Главне примене когнитивно-бихејвиоралне терапије

Тхе когнитивно-бихејвиорална терапија То је психолошки третман који омогућава решавање широког спектра проблема и менталних поремећаја. Поред тога, то постиже снажним научним доказима као подршком, према најновијим публикацијама Америчког психолошког удружења (АПА).

Интервенције које се примењују у овом психотерапијском третману засноване су на принципима когнитивне парадигме, која има корене у психологији понашања, Стога закључци на којима се заснива произилазе из експерименталне методе, узимајући за предмет проучавања људски ум и процесе који се у њему дешавају. студија. Имајући то на уму, у овом чланку Видећемо од чега се састоји когнитивно-бихејвиорална терапија и које су њене главне примене у пракси.

• Повезани чланак: "10 предности одласка на психолошку терапију"

Претпоставка когнитивне бихејвиоралне терапије

Когнитивно-бихејвиорална терапија заснива се на премиси да је начин на који се понашамо у великој мери одређен нашим емоцијама; ови, такође, нашим мислима. Људи могу имати ирационалне мисли, искривљене у односу на стварност, а то може бити због различитих разлога — било због тешких прошлих искустава, због средине у којој смо одрасли или због других фактора које је тешко уочити — који нас могу навести да судимо и тумачимо догађаје на такав начин да производимо велики удео патња.

Осим тога, можемо имати пристрасна или искривљена уверења која филтрирају информације на одређени начин, а не на други, и да нам се намећу као апсолутна и неупитна правила којих се морамо придржавати својим понашањем. Главни циљ когнитивно-бихејвиоралног третмана је да се особа, уз помоћ свог терапеута, региструје и преиспитајте своје неприлагођене мисли, а затим их замените онима који су кориснији, али како то да урадите? процес?

• Можда ће вас занимати: „Зашто морам да идем код психолога?

Компоненте третмана когнитивно-бихејвиоралне терапије

Као што сам недавно поменуо, когнитивно-бихејвиорална терапија придаје велики значај регистровању сопствених мисли као полазној тачки, јер да како мислимо тако ћемо се осећати касније и, последично, то ће одредити начин на који ћемо деловати када се суочимо са изазовним ситуацијама онда.

Из овог приступа се схвата да су концепти и веровања из којих људи тумаче догађаје у свету — и унутрашње и спољашње — повезани и организовани у когнитивне шеме. Они се односе на системе релативно стабилних односа између појмова, учења и веровања који су специфични за сваки предмет. Могли бисмо рећи да су то путеви који се понављају којима наше идеје теже да следе, са циљем да се међусобно повезују. Проблем са овим је што би, имајући одређена пристрасна или искривљена уверења о стварности, ово могло навести нас да разрадимо и повежемо ирационалне или замагљене мисли и тумачења о томе шта заиста деси.

Когнитивно-бихејвиорална терапија препознаје да би велики део ње могао бити заснован на овој људској посебности. наше патње, као и анксиозности, депресије и широког спектра поремећаја ментални. Из тог разлога, уопштено говорећи, циљ многих когнитивних третмана је когнитивно реструктурирање, односно процес којим особа постиже промените своје дисфункционалне мисли све док су они ти који изазивају непријатност. Да бисте то урадили, први корак је да их особа препозна. Затим, терапеут кроз технике и интервенције доприноси тако да субјект активно доводи у питање истинитост својих аутоматских процена. Ово ће му омогућити да схвати колико би његове мисли могле бити погрешне.

На пример, особа може схватити да њена тумачења о одређеном догађају – као што је „ја сам неуспешан и паћу на следећем тесту“ због исправке коју је направио професор на универзитету — нису ништа друго до пристрасна тумачења, јер би могла преценити могућност да на следећем испиту прођем лоше или да катастрофишем тај хипотетички резултат (под образложењем „ако се то деси, нећу моћи да носи се са тим").

Неке технике које се користе за оспоравање погрешних тумачења догађаја —а оно што неки аутори обично називају „замкама“ — јесу Сократов дијалог или техника стреле потомци. Коначно, терапеут који ради на основу овог модела ће подстаћи процес поновне процене да се одвија. когнитивни, омогућавајући пацијенту да развије нове, прилагодљивије интерпретације које воде ка већем благостање.

Проблеми на које се може применити когнитивно-бихејвиорална терапија

Узимајући у обзир оно што је развијено, јасно је зашто је когнитивна бихејвиорална терапија тако моћна. У ствари, доказано је да можда чак и ефикаснији од многих третмана лековима и без ризика или нежељених ефеката за неке поремећаје. Као да то није довољно, примена овог третмана је корисна за вишеструке проблеме. Овде наводимо главне:

• Панични поремећаји. Једном када пацијенти замене своја искривљена уверења са много кориснијим о анксиозности, третманима когнитивно-бихејвиорални му такође помаже да се суочи са својим страховима повезаним са физичким симптомима и телесним сензацијама које прате анксиозност. Исто тако, у игру се стављају технике постепеног излагања.
• генерализовани анксиозни поремећаји. Когнитивно-бихејвиорална терапија помаже пацијенту да постане свестан својих брига, препозна несигурност и постепено елиминишите своје одбрамбено понашање према њему и поново процените корисност забринути.
• фобије. Лече се техникама постепеног излагања. Ова последња стратегија је такође корисна за случајеве социјалне анксиозности, као и за опсесије и компулзије.
• Депресија, пошто је од КБТ могуће да људи промене уверења о себи која лежи у основи депресије.
• Виталне кризе, тешке ситуације и други разлози за консултације.

Укратко, когнитивно-бихејвиорална терапија је сигуран начин да пацијент умањи нелагодност коју доживљава у свом животу због широког спектра проблема. Овај третман има многе предности, као што је његова краткоћа у поређењу са другим третманима, бити фокусиран на садашњост пацијента, и могућност одржавања резултата на дужи рок термин. Наравно, од пацијента се тражи активна позиција, јер ће му бити предложени задаци ван консултација, али побољшање је велика награда.