Зависност: када ваше благостање зависи од тога како други раде

Људска бића су емотивна, емотивна и пре свега друштвена бића. Квалитет наших односа има важан утицај на наше благостање, било да се ради о односима у пару, породици, пријатељима или на послу. Међутим, када ваше благостање превише зависи од тога како други раде, ствара се непријатна напетост. Ради се о сазависности.

Шта је ко-зависност?

Ако је емоционална или афективна зависност када ваше благостање превише зависи од других (од њиховог понашања, комуникације или ставова, итд.), сазависност је непријатан осећај сталне забринутости за емоционално стање другог, на такав начин да осећате да његово благостање зависи од вас.

Које су последице? У свом животу као пар потпуно се препуштате критеријумима другог (или потребама за које мислите да они имају). У личним или пријатељским односима губимо асертивност и, делимично, сопствени идентитет. На послу на крају гомиламо додатне задатке и одговорности. Без обзира на контекст, резултат је исти: анксиозност, исцрпљеност и тјескоба.

Међутим, ко-овисност је психолошки и емоционални проблем који можемо решити

. У овом чланку ћемо се позабавити зашто се то дешава и како то решити сопственим личним променама и учењем. Да бих то урадио, заснивам се на искуству више од 10 година пратећи људе који су имали ову потешкоћу као психолог и тренер и постигли потребну промену (њихова сведочења можете видети у Хуман Емповермент. Идемо на то.

Симптоми и ефекти ко-зависности

Хајдемо дубље у то шта је ко-зависност. То је начин изградње личних односа који ствара анксиозност и тјескобу, јер ваше благостање и сигурност зависе од тога како вјерујете да су те везе или да су вам потребне. Наравно: када градимо позитивне везе, бринемо једни о другима. Зависност је врста бриге која изазива сталну нелагоду.

Сазависност нас води до потребе за контролом, до несигурности, до верујући да је други у невољи и да је морамо решити или помоћи мимо наших могућности или чак воље другог. То такође ствара кривицу у нама, јер нелагоду других сматрамо својом одговорношћу.

Тако се граде односи на основу те кривице и зависности, где брига о другом постаје толико важна да губите свој идентитет, потребе и фокус.

На дубок начин, сазависност је емоционални проблем и проблем самопоштовања, јер нам ствара проблеме постављање граница, сазнање за шта смо одговорни, а шта не, и на крају се трансформише у анксиозност и тјескобу.

Постоје четири главна узрока који нас воде да живимо наше односе из тог ко-зависног система.

• Повезани чланак: „Шта је социјална психологија?“

Основни узроци ко-зависности

Сви узроци наших проблема су засновани на понашању. Иако мислимо да је то корен или дубоко учење (а делимично је тако), најважније је како одржавамо тај систем и начин осећања кроз ваша понашања.

Хајде да видимо која су четири главна узрока.

Страх и несигурност

У сваком тренутку смо причали о емоцијама. Зависност генерише тескобу и анксиозност, али је раније заснована на страховима и несигурностима којима нисмо знали како да управљамо на функционалан начин.. Такође осећамо кривицу, претерану забринутост (која нас може довести до размишљања или наметљивих мисли, тако повезаних са анксиозним стањем) и бес.

Научити да управљате овим основним емоцијама је такође корен решења, јер оне условљавају сваку вашу одлуку и визију о томе шта вам се дешава.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Чему служи страх?"

Претерана заштита или потреба за контролом

Претерана заштита је у суштини потреба за контролом јер се плашимо последица. Овај проблем се претвара у више радњи: бити превише пажљив према другима, тражити информације, обављати превише задатака, одустајати од дела својих потреба итд.

Ова понашања се настављају и чине основу проблема, због чега је толико важно радити са конкретним акционим планом како би се он решио на дубок и стабилан начин током времена.

Фокус односа

Наш начин приступа односима такође их условљава. Ако је за вас веза искуство у којем спашавате другог, на крају ћете се осећати сузависним. Позитиван однос је пре свега интимна веза између две особе са потешкоћама, али где њихово благостање зависи углавном од сваке од њих.

Лична аутономија, ограничења и сопствени простор су кључни кључ за изградњу здравих односа (интимних, личних или радних).

• Повезани чланак: "Шест врста друштвених вештина и чему служе"

Непрозирна комуникација

коначно, Неопходно је дубље ући у то како вас ваша комуникација доводи до ових потешкоћа. Ако је превише непрозиран и није асертиван, ствара више анксиозности и, временом, изливе беса. Ако не комуницирамо асертивно, такође осећамо недостатак личног идентитета тако што не доносимо сопствене одлуке, а то нас такође обесхрабрује током времена.

Сада када знамо узроке, идемо на решења.

Решите проблем из сопствене личне промене и учења

Иако обично сматрамо да је овакав проблем део ваше личности и да га је тешко променити, оно што ствара потешкоћу је сама идеја. Људско биће се не рађа осећајући сузависност. Сваки систем односа се може променити, али за то је неопходно да постоји лични рад у учењу.

Из тог разлога, доживљавање овог процеса само са спорадичним сеансама може нам дати олакшање, али то не значи суштинску и истинску промену. Да би ова промена постојала, морате радити са собом на дубок и истовремено практичан начин, где примењујете конкретне промене које мењају тај систем.

Неопходно је радити према пет фактора:

• Како управљате својим односима да бисте пронашли сигурност: овде ћемо видети како приступате својим односима и које детаље можемо да променимо тако да ваше благостање зависи, бар углавном, од вас. На овај начин ћемо такође успоставити границе како бисте осећали више прихватања и поверења у односу на другог.

• Управљајте својим емоцијама: Ово учење је од суштинског значаја за решавање основног проблема, пошто смо ми емотивна бића и она нас условљавају у сваком аспекту нашег живота. Запамтите да се не ради о контроли (свака емоција је сама по себи неконтролисана) већ о управљању, разумевању и обезбеђивању да оне имају одговарајући интензитет, учесталост и трајање.

• Интегрални приступ: Неопходно је радити са свим деловима своје личности, а не само са проблемом. Ако се фокусирамо на проблем и оно што се дешава, ми смо само на површини. Да би промена била дубока, она мора доћи од вас и од сарадње са вама. Из тог разлога радимо са вашим емоцијама, вашим системом веровања, вашим самопоштовањем, вашим односима, вашом комуникацијом, вредностима и самоспознајом.

• План акције: Конкретан акциони план је неопходан да промените оно што вам се дешава, прилагођен вама и вашим могућностима.

• Стално друштво: Коначно, много вам помаже да имате стално друштво за свакодневна питања која имате. На овај начин, у тешким временима можете пронаћи подршку без чекања да закажете сесију.

Из ових разлога, мој начин пратње као психолога и тренера је константан: сваки дан, за сваку потребу, као и недељним алатима и сесијама. Ако желите да решите проблем, запамтите да можете заказати сесију са мном у Хуман Емповермент-у.

Шаљем вам пуно охрабрења и самопоуздања.

Хвала што мислиш на тебе, Рубене.