Значај превенције улагањем у психолошку негу

Кинеска пословица каже: „Копајте бунар пре него што ожеднете“. Када га читате, прво што вам пада на памет је важност планирања будућности како бисмо минимизирали негативне последице на које бисмо могли наићи. У овом чланку, међутим, предлажемо другачије тумачење пословице, фокусирано на важност превенције менталних поремећаја. Ментално здравље кроз психолошку негу.

У том смислу, „ископати бунар пре него што ожеднимо“ значило би удубљивање у сопствени бол; истражује наше најтеже мисли и емоције, чак и када немамо симптоме компатибилне са психолошким поремећајем.

Чињеница да не пати од менталне патологије не значи да је патња одсутна. Другим речима, не морате бити дехидрирани да бисте требали мало воде. Штавише, улагање у Психолошка нега ће нам омогућити да спречимо ову врсту потешкоћа уз подршку стручњака за ментално здравље.. За копање бунара потребно је много храбрости, али је потпуно вредно тога ако је оно што желимо да склопимо живот пун смисла.

• Повезани чланак: "10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу"

Превентивна улога психолошке неге код поремећаја менталног здравља

Неки недавни статистички подаци СЗО, објављени 2019. године, указују на то да свака осма особа у свету болује од менталног поремећаја, који је близу застрашујуће бројке од милијарду људи. Друге студије показују да 30% нас може очекивати да ће развити анксиозни поремећај у неком тренутку нашег живота. У овом контексту, неопходно је истаћи место које психолошка нега има као привилегован начин превенције поремећаја менталног здравља.

Међутим, такође је тачно да многи људи имају тенденцију да приступе услугама менталног здравља када су потпуно оптерећени личном ситуацијом; када се конзумација алкохола већ понавља и не могу да прођу неколико дана а да не унесу ту или другу супстанцу; када напади панике почну да их спречавају да оду на посао или када им депресивно расположење једва дозвољава да устану из кревета. Све ове проблематичне околности су имале увод, који је деловао као упозорење, а особа из неког разлога није могла да реагује и оде код стручњака. То није увек питање воље, као што се понекад објављује у неким говорима. У многим земљама приступ услугама психолошке неге је слабо доступан —било због економских, културних, географских или ратних варијабли—, што узрокује да људима треба више времена да им се пружи помоћ, ако је уопште потребна.

Наравно, сматрамо да је важно истаћи да је чак иу овим „напредним“ или „озбиљним“ случајевима током поремећаја могуће спровести интервенцију. Постоји мит у области психолошке неге, и менталног здравља уопште, који тврди да постоје одређени случајеви који су „изгубљени“; да немају никакав вид лечења и да, дакле, не може ништа да уради професионалац.

Чак иу најозбиљнијим случајевима поремећаја употребе супстанци или психотичних поремећаја, интервенција се може урадити. Можда лечење није лек; да заблуде и халуцинације психотичне особе никада не нестану; Али то не значи да професионалац не може учинити нешто да тој особи помогне да изгради бољи живот, чак и уз те непроменљиве услове. Зато, Превенција се одвија и код оних пацијената који пате од неког поремећаја, какав год да је, јер ће смањити тежину којом патологија негативно утиче на њихов живот. а у томе и других.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Шта очекивати, а шта не очекивати од психолошке терапије“

Психотерапија и превенција рецидива

У односу на ово последње, експерименталним студијама је веома убедљиво доказано како су психотерапије способне да спрече рецидив код пацијената са различитим поремећајима. На пример, спроведено је више истраживања на третманима заснованим на свесности или пуној пажњи, као што је МБЦТ (когнитивна терапија заснована на свесности). пуна), за које се показало да су ефикасни у спречавању рецидива код људи са рекурентном великом депресијом, посебно када су имали три или више депресивних епизода Претходна. Разлог зашто би овај третман био тако ефикасан је тај што ова врста психотерапије промовише људе да буду у стању да открије и преусмери мисаоне обрасце размишљања када су у ризичној ситуацији, спречавајући депресивни рецидив.

Генерално, третмани се заснивају на праћењу пацијената како би им помогли да стекну а низ стратегија или вештина које могу применити у пракси када се суоче са ситуацијама тешко. Ове вештине се могу безбедно вежбати са терапеутом иу мање изазовним околностима од оне која је откривена као проблематична (због чега кажемо да је превентивна).

• Повезани чланак: "16 најчешћих менталних поремећаја"

Превенција се такође одвија на интернету

Превенцији је такође место у дигиталном добу. Иако ширење „пси“ садржаја у медијима и друштвеним мрежама ни на који начин не замењује психолошку негу, Да, могуће је делити квалитетан психоедукативни садржај који може помоћи људима да брже препознају шта моменте потребно је консултовати се са професионалцем.

Чињеница да велика већина људи има уређај са приступом Интернету за редовну употребу, мимо фактора као што су социоекономски ниво или старосна група према којој припада, пружа могућност групама које иначе не би имале приступ овом знању да сазнају више о важности бриге психолошки. Штавише, захваљујући томе могуће је спроводити превентивне кампање о одређеним темама које имају тенденцију да остану прикривене друштвеном стигмом и табуом, као што је самоубиство.

Као последње средство, Превенција на виртуелном нивоу такође има облик психолошке неге путем нових дигиталних медија, као што је терапија на мрежи, путем видео позива или телефонске помоћи. На пример, неки третмани као што је ДБТ (терапија дијалектичког понашања) користе ову последњу стратегију како би помогли терапеуту да пружи консултанту неопходну подршку да преживи кризе и да може да примени вештине које је научио у контексту у више контекста. терапеутски. Ово, на крају крајева, има превентивну сврху, јер смањује самоубилачка или неприлагођена понашања која неки гранични људи обично користе да регулишу своје расположење; као и промовисање придржавања лечења.

Уложите у своје ментално здравље кроз редовне прегледе

Редовни одлазак на психотерапију на "контроле", на пример једном годишње, најбоља је стратегија за превенцију проблема менталног здравља.

Уколико сте заинтересовани за ову врсту услуга, контактирајте нас. У УПАД Псицхологи анд Цоацхинг ми ћемо вам помоћи.