Синдром преваранта у универзитетској каријери

Улазак на универзитет означава почетак нове фазе која може бити веома узбудљива. Поклапање у академском простору са људима са којима делите интересе и сличан професионални пут може бити веома позитиван за лични раст.

Упијање знања и почетак жељеног професионалног пута је веома мотивирајући процес, али шта се дешава када, уместо да уживате, трпите, а уместо да вас мотивише, чини вас малим? И у многим приликама, уместо да уживате у другарству и учењу, универзитетско искуство може постати море недоумица и поређења која само доводе до сумње у сопствене способности, таленат, па чак и одлуку да се ово проучава каријера. То је оно на шта мислимо када говоримо о синдрому преваранта; стално осећајући да нисте довољни и да преузимате наметнуту улогу на овом професионалном путу.

У овом чланку ћемо говорити о начинима на које се овај синдром преваранта може појавити у универзитетским каријерама., и врсту негативног утицаја који има на ментално здравље, добробит и на крају академски учинак.

Шта је синдром импостера?

Да бисмо дубље разумели утицај синдрома преваранта у контексту универзитета, важно је прво дефинисати шта је овај феномен. Синдром преваранта се односи на веровање да се у неком контексту има лажна или лажна улога професионални, радни или академски, на основу осећања несигурности или недостатка квалификација неопходно.

У универзитетском контексту, синдром преваранта је психолошко искуство које погађа многе ученике, без обзира на њихове академске способности или оцене. То се манифестује као упоран осећај преваре према ономе што проучавају, водећи оне који то проучавају Они имају тенденцију да сумњају у своја достигнућа и страхују да ће у неком тренутку бити разоткривени као „варалице“ у овој каријери. универзитета. Овај феномен углавном карактерише немогућност интернализације успеха, приписивање Дакле, достигнућа се приписују спољним факторима или срећи уместо признавања вештине и труда. особља.

Ученици који су погођени овим лажним уверењима често живе у сталном стању анксиозности, плашећи се тренутка када њихова наводна неспособност постане очигледна другима. Овај осећај се може јавити у било којој фази универзитетске каријере и утицати на талентоване и способне људе. Разумевање ове динамике је од суштинског значаја за решавање проблема и промовисање универзитетске културе која негује поверење и истинско признање индивидуалних достигнућа.

• Повезани чланак: „Самоконцепт: шта је то и како се формира?“

Фактори који доприносе његовом развоју

Синдром преваранта у колеџској каријери налази своје корене у пресеку фактора који, у комбинацији, могу изазвати континуирано осећање сумње или неспособности. Важно је нагласити да свака особа има другачију искуствену и емоционалну позадину и да стога различито обрађује информације или низ ситуација које доживљава. Ово су неки фактори који могу утицати на развој синдрома преваранта на факултету:

1. Академски притисак

Академски притисак је свеприсутна и стална ситуација у многим универзитетским срединама које подстичу конкурентност међу студентима. Континуирано излагање овом притиску може довести до огромног стреса.. Ови ученици често имају потребу да испуне високе стандарде, како личне тако и друштвене, што повећава вероватноћу да доживите синдром преваранта, посебно када не постигнете резултате у које верујете пожељан. Поред тога, очекивања наставника, породице и пријатеља могу додати додатну тежину, стварајући плодно тло за сумњу у себе.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Какав је однос између самозахтева и анксиозности?"

2. Сопствена очекивања

Поред очекивања академског окружења, наставника или породице, интерна очекивања које свака особа има о свом академском процесу или професионалној будућности вишеструко је више захтевна. Ученици који имају тенденцију да себи постављају нереално високе стандарде подложнији су упадању у циклусе самокритике. и развој синдрома преваранта, непрестано сумњајући у своје способности и будуће запослење. Овај перфекционизам може бити парализирајући на дужи рок и имати све горе последице по нечију каријеру и саморазвој.

3. Константно поређење

С друге стране, константно поређење са вршњацима такође игра кључну улогу у настанку синдрома преваранта. У конкурентном универзитетском окружењу, Лако је упасти у замку мерења сопственог успеха у односу на успех других.. Ово поређење, иако природно, може довести до искривљене перцепције личне вредности, појачавајући осећај преваре.

