Интервју са Ниевес Родригуез: улога свесности на послу

Свесност или пуна пажња је скуп пракси инспирисаних медитацијом и иако су развијене као облика терапијске интервенције, последњих година се његова употреба проширила на многе друге области због своје ефикасности и свестраност.

Због тога данас постоји много компанија које користе потенцијал Миндфулнесса за промовисање начина рада. оптимално, промовишу навике које служе за побољшање перформанси и удобности у радном контексту и промовисање добре климе организационе.

У овом случају смо интервјуисали особу са великим искуством када је у питању прилагођавање употребе Миндфулнесса свету организација и компанија, тренер Ниевес Родригуез.

• Повезани чланак: „Шта је свесност? 7 одговора на ваша питања"

Интервју са Ниевес Родригуез: овако се пажња користи за помоћ професионалцима

Ниевес Родригуез Она је лични и извршни тренер, као и стручњак за Миндфулнесс и друге облике интервенција везаних за лични и професионални развој. Са своје ФасТрацкТоРефоцус платформе промовише иницијативе као што су „Програм уживо 8 недеља: Свесност на послу“, онлајн курс са сесијама уживо који почиње 4. новембра, 2020. У овом интервјуу он нам говори о начину на који Миндфулнесс може донети користи свету компанија и професионалаца.

Како бисте описали шта је свесност?

То је древна техника која се заснива на пажљивости. Циљ Миндфулнесса је да тренира нашу пажњу, посматра и буде свестан онога што јесте дешава у садашњем тренутку како бисмо могли да изаберемо наше следеће кораке и избегнемо пилот аутоматски.

Али постоји много дефиниција ове древне технике, и иако је тачно да долази из будизма и У почетку се користио у личној сфери, данас се користи у различитим недуховним областима, као и професионалци.

Шта разликује свесност од општег концепта „медитације“?

Медитација је облик свесности, пуне пажње, али постоје и многи други облици свесности.

Свесност можемо да вежбамо у било којој активности којом се бавимо, а то је лепота свесности, да не захтева време нити кошта новац. То можете учинити шетњом, вежбањем, радом... То је вештина коју сви имамо, али коју смо престали да користимо због културе „увек бити повезани“.

Шта је по Вашем мишљењу учинило да Миндфулнесс превазиђе поље психотерапије и да се примењује иу професионалном и пословном контексту?

Стрес се сматра болешћу 21. века. То погађа скоро 25% радника и проценти настављају да расту, посебно у овом времену неизвесности где Поред тога, повећани су захтеви са радом на даљину и повезивањем 365 дана дневно, сваког дана у недељи и скоро 24 сата дневно. сати.

Ова култура „увек укључена“ довела је нашу пажњу у опасност. Раније се мултитаскинг сматрао снагом, али почиње да буде слабост у професионалној, и наравно у домаћој сфери.

Имамо сталне прекиде, нереалне рокове, видео позиве, непрекидне е-поруке од којих нам памет скаче. један задатак другом без постизања пуне пажње, а самим тим и са веома ограниченом способношћу фокусирања, што доводи до грешака или чак блокада. ментални.

Како свесност помаже када је у питању повећање продуктивности на послу?

Истраживачи су показали да је мултитаскинг најгора могућа реакција на преоптерећење информацијама. Јер заиста, када због недостатка пажње скачемо са задатка на задатак, имамо осећај да радимо више, али радимо све мање и лошије.

Свесност вам помаже да будете свесни и фокусирате се на задатке који су важни, радећи их квалитетније тако што ћете бити присутни и пажљиви. То је стање супротно мултитаскингу узроковано зависношћу од акције која се ствара у многим срединама. посао, којим се ствари завршавају не зато што су важне, већ зато што „те чине важним или осећате Добро".

Када спроводимо сесију свесности у време када смо погођени високим нивоом стреса на послу, шта се дешава у уму што нам омогућава да повратимо адекватну емоционалну равнотежу?

Наш ум има велику способност да иде у прошлост или будућност. Размишљамо и саботирамо себе о стварима које су се већ десиле у прошлости или бринемо о стварима у будућности које нису стварне. Оно што свесност дозвољава јесте свест о садашњости. Стрес може имати много узрока, а један од главних узрока је брига о томе шта се може догодити. Оно што је изван моје области контроле.

Стрес активира нашу реакцију „бежи или се бори“ да бисмо се одбранили од опасности. А ова стална реакција нас чини да патимо од стреса због нечега што се није ни догодило.

Са свесношћу учимо да сарађујемо са својим умом и будемо присутни. Будите свесни садашњости и створите простор за посматрање и процену наших следећих покрета. Омогућава вам да видите опције и изаберете из простора веће свести.

И који су њени дугорочни позитивни психолошки ефекти ако редовно практикујете Миндфулнесс на дневној бази?

Захваљујући Миндфулнесс-у, компаније и запослени постижу вишеструке предности: смањење стреса, развој интелигенције емоционално, боље управљање временом и приоритетима, већа концентрација, креативност и опште благостање, што помаже у смањењу болести рад.

Као што видимо, позитивни ефекти у нашем личном и професионалном животу.

Из онога што сте видели, да ли постоје специфични профили професионалаца за које је свесност посебно корисна?

То може бити посебно корисно за лидере и предузетнике због њиховог профила одговорности, али данас је свесност корисно за сваку особу и професионалца, јер смо сви под утицајем великог броја прекида и недостатка пажња.

Који је главни циљ који сте себи поставили приликом осмишљавања осмонедељног програма Свесности на послу, у односу на предности које он може донети учесницима?

С једне стране, демистификовати концепт свесности, уклонити пртљаг духовне праксе и створити свест у компанији да брине о својим запосленима, јер су они њен најбољи капитал.

А за сваку особу и професионалца, помозите им да ту пуну пажњу уведу у свој свакодневни живот, смање аутопилота и тако буду у стању да свесније управљају захтевима посла. Мој циљ је да поделим менталне технике које ћете моћи да уведете у било коју област свог живота, као и супер једноставне технике на које ћете имати пуну пажњу управљати радним даном, имејловима, састанцима, поставити циљеве, промене, комуникације, видео позиве, креативност, прекиде, итд У свакој сесији ћемо увести технике које можете применити у пракси и одмах видети резултате.

У данашње време, свесност је вештина коју сваки професионалац мора да има да би био успешан лично и професионално. Укажите да је мање више. Мање али боље. Људи који похађају овај програм имаће квантитативне резултате као што су јасноћа, већи фокус и ефективност, као и већи квалитет живота, мањи стрес и боље благостање.