Проблеми због нераздвајања приватног и професионалног живота

Данас је изузетно тешко одвојити радни живот од приватног живота. Дигитални медији су обезбедили да смо у сталној комуникацији са обе средине и стога њихово раздвајање није лак задатак. Идући корак даље, рад на даљину, који је уобичајено, није помогао у томе јер је, пошто се одвија у истом дому, успео да још више споји оба живота.

Како је прокоментарисала Цхристена Ниппер-Енг, социолог и професор на Универзитету Индијана, постоје две врсте људи: интегратори и сегментери. Прва група доноси посао кући, шаље радне мејлове у слободно време, расправља о сродним стварима Радећи са својим партнерима, остављате своје пријемно сандуче отворено на картици прегледача и радите са једног уређаја. Уместо тога, секунде успостављају јасне границе између канцеларије и куће, избегавају проверу пријемног сандучета након одређеног сата, искључују обавештења на радним уређајима ноћу, део дана проводите на састанцима и позивима и користите телефон или лаптоп независни.

Одувек смо чули да би требало да покушамо да оставимо проблеме на послу када дођемо кући. У ствари, уобичајено је чути коментаре о важности

одвојен професионални и лични живот, али зашто? Какве проблеме са собом носи непознавање како да удаљи један живот од другог? Останите да сазнате одговор на ово питање јер ћемо се у данашњем чланку фокусирати на последице непостављања граница и спајања обе области.

• Повезани чланак: „Психологија рада и организације: професија са будућношћу“

Зашто је важно раздвојити професионални и приватни живот?

Последњих година, ефекти недостатка равнотеже између посла и приватног живота на нивое стреса су у толикој мери у порасту да су евидентни. Поред тога, овоме морамо додати и пандемију ЦОВИД-19, која нас је натерала да мешамо лични и професионални живот више него икада. Од тада, Одржавање здраве равнотеже између њих је изазов који је неопходан за наше физичко и ментално здравље.. Стога у наставку наводимо неке од проблема које ова ситуација носи:

1. смањена продуктивност

Неодржавање адекватне равнотеже између личног и пословног живота не помаже када је у питању фокусирање на оно што морате да радите. Бити код куће чекајући посао доводи до смањења комуникације, све чешћих сукоба и генерално погоршања породичне климе.

Иста ствар се дешава и обрнуто. Бити у радном времену на чекању за породичне ствари смањује продуктивност и то може довести до озбиљних последица. Морамо бити у стању да поставимо границе и да будемо тамо где морамо да будемо у сваком тренутку. Важно је схватити да не можемо бити на хиљаду ствари у исто време јер на крају ниједну од њих не урадимо како треба.

• Можда ће вас занимати: „Шта је свесна продуктивност и како помаже да се смањи стрес на послу“

2. више стреса

Стрес и сагоревање су два најчешћа здравствена проблема повезана са данашњом мешавином посла и породице. Они људи који успеју да раздвоје лични и пословни живот, свесни су распореда рада успостављени и способни да створе границу између канцеларијских обавеза и остатка дана. Ово значајно помаже у борби против стреса који расте када покушавате да водите оба живота заједно.

3. лошије здравље

Неадекватна равнотежа између професионалног и личног живота даје мању контролу над распоредом и стога, пронађите слободне тренутке за вежбање, медитацију, планирање оброка и радите оно што желите изузетно је компликовано. На крају дана, посветите време физичкој активности и, заузврат, дисциплину планирање свакодневних задатака око вашег личног живота доноси значајне предности вашем здрављу, срећи и благостање.

Такође, када сте у могућности да поштујете границу између канцеларије и породице, нађете време и простор неопходно да делите са најближим окружењем, радите на личним пројектима и бринете о задацима кућа. Ово такође холистички побољшава здравље.

• Повезани чланак: "10 психолошки здравих свакодневних навика и како их применити у свом животу"

Како одвојити професионални живот од личног?

Можда сте схватили позитивну страну раздвајања професионалног и приватног живота, међутим, то није увек лако и можда не знате како да то урадите. Према мишљењу стручњака, то у великој мери зависи од личности особе и да ли се више идентификују са категоријом интегратора или сегментатора поменутих на почетку. Међутим, увек можемо да учинимо свој део да покушамо да одвојимо ове области и тако искористимо њихове предности. Стога, ево неколико савета за то:

1. Пратите како распоређујете своје време

Потрудите се недељу или две да забележите како проводите сваки сат у дану, било да радите, да се дружите или радите оно што највише волите. Ово је изузетно важно јер да би се постигао прави баланс између професионалног и личног живота, први корак је да се зна каква је тренутна ситуација.

2. Ваши уређаји су разлог да не постигнете поделу између оба живота

Да бисте то урадили, направите одвојене корисничке налоге за посао и лични живот. Ово спречава да обавештења и подсетници за посао ометају ваше слободно време и такође помаже у смањењу ометања, омогућавајући вам да останете фокусирани током дана.

3. Превише непродуктивних састанака продужава радни дан

Препоручљиво је смањите дужину и учесталост састанака како бисте могли да завршите задатке и уживате у другим областима свог живота. Анализирајте са својим колегама број састанака које имате недељно и заједно пронађите начине да то решите.

4. Комуницирајте

Пренесите своју ситуацију поузданим сарадницима и обавестите своје колеге о вашој доступности тако да избегавају слање или одговарање на мејлове који нису хитни ван радног времена. Запамтите да су то скоро увек питања која могу да сачекају.