Шта треба да знате о емоцијама?

Емоције нас прате од тренутка када смо рођени, увек су са нама у сваком аспекту нашег раста и у сваком животном искуству. Али ипак, Не знају сви људи како да препознају своје емоције, или знају шта да раде када осете одређену емоцију.

Да ли су емоције добре или лоше?

Важно је знати да су емоције природне, оне нису одабране, већ су део нас. И оне испуњавају адаптивне функције, шта то значи? Да нам емоције омогућавају да се прилагодимо и преживимо.

Јасно је да ће нам учење да их слушамо омогућити да разумемо зашто се појављују, разумемо њихову функцију и можемо да урадимо нешто поводом тога. У супротном, вероватно је да игноришемо одређене сигнале и да би то на неки начин могло да утиче на нас.

То је због тога Не можемо класификовати емоције као „позитивне или негативне“., јер нису ни добри ни лоши, једноставно јесу. И добро слушани и управљани њима, заиста могу бити од велике помоћи. Да, истина је да нису све емоције пријатне, али то не значи да ако нису пријатне, онда су негативне.

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Важност управљања емоцијама

Шта се дешава када не знамо како да препознамо оно што осећамо или не знамо шта да радимо са оним што осећамо?

Ово је прилично уобичајено, јер немамо увек окружење које може да нас образује о емоцијама. Важно је то знати Емоције се не могу контролисати, али можете научити да управљате њима.

Када не знамо да препознамо оно што осећамо, нећемо знати шта нам је заиста потребно, и Такође је вероватно да се емоција појачава или прелази у друге области нашег живота, утичући на њих. такође.

Када не знамо шта да радимо са емоцијом, и одлучимо да је не слушамо, адаптивна функција коју емоција испуњава би била изгубљена и довела би нас до нефункционалног или непродуктивног искуства.

• Можда ћете бити заинтересовани: „Управљање емоцијама: 10 кључева за овладавање својим емоцијама“

Како могу научити да управљам својим емоцијама?

• Препознај шта осећам. Нашем мозгу је лакше да разуме конкретне ствари. Стога је давање имена емоцијама важно. Знај какву емоцију осећам. Ако не знам тачно како се осећам, помаже да опишем сензације које та емоција ствара у мени.
• Како изгледа та емоција?: шта та емоција генерише у мени када се појави, како се осећа у мом телу.
• Потврди: Емоције су природне и део живота, прихватам оно што осећам да је важно и онда могу да се побринем за то. Порицање онога што осећам не значи да то нестаје.
• Преузми то у акцију: Шта треба да урадите када препознате шта осећате? Да ли те тера шта желиш? Овде је важно да ово време одвојите са собом, да откријете, разумете, изразите и ослободите. Емоцији је потребан пут за бекство, а то не мора бити штетно ни за другу особу, ни за вас.
• Запишите шта мислите. Емоције такође имају когнитивну компоненту. Важно је да можете препознати које мисли се појављују са одређеном емоцијом, идентификовати шта мислите.
• Причајте о томе шта осећате: Можете да поделите са неким коме верујете како се осећате или шта треба да изразите. Разговор вам такође може помоћи да боље разумете шта вам се дешава и шта вам је потребно.

Које друге активности вам помажу да упознате и разумете сопствене емоције?

• Повежите се са уметношћу. Цртајте, сликајте, пишите, плешите. Уметност је најпримитивнији облик емоционалног изражавања који људска бића имају. Ако не можете да препознате шта осећате или шта вам је потребно, да почнете да цртате (или сликате, или се крећете) и једноставно се препустите својим осећањима, такође ће вам помоћи да олакшате или разумете емоцију.
• Повежите се са својим телом. Можете то да радите са затвореним очима или не, али покушајте да своју пажњу, уз споро дисање, усмерите на сваки део тела, било од главе до пете или обрнуто. И усмерите сву своју пажњу на то како се осећа сваки део вашег тела и шта осећате да му је потребно. Ово такође помаже јер смо интегрална бића, а емоције се осећају у телу. Ако занемаримо емоцију, тело ће је на неки начин изразити.
• Вежбајте да слушате себе. О томе како се осећате, шта осећате, шта желите и шта вам треба. Можете то учинити на почетку или на крају дана, или усред рутине.

Разумевање емоција је стална пракса, у почетку се може чинити компликовано, али док вежбате, научите, Ако боље разумете сопствено тело, сазнаћете како се осећате са сваком емоцијом и мало по мало постаје лакше да их препознате и разумети их.

Које друге аспекте можете узети у обзир у вези са емоцијама?

• Интензитет емоције варира од особе до особе. Колико год да се сви осећамо, не осећамо се сви исто.
• Све емоције су валидне. Запамтите да ви не бирате шта осећате, ви једноставно осећате.
• Ако осећате да постоји емоција која вас прати већи део дана, без обзира на активности које радите, а утиче и на друге области вашег живота, боље је консултујте се са психотерапеутом, како би добили упутства у вези са тим.

Коначно, разумевање и управљање емоцијама ће вам омогућити да будете доследнији себи, а не да се преоптерећујете, комуницирају и дају вам оно што вам је потребно, бирајте оно што знате да вам треба, смањите физиолошке симптоме, међу други.