Границе у односима у пару: психолошки и емоционални кључеви
Везе су једно од најважнијих и најинтензивнијих искустава у нашим животима. Оне нам доносе благостање, доживљавају интимну везу, али нас воде и ка највећим потешкоћама: страховима, несигурностима, кривици или честим свађама. Како поставити границе у односима? Зашто су они толико важни?
Последњих година (запамтите да живимо у ери претераног информисања путем друштвених мрежа, које нас више збуњују него што помажу) стално нам говоре о важност постављања границас. Међутим, не размишљамо о томе шта то имплицира и како их успоставити.
Постављање ограничења није присиљавање других или стварање односа заснованих на крутим договорима. Ограничења су природна последица нашег доношења одлука, што нас тера да живимо своје односе (и у смислу пар као пријатељски) са већим благостањем, на конструктивнији начин и способношћу да реши емоционалне сукобе који настати.
Разумевање граница у односима
У овом чланку ћемо се позабавити границе у односима да решимо неколико аспеката који нас условљавају:
- Шта су границе у односима и зашто су толико важне?
- Који су главни психолошки и емоционални кључеви
- Како позитивно поставити границе да би се однос побољшао.
Све што ћу вам рећи заснива се на мом директном искуству психолога и тренера који прати људе у њиховим променама и терапијским процесима више од 11 година. Ин Хуман Емповермент Можете прочитати сведочења тих људи. Идемо на то.
- Повезани чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"
Зашто су границе толико важне у нашим односима
То ћете моћи да разумете кроз одговоре које дате на ова питања: шта вам се догодило? у вашим односима (личним или у пару) када сте се превише препустили ономе што су други желели други? Шта вас доводи до тога да не изразите своје интересе, одлуке или оно што не желите да радите? Да ли се у својим везама толико фокусирате на везу да заборављате на себе, своје друге односе или сопствене циљеве?
У свим случајевима, резултат је живот са анксиозношћу и несигурношћу, што нас доводи до тога да не уживамо односа или чак да живи са честим свађама пуним захтева или несигурности.
Зашто долази до толико компликација у односима? Веза је, пре свега, интимна веза у којој доживљавамо благостање, али она не зависи само од једне, већ се дели са другом другом особом. Људска бића су субјективна и различита, због чега се у вези растварамо и тешко одржавамо свој идентитет док делимо искуство са другом особом.
Због тога су границе толико важне. Постављање граница није присиљавање или недопуштање, већ изражавање онога што желите, шта не желите, шта можете или не можете., на начин да сачувате свој идентитет и самопоштовање и да се однос развије на здрав начин.
Границе су, на крају, природни резултат доношења одлука и живљења и односа са прихватањем и поверењем. Зашто их је понекад тако тешко спојити, а још више у везама?
- Можда ћете бити заинтересовани: „Како знате када да идете на терапију за парове? "5 убедљивих разлога"
Психолошки и емоционални кључеви који нам отежавају постављање граница
Постављање граница у односима или асертивно комуницирање заправо није чудна техника, већ природна комуникација људских бића. Свака особа је рођена да зна како да постави границе тако што ће саопштити шта жели, а шта не, шта може или не може, уз поштовање одлуке другог (асертивност је и прихватање одлука другог).
Шта нас спречава да комуницирамо асертивно током времена? Ово су главни кључеви.
1. Проблеми са управљањем страхом и несигурношћу
Када не поставимо јасне границе, то је зато што се плашимо могућих последица.. Бојимо се да ће друга особа лоше реаговати, веровати да им није стало до нас или да ће доћи до свађе. Из тог разлога више волимо да се прилагођавамо и губимо способност да поставимо јасне границе и изразимо оно што нам је потребно.
2. Зависно или на друге оријентисано самопоштовање
Ако ваше благостање превише зависи од спољних фактора које не можемо да контролишемо, на крају осећамо муку и несигурност, а временом и анксиозност. Ако је ваше самопоштовање оријентисано на друге, на крају ћете се превише одрећи и изгубити део свог идентитета.. Ово се посебно дешава на почетку везе када самопоштовање није функционално.
- Повезани чланак: "Да ли стварно знате шта је самопоштовање?"
3. анксиозно стање
Анксиозност је стање будности које чини да осећамо интензиван страх и напетост. Када смо суочени са анксиозним стањем, обично не постављамо границе због веома интензивног страха од последица, а истовремено живимо са мислима мање или више константне наметљиве ситуације у којима се питамо шта други мисле или осећају (што нас спречава да јасно поставимо и здрав).
Ограничења која су нам потребна
У тренутку када научимо да разумемо и управљамо овим емоцијама и изградимо самопоуздање које функционише (где је ваше благостање Зависи углавном од вас) много је лакше поставити границе које нас воде да се осећамо боље и самим тим живимо боље односе. поштени Које су то границе?
Постављање ограничења не спречава друге да доносе сопствене одлуке. Нити је захтевна или принудна. Ограничења, као што смо причали, природна су последица доношења сопствених одлука.. У вези живимо интимно, али не морамо све да делимо по истим критеријумима. Из тог разлога, да бисмо сачували свој идентитет и више уживали у вези, морамо да знамо шта је типично за везу, а шта није.
Границе су као морска обала: увек се помера. Ради се о томе да одлучимо шта волимо да делимо као пар, а шта не, који лични простор нам је потребан, шта нам је потребно и какву врсту искустава не волимо или желимо да живимо. За ово је најважније познавати себе. Квалитет вашег односа зависи од двоје људи, али можете управљати само једним: својом особом и благостањем.
Дубока промена у вама за побољшање ваших односа
Односи су један од најчешћих разлога зашто је потребно да се подвргне промени или терапијском процесу. Међутим, важно је схватити да су односи систем који зависи од двоје, а рад на овом аспекту је користан само са појединачне области (које једино можемо контролисати).
Када фокусирате свој процес учења и терапије на себе, фокусирате се на познавање себе, откривање како градите односе, како функционише ваше самопоштовање и примените неопходне промене да бисте на неки начин побољшали своје благостање стабилан.
Да бисте то постигли, важно је да имате стално друштво (не само спорадичне сесије), поред тога што можете да радите са свим деловима вашег личност (самопоштовање, управљање емоцијама, комуникација, систем веровања, итд.) и имате конкретан акциони план који ће вас довести до промене коју Потребан вам је.
Постављање граница у вашим односима је од суштинског значаја за учење да будете добро и уживате у здравим односима., али то је искуство које се јавља када радимо на свим укљученим психолошким и емоционалним аспектима. Ако је то оно што желите да постигнете, не оклевајте да ме контактирате мој лични профил и можемо заказати прву сесију да се упознамо, видимо шта се дешава и како да то решимо.
Шаљем вам пуно охрабрења, ентузијазма и посвећености, Рубене Камачо. Психолог и тренер