Веза између социјалне анксиозности и поређења са другима

Живимо у све повезанијем и социјализованијем друштву, а то заузврат ствара више изазова за наше ментално здравље и нашу социјалну адаптацију. Социјална анксиозност је велики изазов за многе људе широм света; је психолошки поремећај који карактерише интензиван и упоран страх од друштвених ситуација. Људи који то доживе могу осећати огромну забринутост да ће бити негативно оцењени, исмевани или исмевани.

Сви смо у неком тренутку у животу могли да доживимо то трнце или нервозу. у стомаку пре јавне презентације или бриге да ће бити суђено у некој ситуацији друштвеним. Међутим, за људе који пате од социјалне анксиозности, ове свакодневне ситуације могу се претворити у сакаћујућу, емоционалну ноћну мору. То их може навести да избегавају друштвене интеракције, што утиче на њихов квалитет живота и њихове личне односе.

Иако постоји много одлучујућих фактора у развоју социјалне анксиозности, један фактор идентификована као релевантна за овај поремећај је људска склоност да се поредимо са другим људима стално. Друштвена поређења су природни део људског бића и процеса социјализације, али у одређеним околностима могу имати значајан утицај на наше ментално здравље.

У овом чланку ћемо истражити начине на које су социјална анксиозност и поређења са другима замршено повезани. Истражићемо како поређења појачавају друштвену анксиозност и како то, заузврат, може да појача тенденцију да се поредимо. Ова два фактора имају двосмерну и значајну интеракцију. Такође ћемо испитати утицај који ово има на ментално здравље људи и опште благостање.

Шта је социјална анксиозност?

Социјална анксиозност је анксиозни поремећај који се манифестује у друштвеним ситуацијама или ситуацијама перформанси, стварајући интензиван и упоран страх од осуде, понижавања или срамоте од стране других. За разлику од стидљивости, која временом може да избледи, социјална анксиозност је интензивнија и упорнија, што значајно утиче на свакодневни живот оних који је доживљавају.

1. Преплављени друштвеним ситуацијама

Људи са социјалном анксиозношћу могу се осећати преплављеним разним друштвеним ситуацијама, као што су јавни наступ, учешће на састанцима, присуствовање забавама или чак разговоре неформални. Ови свакодневни догађаји могу изазвати физичке и емоционалне симптомекао што су прекомерно знојење, палпитације, дрхтање, сува уста, негативне мисли и неодољив осећај нелагодности.

• Повезани чланак: "Социјална фобија: шта је то и како је превазићи?"

2. избегавајуће понашање

Важно је схватити да социјална анксиозност није само склоност самоћи или интроверзији. Људи са њом жуде за смисленим друштвеним везама и односима, али њихов страх од одбацивања и негативне оцене води их да избегавају ситуације које сматрају претећима. Ово избегавајуће понашање може нас додатно изоловати и продужити циклус анксиозности..

3. Окидачи и одржавачи

Порекло социјалне анксиозности може имати више фактора, као што су генетика, васпитање и трауматска искуства. Често несигурност у себе и негативна перцепција сопствених друштвених вештина играју фундаменталну улогу у њиховом развоју. Поред тога, људи који су се суочили са одбацивањем или исмевањем у прошлости могу имати већу вероватноћу да развију социјалну анксиозност у будућности.

У данашњем друштву, где друштвене интеракције постају све чешће и јавне због друштвених медија и других дигиталних платформи, социјална анксиозност може бити интензивирана. Тхе притисак да се одржи идеализована слика а стално поређење са другима може повећати страх од осуде и одбацивања.

• Можда ће вас занимати: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"

Разумевање друштвених поређења

Друштвена поређења су инхерентни део људског искуства. Од раног детињства, људска бића имају тенденцију да се пореде са другима у различитим аспектима живота.као што су физички изглед, академска постигнућа, друштвени статус, лични односи, па чак и материјална имовина. Ову компаративну тенденцију проучавали су психолози и социолози, који су показали да је она заједничка карактеристика у свим културама и друштвима.

1. Друштвене мреже и хиперповезаност

У данашњем добу друштвених мрежа и хипер-повезаности, друштвена поређења су добила нову димензију. Платформе попут Фејсбука, Инстаграма и Твитера дају нам прилику да стално видимо животе и достигнућа других. Често се упоређујемо са наизглед савршеним животима представљеним на мрежи, који може утицати на нашу перцепцију себе и довести до осећања неадекватности.

2. Ми игноришемо нашу вредност

Проблем са друштвеним поређењима је у томе што се често упоређујемо са оним што сматрамо најбољим у другима, игноришући сопствене снаге и достигнућа. То је опасна замка, јер сваки појединац има своју причу и путовање и поредећи се са другима други могу довести до искривљене перцепције стварности и негативно утицати на наше самопоуздање.

