Фибромиалгија и свеобухватан третман хроничног бола

Фибромиалгија је хронични поремећај који узрокује широко распрострањен мишићно-скелетни бол, умор и друге симптоме који могу значајно утицати на квалитет живота. Фибромиалгија такође може имати значајан утицај на ментално здравље људи који пате од ње.

Људи са фибромиалгијом често доживљавају депресију, анксиозност и друге проблеме менталног здравља. Ови проблеми менталног здравља могу бити узроковани болом, умором и другим симптомима фибромиалгије, или могу бити индиректна последица фибромиалгије.

Хронични бол може довести до депресије и анксиозности. Бол може бити исцрпљујући и може отежати обављање свакодневних активности. Такође може изазвати друштвену изолацију и проблеме са самопоштовањем. Умор такође може изазвати депресију и анксиозност. Умор може отежати концентрацију, доношење одлука и обављање задатака. Такође може изазвати раздражљивост, бес и фрустрацију.

Други симптоми фибромиалгије, као што су проблеми са спавањем, промене расположења и проблеми са концентрацијом, такође могу допринети проблемима менталног здравља.

Ако имате фибромиалгију, важно је да потражите помоћ за проблеме са менталним здрављем. Постоји много доступних третмана који могу помоћи у побољшању вашег менталног здравља и квалитета живота.

Третмани

Неки од третмана за проблеме менталног здравља у вези са фибромиалгијом укључују:

1. Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ)

ЦБТ је врста терапије која може помоћи Идентификујте и промените негативне мисли и понашања која могу допринети вашој депресији и анксиозности.

2. Лекови

Антидепресиви и лекови против анксиозности могу помоћи у ублажавању симптома депресије и анксиозности.

3. Социјална подршка

Имати јак систем подршке може бити од велике помоћи за људе са фибромиалгијом. Друштвена подршка може доћи од пријатеља, породице, терапеута или група за подршку.

Ако имате фибромиалгију, важно је запамтити да нисте сами. Постоји много људи који пате од ове болести и доступни су третмани који вам могу помоћи да побољшате своје ментално здравље и квалитет живота.

Емоционални изазови

Испод је неколико савета за управљање емоционалним изазовима повезаним са фибромиалгијом:

1. Препознајте и прихватите своја осећања

Важно је препознати и прихватити своја осећања бола, умора, депресије и анксиозности. Не покушавајте да потиснете своја осећања или да се претварате да их нема..

2. Разговарајте са неким о томе како се осећате

Разговор са терапеутом, пријатељем од поверења или чланом породице може бити од велике помоћи. Може вам помоћи да изразите своја осећања и добијете подршку.

3. Чувајте се

Побрините се да довољно спавате, једете здраву исхрану и редовно вежбате. Брига о себи може да вам помогне да се осећате боље физички и емоционално.

4. Поставите границе

Важно је поставити границе са људима и активностима које вас исцрпљују. Не плашите се да кажете не стварима које не можете да урадите.

5. Пронађите активности које волите

Проналажење активности у којима уживате може вам помоћи да се опустите и смањите стрес. Активности које могу бити од помоћи укључују читање, музику, баштованство и провођење времена са вољеним особама.

6. Затражите стручну помоћ

Ако се борите да се носите са емоционалним изазовима повезаним са фибромиалгијом, затражите стручну помоћ. Терапеут вам може помоћи да развијете здраве механизме суочавања и побољшате своје ментално здравље..

Психолошка подршка

Психолошка подршка је важна компонента лечења фибромиалгије. Терапија може помоћи људима са фибромиалгијом:

• Схватите своју болест и како она утиче на ваш живот
• Научите да управљате болом и другим симптомима
• Развијте здраве механизме суочавања
• Побољшајте своје самопоштовање и квалитет живота

Постоји много различитих врста терапије које могу бити од помоћи особама са фибромиалгијом, укључујући:

1. Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивно бихејвиорална терапија је терапијски приступ који се фокусира на модификовати штетне мисли и понашања која могу утицати на нелагодност и други показатељи фибромиалгије.

2. Терапија прихватања и посвећености

Ово је врста терапије која се фокусира на помагање људима да прихвате своје негативне мисли и осећања и да се укључе у активности које су им важне.

3. групна терапија

Групна терапија може пружити подршку и охрабрење особама са фибромиалгијом. То такође може бити прилика за учење од других људи који пролазе кроз исту ствар..

Закључци

Фибромијалгија је хронични поремећај који узрокује широко распрострањен мишићно-скелетни бол и умор, што утиче на квалитет живота и ментално здравље. Бол и умор могу довести до депресије и анксиозности, док когнитивна бихејвиорална терапија, лекови и друштвена подршка могу ублажити ове симптоме.

Признавање осећања, разговор са неким коме верујете, брига о себи, постављање граница и уживање у активностима су корисне стратегије.. Психолошка терапија, као што је когнитивно-бихејвиорална терапија и терапија прихватања и посвећености, заједно са групне терапије, такође су вредни за разумевање, управљање и побољшање квалитета живота у фибромијалгија.