Како се гради самопоштовање?

Самопоштовање је појам који је у последње време добио велику пажњу, обично се стално чује да таква особа има "ниско" или "високо" самопоштовање и из тога дефинише да сви проблеми потичу тамо.

Заиста, Самопоштовање је фундаментални део нашег развоја и начина на који ћемо се позиционирати у различитим областима нашег живота..

Шта је самопоштовање?

Самопоштовање је процена коју вршимо о себи, његова конструкција је направљена из перцепције наших квалитета. Људи се не рађају са дефинисаним самопоимањем, већ се он постепено формира и развија током живота до те мере која је повезана са окружењем, кроз интернализацију психолошких, физичких и социјалних искустава кроз која људи пролазе у својим развој.

Концепт који имамо о себи утиче на то како се осећамо, да ли ценимо своје способности, свој физички изглед, наше понашање, како се односимо према другима, као и начин на који интегришемо прошла искуства и како се осећамо цењеним од наше околине.

Слика коју имамо о себи је кључни фактор у разумевању како се односимо једни према другима, како Ми тумачимо шта нам се дешава и како се суочавамо са изазовима у различитим фазама нашег живота. живи.

Како је конституисано наше самопоштовање?

Самопоштовање се гради из везе са другима, можемо то схватити као степен уважавања и уважавања који имамо према себи, а то је резултат слагања или неслагања између онога што јесам, онога што мислим да јесам и онога што бих желео да будем.

Његову конституцију можемо замислити из две линије, једна је контакт са спољним светом: поруке које добијамо из детињства од наших родитеља, рођака, пријатеља, наставника. А с друге стране, збир искустава проживљених у детињству утиче на то како доживљавамо своју стварност у одраслом животу, како се суочавамо са својим успесима, грешкама итд.

У првим тренуцима нашег живота добијамо низ речи и порука због којих се осећамо мање или више заслужним за примање наклоности и прихватање од других. У овој фази изузетно је важно имати барем једног неговатеља који нам пружа емоционалну везаност, сигурност и самопоуздање.. Прва искуства задовољавања наших основних потреба за храном, чистоћом, близином и физичком наклоношћу за део одрасле особе која брине о нама, дубоко обележи осећај да је свет безбедно место, или напротив, није. је.

Како растемо, почињемо да градимо своју аутономију, истражујемо наше најближе окружење, а у зависности од објеката или инхибиције које нам нуде људи око нас, користићемо стимуланс да научимо нове ствари и испробамо своје способности.

У овом тренутку, сигурна везаност ће омогућити развој уравнотеженог самопоштовања, осећања вољеног, прихваћеног и цењеног.. Напротив, ако дете није створило сигуран и задовољавајући однос, када је пренело да има мало квалитета да буде вољени и цењени, постепено ће се формирати систем веровања који ће искривити начин на који се животна искуства обрађују одрасла особа.

Шта да радимо са оним што нам кажу да јесмо?

До сада смо развили начин на који се гради самопоштовање и видели смо да наши неговатељи и прве године нашег живота играју основну улогу. Али морамо се запитати, да ли је то све? Хоће ли нас оно што нам је речено и навођено да верујемо одредити без могућности да то променимо? Одговор није једноставан или јединствен, али можемо ризиковати да кажемо не, да самопоштовање није непроменљива и крута конструкција. Самопоштовање се мења и развија током нашег живота.

Хајде да проширимо ову идеју, шта се дешава са нама као децом и утицај речи других на конституцију нашег самопоштовања може условљавају наш одрасли живот, уверења која имамо о себи и како се односимо према свету, али ни на који начин одређује. Пошто овде почиње да утиче важан елемент, на нашу самоизградњу, постоји тачка слободе где морамо да одлучимо шта да радимо са оним што су нам рекли да јесмо.

Ово је фундаментална ствар, не можемо променити причу нашег живота, али можемо променити начин на који је тумачимо.. Ако преузмемо одговорност за оно што нам се дешава у животу и преузмемо узде онога што се дешава у њему, омогућиће нам да се позиционирамо на другачији начин, даће нам могућност да почнемо да ценимо себе, да ценимо оно што јесмо и шта смо постигли.

Самопоимање које неко има о себи дотиче аспект идентитета и благостања који омогућава успостављање здравих односа са другима, као и са самим собом. У свим областима у којима се човек развија, било да се ради о учењу, послу, личним односима, на њега ће утицати вредност коју свако себи даје, шта каже о себи. Другим речима, ако верујете да сте глупи, бескорисни или да други не обраћају пажњу на вас, то ће обележити ваш сопствени суд о томе како ћете се осећати и место које ћете заузети за остатак.

Како побољшати самопоштовање?

У општим редовима можемо поменути одређене елементе који ће нам помоћи да имамо бољи однос са самим собом:

• Размислите о нашим унутрашњим дијалозима: Да бисмо постали свесни шта сами себи говоримо и зашто, то нам даје могућност да разумемо корен наша уверења да можемо да преузмемо одговорност за себе и учинимо нешто другачије од онога због чега смо дошли ради.

• Не упоређујте се са другима: Склони смо да идеализујемо људе са којима се поредимо, стварајући осећај инфериорности наглашавајући само оне особине за које сматрамо да им недостају.

• Идентификујте своје предности: Сви ми имамо квалитете и карактеристике које су наша снага, знајући шта смо даје добро нам омогућава да стекнемо самопоуздање и почнемо да имамо љубазнији и сигурнији поглед према нама себе.

• пракса прихватања: Упознајмо се, знамо које су наше способности и ограничења, знамо одакле долазимо и историју коју ми сносимо трошак, омогућава нам да прихватимо да постоје ствари које се могу променити и друге које превазилазе наше контролу.

Да закључимо, самопоштовање није нешто што треба да подигнемо или снизимо, то је систем који нам омогућава да се повежемо са самим собом. себе и оне око нас на толерантан и љубазан начин, реално према својим могућностима и могућностима других. Остатак.