• Повезани чланак: „Самоефикасност Алберта Бандуре: верујете ли у себе?“

3. стално ривалство

Поред тога, друштвена поређења могу постати извор ривалства и нездраве конкуренције. Када се стално упоређујемо са другима, наша сопствена вредност је везана за нашу перцепцију о томе како се поредимо са другима. Ово може довести до осећаја несигурности и сталне анксиозности, посебно када осећамо да нисмо дорасли наметнутим стандардима.

4. Нису увек токсични

Важно је напоменути да нису сва друштвена поређења негативна. У одређеним контекстима, поређења могу бити извор мотивације и личног раста. Видети некога ко је постигао жељени циљ може нас инспирисати и подстаћи да следимо сопствене снове. Међутим, важно је препознати када ова поређења постану токсична и штетна за наше Ментално здравље.

Веза између социјалне анксиозности и поређења

Однос између социјалне анксиозности и поређења са другима је све већа област интересовања у психолошким истраживањима. Иако су оба различита искуства, показало се да су замршено повезана и могу утицати једно на друго.

Да бисмо решили ову везу између социјалне анксиозности и поређења са другима, неговање самоприхватања и бриге о себи је од суштинског значаја. Научимо да ценимо сопствене снаге и достигнућа, уместо да се непрестано меримо са другима, помаже нам да развијемо реалнију перцепцију о себи и изградимо самопоштовање здрав. Такође је корисно научити како поставити здраве границе помоћу друштвених медија и изложености идеализованим сликама како бисмо избегли да упаднемо у замку сталног упоређивања.

1. Утицај социјалне анксиозности на поређења

Када се људи са социјалном анксиозношћу упоређују са другима, они имају тенденцију да се фокусирају на карактеристике или вештине за које сматрају да им недостају. На пример, могу се осећати неадекватно у погледу физичког изгледа, друштвених вештина, академског постигнућа или статуса запослења. Ово негативно поређење може појачати вашу друштвену анксиозност повећавајући ваш страх од одбијања и бригу о негативним оценама других.

Важно је напоменути да друштвена поређења могу довести људе са социјалном анксиозношћу развити менталитет „све или ништа“.. Они имају тенденцију да виде друге као супериорне у сваком погледу, док потцењују сопствене снаге и достигнућа. Ова когнитивна дисторзија може подстаћи њихов страх да ће бити осуђени и одбачени, доприносећи циклусу анксиозности и друштвеног избегавања.

2. Утицај поређења на социјалну анксиозност

С друге стране, људи који се стално упоређују са другима могу имати већу вероватноћу да ће у будућности развити социјалну анксиозност. Стално излагање сликама и порукама које промовишу недостижне идеале може повећати осећање неадекватности и стварање осећаја да никада нећемо бити довољно добри. То може довести до негативне перцепције себе и повећане анксиозности у друштвеним ситуацијама.

Поред тога, друштвена поређења такође могу утичу на наша очекивања о томе како треба да се понашамо или колико треба да будемо успешни у различитим друштвеним ситуацијама. Ова нереална очекивања могу повећати притисак на нас саме, што доприноси социјалној анксиозности када се осећамо као да не испуњавамо те стандарде.

Суочавање са социјалном анксиозношћу и социјалним поређењима на здрав начин

Да закључимо овај чланак, предлажемо неке препоруке и савете за суочавање са социјалном анксиозношћу и поређења са другим људима на здрав начин да се изгради чврсто и отпорно самопоштовање променити.

1. Потражите стручну подршку

Когнитивна бихејвиорална терапија може бити веома ефикасна у лечењу социјалне анксиозности и помоћи људима да промене негативне мисли и избегавајућа понашања. Стручњак за ментално здравље може пружити алате и технике за суочавање са анксиозношћу и развијање реалније перспективе о себи и другима.

2. вежбајте саморефлексију

Одвојимо време да размислимо о сопственим снагама а достигнућа могу да се супротставе тенденцији да се негативно поредимо са другима. Учење да ценимо ко смо и шта смо постигли, без упоређивања са другима, може побољшати наше самопоштовање и опште благостање.

3. Ограничите излагање друштвеним медијима

Смањење времена које проводимо у поређењу са другима на друштвеним медијима може бити од користи за наше ментално здравље. Подсећање да слике и поруке које видимо на мрежи не одражавају пуну стварност нечијег живота може нам помоћи да задржимо здравију перспективу.

4. Негујте емпатију и саосећање

Практиковање емпатије према другима и према себи може нам помоћи у томе избегавајте негативне пресуде и изградити значајније односе. Препознавање да се сви суочавамо са животним борбама и изазовима може допринети култури разумевања и међусобне подршке.