• Повезани чланак: „Како престати да се поредите са другима: 5 практичних савета“

Утицај на ментално здравље

Синдром преваранта није само академска препрека, већ има и значајан утицај на ментално здравље студената. Бити стално изложен притисцима и страх да ће бити откривени као "преварни" или неспособност да раде свој посао могу изазвати анксиозност, стрес и друге емоционалне проблеме. Неки од утицаја на ментално здравље су:

1. Анксиозност

Анксиозност, као стални пратилац преваранта, манифестује се у сталној бризи за академски успех и страху од процене других. Ово емоционално оптерећење може утицати на концентрацију и опште благостање, постајући препрека академском и личном успеху.

2. Стрес

Стрес повезан са синдромом преваранта и стална сумња у сопствене способности могу довести до дуготрајне менталне и емоционалне исцрпљености. Погођени ученици се често налазе у сталној борби да се докажу, што може резултирати прогресивним сагоревањем.. Мерење својих способности упоређивањем са способностима других људи доводи до слабљења отпорност пред додатним изазовима и негативно утичу на квалитет живота на стабилан начин у време.

Стратегије за његово превазилажење

Упркос изазовима које представља синдром преваранта, постоје ефикасне стратегије које студенти могу применити како би превазишли ову емоционалну и академску препреку. Хајде да разговарамо о неким стратегијама које не само да вам могу помоћи да превазиђете синдром преваранта, већ и подстакну здравији, уравнотеженији приступ животу на факултету.

1. Препознавање и свест

Први корак је да препознате да је синдром преваранта уобичајен и да нисте сами у овом искуству. Бити у стању да означите узрок неких од ваших проблема са самопоштовањем и самопоуздањем је први корак ка ослобађању од њих. Осим тога, Бити свестан да многи ученици деле ова осећања може олакшати емоционални терет и спречити да се осећате сами..

2. разговарати о проблему

У складу са горе наведеним, дељење осећања са пријатељима, породицом или професионалцима може бити ослобађајуће. Често гласно изражавање забринутости помаже да се она демистификује и добије неопходну подршку. У многим приликама нисмо свесни утицаја нечег болног док не дозволимо себи да проговоримо. на слободан и опуштен начин о томе, дајући вредност нашим болним осећањима и несигурност.

3. Промените интерни дијалог:

Радите на промени негативних мисли у позитивне афирмације. Изнад свега, у овим проблемима вођеним синдромом варалице, веома је важно да промените начин на који говорите и усмеравате себе. Уместо да се фокусирате на оно што не знате или своје страхове, фокусирајте се на своја достигнућа и способности.. Немојте стално тражити да надмашите оно што сте раније радили или оно што раде ваши вршњаци; Фокусирајте се на проналажење онога што вас чини срећним.

4. Поставите реалне циљеве

Дефинишите оствариве циљеве и прославите своје успехе, ма колико мале. Ово ће вам помоћи да постепено изградите самопоуздање. Уместо да идете ка нереалним циљевима или циљевима усмереним на тренутни успех и поређење са трећим лицима, тражите циљеве који се уклапају у ваше способности и укус. Биће вам боље да стигнете тамо, а и путовање ће бити пријатније.

5. Учити из грешака

Схватите да је прављење грешака део процеса учења. Уместо да их видите као неуспехе, дајте им вредност могућности да расту и напредују. Сви људи пропадају и нема ништа лоше у томе; Кроз ове неуспехе успевамо да научимо и модификујемо своје кораке како бисмо то добро урадили у следећем покушају..

6. Потражите стручну подршку

Не оклевајте да тражите помоћ и подршку када вам затреба. Нема ничег лошег у признавању да овај проблем утиче на вас до тачке у којој не можете сами да управљате њиме; Брига о свом менталном здрављу такође значи да знате како да тражите помоћ и да се ставите у руке професионалаца када је то потребно.

Закључци

На сложеном путовању на факултету, синдром преваранта може бити изазовна препрека. Међутим, препознајући га и усвајајући стратегије за његово превазилажење, ученици се могу ослободити тежине сталних сумњи у своју вредност и способности. Делећи искуства и тражећи подршку, стварамо окружење које негује поверење и раст. Подсетимо се да пут до академског успеха није без изазова, али сваки корак у превазилажењу синдрома преваранта је тријумф ка самооснаживању.