислимо да други желе или очекују од нас. Ово удаљава нас од сопствене аутентичности и спречава нас да изразимо своју праву суштину и мишљење. Постајемо искривљене верзије себе, што може довести до незадовољства и недостатка смисла у нашим животима.

• Можда ће вас занимати: "Шта значи бити свој?"

2. Инхибиција личног раста

Потреба за одобрењем може да омета наш лични раст. Ако избегавамо да ризикујемо или истражујемо нове могућности из страха од одбијања или неодобравања других, остајемо у зони удобности. Лични раст и развој захтевају спремност да се суочимо са изазовима и идемо својим путем, чак и ако то значи суочавање са критиком или неодобравањем.

3. Емоционална зависност

Емоционална зависност од спољашњег одобравања чини нас крхким и рањивим бићима. Наше самопоштовање и осећај вредности постају потпуно зависни од мишљења других. Ако не добијемо одобрење које тражимо, доживљавамо негативне емоције као што су туга, анксиозност и лична безвредност. Ово нас ставља у позицију емоционалне слабости, препуштајући наше благостање у руке других.

• Повезани чланак: "Емоционална зависност: патолошка зависност од вашег сентименталног партнера"

4. Потешкоће у постављању граница

Они који стално траже одобрење могу имати потешкоћа да поставе здраве границе у својим односима. Можда се плаше да кажу „не“ или да изразе сопствене потребе и жеље, јер се плаше одбијања или неодобравања од стране других. То може довести до недостатка равнотеже у односима и склоности да удовољите другима на штету сопственог здравља и благостања.

5. Утицај на самопоштовање

Потреба за сталним одобравањем може имати негативан утицај на наше самопоштовање. Ако наша лична вредност у потпуности зависи од мишљења других, наше самопоштовање постаје крхко и подложно флуктуацијама. Штавише, када не добијемо одобрење које тражимо, можемо доживети осећања неадекватности и одбачености, што додатно нарушава наше самопоштовање.

Превазилажење потребе за одобрењем

Иако потреба за одобрењем може бити укорењена и тешко ју је превазићи, постоје стратегије и савети који нам могу помоћи да се ослободимо њеног утицаја. У наставку ћемо истражити неке начине да превазиђемо потребу за одобравањем и подстакнемо веће самопоуздање:

1. неговати самоприхватање

Научити да прихватимо себе безусловно, са својим снагама и слабостима, од суштинског је значаја за превазилажење потребе за одобравањем. Препознавање и вредновање сопствених квалитета и учење да себи опростимо своје грешке омогућава нам да изградимо чврсту основу унутрашњег самопоштовања. Важно је научите да смо вредни људи без обзира на мишљење других.

2. Повежите се са нашим вредностима и личним циљевима

Дефинисање сопствених вредности и циљева помаже нам да доносимо одлуке на основу онога што нам је важно, уместо да тражимо одобрење од других. Усклађивање наших акција са нашим вредностима даје нам осећај сврхе и аутентичности, јачајући наше самопоуздање. Када успостављамо вредности засноване на утицају других људи, нисмо доследни сопственој личности и начину гледања на ствари; не откривамо себе.

3. вежбајте бригу о себи

Брига о нашем физичком, емоционалном и менталном здрављу је од суштинског значаја за јачање нашег самопоштовања и смањење зависности од спољног одобравања. Ово укључује поставити здраве границе, научите да кажете „не“ када је то потребно и посветите време активностима које нас негују и чине да се осећамо добро.

4. Изазовите ограничавајућа уверења

Довођење у питање негативних уверења која подстичу нашу потребу за одобравањем је важан корак у њеном превазилажењу. Препознавање да наша вредност не зависи од мишљења других и изазивање самокритичних мисли омогућава нам да променимо своју перспективу и изградимо позитивнији и оснаженији начин размишљања.

5. вежбајте асертивност

Развијање вештина асертивности помаже нам да јасно и са поштовањем изразимо своје потребе и жеље. Асертивност нам омогућава да поставимо здраве границе и изразимо своје мишљење без страха од неодобравања. Док вежбамо асертивност, стичемо поверење у своје способности да се носимо са тешким ситуацијама и постајемо мање зависни од спољног одобравања.

6. Потражите позитивну социјалну подршку

Окружење људима који нас подржавају и прихватају такве какви јесмо може увелико да превазиђе потребу за одобравањем. Тражити односи засновани на аутентичности и међусобном поштовању пружа нам окружење подршке у којем можемо расти и развијати се без сталног страха од неодобравања.

Запамтите да је превазилажење потребе за одобрењем постепен и лични процес. То захтева саморефлексију, стрпљење и сталну праксу. Временом можемо изградити снажно унутрашње самопоуздање и већу емоционалну аутономију, ослобађајући се утицаја спољашњег одобравања и живећи аутентичнијим и испуњенијим животом.

Важност бити свој

Када се удаљимо од прихватања и одобравања других људи, прихватамо личну индивидуалност. Свака особа је јединствена и то је оно што нам даје вредност; морамо научити да знамо како да се водимо и знамо да је то довољно. Довољни сте такви какви јесте, а тражење других људи да вас цене само ће вас учинити стално зависним мишљења других, заборављајући да је мишљење које је заиста важно када говоримо о себи – мишљење сопствени.