Зависности у празничној сезони

На много начина, разбијање рутине и остављање радних обавеза је неопходно да бисмо уживали у добром менталном здрављу. Међутим, ова промена сценографије нас излаже и одређеним ризицима, од којих неки имају везе са зависностима. Хајде да видимо шта је ово однос између поремећаја зависности и одмора.

Зависности и распуст

Током празника, људи имају више слободног времена да се посвете нашим хобијима, разоноди, посети пријатељима и породици; Укратко, на активности које смо склони да оставимо по страни у лудници остатка године. Рекреација у овом периоду је изузетно важна за одмор и пуњење енергије, али и за повезивање себе, размислимо о томе шта нам је заиста важно и проценимо где желимо да идемо у нашој живи.

Нажалост, неке активности дисперзије су уоквирене у просторима где су одређене супстанце штетне по здравље доступнијекао што је алкохол, допе или дуван, на пример на забави или окупљању са пријатељима. Зависности су конзумирање и/или навике штетне по здравље, без којих, како ћемо касније видети, не можемо због психолошких и физиолошких фактора.

Проблем је што током празника људи чешће посећују ове просторе и, ако се испуне одређени услови, постоји могућност да ћемо се потенцијално ангажовати зависност. Ово се не своди само на употребу супстанци. Како имамо више слободног времена, могли бисмо да проведемо и дуге сате залепљени за екране наших телефона мобилних телефона, закачених на ефемерне видео снимке на друштвеним мрежама или проводе целе ноћи без спавања да би се играли Видео игре. Имајући то на уму, у овом чланку ћемо се позабавити разлогом због којег многи људи имају тенденцију прибегавајте оваквом понашању, посебно током сезоне годишњих одмора, а шта је могуће учинити када обзир.

• Повезани чланак: „Значај друштвених вештина за превазилажење зависности“

Зависности од супстанци: шта знамо о њима

Знамо да, према Светској здравственој организацији (СЗО), зависност од хемијске супстанце подразумева поновљено конзумирање исте до те мере да потрошач постане опијен. Повремено вам је веома тешко да престанете или промените употребу супстанце и осећате потребу да се упустите у понашања која су штетна, али не можете да проверавати. Одређени индивидуални услови морају бити испуњени — али и други на друштвеном и културном нивоу — да би субјект био склон да прибегне супстанци. Осим тога, постоје различити разлози због којих неко иде код њих. На пример, док је потрошња обично праћена добијањем широког спектра пријатних сензација у кратком року, од опуштање до екстазе, неки људи могу користити одређене супстанце као неефикасан механизам за смиривање веома јаких емоција. болно.

• Можда ће вас занимати: "Како самообмана утиче на зависности од понашања?"

Мало користан механизам и са много ризика

Кажемо неефикасна не зато што не успева да смањи нелагодност — у ствари, лекови су веома ефикасни у испуњавању тог задатка — већ зато што је задовољство које пружају тренутно. Све што иде горе, мора да се спусти: након конзумирања, особа не само да ће приметити да се нелагодност поново појављује (на крају крајева, лек не решава емоцију унутрашњу ситуацију и/или спољашњу ситуацију коју покушавате да избегнете), али и са којом ће се учесталост са којом ћете спроводити то проблематично понашање повећати. после.

Ово последње је због активације система награђивања нашег мозга. Шпански неуронаучник Лусија Хиполито користи метафору светлећег знака да то објасни на једноставан начин. Када људи врше корисна понашања за наш опстанак, као што су једење или интеракција са другима, у региону нашег мозга званог нуцлеус аццумбенс је као да се активира светлосни знак који указује: „Ово је важно за опстанак“. Ово ће успоставити тенденцију да се то понашање понови. Проблем са зависностима је што оне „пале знак“ као да су неопходне за преживљавање, будући да је конзумирање понашање које ствара интензивно задовољство, али које је, ипак, дугорочно изузетно штетно.

Трошкови дуготрајног прибегавања лековима су веома високи, јер то негативно утиче на физичко здравље особу, али утиче и на њено ментално здравље и друге виталне области: међуљудске везе, студије, посао... Особа може бити свесна колико је штетна по њено благостање чињеница да представља конзумацију проблематично, такође за ваш круг пријатеља и породице, али то обично није довољно да се искорени та навика потрошње.

• Повезани чланак: „5 предности групне терапије у лечењу зависности“

Како спречити зависности на одмору

Ризик од почетка или повратка у ову врсту понашања могао би бити чешћи током празника него током остатка године. Иако није ограничен само на то, ноћни живот је област у којој људи чешће користе дрогу. Ово може бити производ друштвеног притиска који људи доживљавају да конзумирају, посебно адолесценти, који налазе се у фази развоја у којој је припадност групи од виталног значаја за њихову разраду идентитет. такође, потрошња би се могла заснивати на илузији да ће се тек тада забавити, или да је ово једини расположиви ресурс за одвраћање пажње од ваших личних проблема.

Међутим, није у питању стављање вета на ноћне изласке или састанке са пријатељима од стране одраслих према адолесцентима ако је оно што се жели спречити коришћење дрога. С друге стране, главни заштитни фактор је промовисање простора за дијалог са њима, разговор о теми, разоткривање последица дугорочни негативни (чак и од веома нормализованих пракси као што је опијање до те мере да се онесвести), али омогућавајући адолесценту да извуче своје закључке, подели своје виђење о томе и изрази оно што запажа у својим блиски круг. Ово ће ојачати везе између родитеља и деце, што не само да ће спречити употребу дрога, већ ће донети и позитивне последице на везу између њих двоје уопште.

Дигиталне зависности на одмору: случај видео игрица

До сада смо описали ризик од употребе дрога током одмора, мада остаје да истакнемо да се зависност не своди само на навике које подразумевају унос хемијских супстанци. Иако је приступ овом питању веома сложен, рекли смо да, у ширем смислу, зависност подразумева постојаност проблематичног понашања које се тешко може напустити. Из тог разлога, тренутни дијагностички приручници разматрају да људи могу патити од зависности од других врста понашања, као што је коцкање — под аргументом да коцкарско понашање игре активирају системе награђивања сличне онима које активирају дроге и производе неке симптоме понашања упоредиве са онима које производе супстанце—или са видео игрицама у линија.

Што се тиче овог другог, иако је током одмора добро бити флексибилнији у распореду, држите се одређена правилност у њима је корисна стратегија да се избегне упадање у понашања која би могла бити мучан. То не значи да поседовање празничне навике да останете будни целе ноћи играјући видео игрице нужно подразумева зависност, иако је то заиста понашање које је штетно по здравље и добробит и може бити неефикасан начин суочавања са тешким емоцијама и проблемима сваки дан. Из тог разлога, увек је потребно нагласити важност консултовања са здравственим радником. у случају откривања у себи могућности спровођења зависничких понашања у то време годишњи одмор.