20 примера асертивности (да бисмо боље разумели ову друштвену вештину)

Комуникација и асертивно деловање доноси много користи онима који то чине. То је најбољи начин интеракције са другима у различитим областима, на послу, у сентименталним, породичним, па чак иу свакодневним активностима.

То није само начин казивања ствари, већ и живљења и разумевања света. Асертивност је одраз здравог самопоштовања које зна да постави границе, који поштује и слуша друге. Ево неколико примера асертивности за разумевање ове друштвене вештине.

Примери асертивности и асертивне комуникације

Асертивност је идеалан начин за здраву интеракцију са другима. Асертивна особа има способност да изрази оно што мисли и осећа, без намере да намерно повреди друге.

Ова социјална способност омогућава нам да говоримо отворено и без избегавања тема из страха да не повредимо склоност. Асертивна особа је бистра, емпатична, има јасна ограничења и такође зна како да правилно саопшти поруку. Да бисмо боље разумели тему, дајемо вам ових 20 примера асертивности.

• Могло би вас занимати: „Етичке дилеме: 6 врста које постоје и примери“

1. На радном састанку или међу пријатељима ...

Расправља се о трансцендентним питањима која вас директно укључују. Неко има другачије мишљење од вас и ви желите да изразите своје неслагање. Асертивна фраза да почнете да изражавате оно што осећате а да вас не доживљавају агресивно је најбоља опција, Па, на овај начин избегавате да саговорници постану дефанзивни: „Разумем шта говорите, али не слажем се. договор".

Из ове реченице се јасно види да смо обратили пажњу на оно што се изражава, али на нашу тачку гледишта Другачије је, такође оставља отворена врата да разговарамо о ономе у шта верујемо и да наставимо расправљајући.

2. У вашој вези постоји нека континуирана ситуација која вам се не свиђа.

Можда се ваш партнер понаша тако да се осећате лоше, али имајте на уму да је најбоље да не претпостављате да се ви осећате партнер зна шта утиче на вас, нити прихвата непријатељске ставове претварајући се да би то требало бити рачун. Боље је директно изразити своја осећања: „Осећао сам се непријатно и желео бих да разговарам о томе“.

Бити асертиван подразумева способност показати оно што осећамо без страха од критике. Асертивна особа зна да су њена осећања валидна и да би комуникација могла да помогне у проналажењу решења за њихову нелагоду.

3. У радној ситуацији, шеф вас тражи неке промене ...

Али чини се да концепти збуњују или нису јасно објашњени. Уместо да останете са сумњом и наставите даље, најбоље је да му дате до знања да вам није било јасно, без нужно реците да је он тај који не објашњава добро ствари: „Не разумем оно што говорите, да ли бисте могли мало да објасните више?".

Када ствари нису јасне, пре одбрамбеног реаговања или побијања, асертивност нам омогућава да захтевамо даља објашњења која нам омогућавају разумевање како бисмо наставили разговор.

• Такође сте могли прочитати: „8 врста личне мотивације, њихова дефиниција и примери“

4. Они су на породичном окупљању и ваш партнер почиње да се узнемирава ...

Када га питате шта се догађа, он почиње да захтева нешто од вас или да се одбрани. Међутим, није добар тренутак да се ствари разјасне, пре него што наставите дискусију, боље је зауставити је, дајући јој до знања шта је то. важно и да сте спремни да касније наставите разговор: „Мислим да бисмо требали узети више времена за разговор ово ".

Понекад дискусије или радни састанци почињу да иду на места која не доприносе. Време је да направимо паузу да сви разјасне своје идеје, асертивна фраза може помоћи свима да удахну ваздух.

5. На вашем радном месту вам је додељено више посла него обично ...

Иако је терет вашег партнера смањен, а да то не подразумева повећање зараде за вас. Дао ово, најбоље је говорити јасно, дајте до знања да схватате шта се догађа и да захтевате диспозитив другог да то реши: „Сматрам да је ситуација неправедна и желео бих да знам како то можемо спречити“

Асертивна особа се не плаши да говори о ономе што мисли и осећа. Такође ставља на сто предлог или алтернативу. Ако је осећај негативан, увек ће бити боље да га попратите опцијом.

6. Суочени са ситуацијом која постаје неправедна и неразумљива ...

Најбоље је отићи до умешаних људи, показати своје мишљење и истовремено показати да имате предлог да промените ствари. Такође је потребан отворен ум да би се саслушало мишљење других. „Мислим да нам оно што се догађа не иде у корист и имам предлог да се то промени“.

Као и у претходној реченици, постоји предлог, али он не узима у обзир само ваше осећање, већ то изражава оно што се дешава не доноси корист групи људи и стога показује колективни интерес и не само појединац.

7. Ако сте добили било какве жалбе, коментаре или мишљења која нису пријатна ...

На њих морате асертивно одговорити. Пре него што се наљутите или одбраните, одвојите минут да анализирате шта се догодило и допустите друга особа која је вољна да анализира оно што је речено: „Ценим ваше коментаре, задржаћу их у себи рачун "

Понекад није пријатно примати критику и може нам требати времена да је пробавимо, али далеко од тога да негативно реагујемо, асертиван став је захвалан и јасно ставља до знања да ће узети у обзир оно што је речено, не подразумевајући да ће се спровести без претходне анализе.

8. Усред свађе у породици, прекор почиње према деци ...

И такође потраживања између супружника. Све ово можда преусмерава тему на мање конструктивна питања и у тим случајевима увек ће бити добро прво направити паузу. Да бисмо то предложили, можемо са асертивношћу рећи: „Волео бих да о томе разговарамо у неко друго време.”.

Када је асертивна особа та која треба паузу, она се не плаши да пита. То је такође чврст, али нежан начин да се утврди да нема времена за разговор тај предмет или недостају обрасци, али да смо вољни да га вратимо више Хајде.

9. Када морате да расправљате или разговарате о некој теми са неким с ким се не слажете ...

Морате имати емпатију и дати му до знања да се трудите да разумете одакле долази његов положај. Важно је започети своје аргументе дајући им до знања: „Разумем ваш став“.

Ово је врло конкретан пример асертивне фразе. Разумевање другог је основни део асертивног става. И то је добар начин да започнемо да износимо своје становиште, претходећи нашем отвореном и помирљивом ставу.

10. Нови сте у удружењу или студијској групи ...

Тамо где се расправља о важном питању у које би сви требало да буду укључени. Далеко од тога да осећате да немате шта да кажете јер сте нови, ако нешто желите да изразите, требало би да будете сигурни у то. Нека примете да сте свесни свог положаја, а да се не стидите: "Иако нисам стручњак за ту тему, желим да изразим оно што мислим."

Увек је важно припремити се и знати о одређеним темама да бисте дали свој допринос, али особа од асертиван став такође зна да препозна своје недостатке и још увек има сигурност да изрази шта осетити.

11. Представљате трансцендентно издање публици, али ...

Када им поставите питање везано за предметно питање, нико не одговара, а они чак делују незаинтересовано. Пре него што вас гњавите и натерате да осете да су они ти који греше, можете да употребите ову асертивну фразу: „Чини ми се да их не наговарам да схвате моју поенту и желео бих да то боље објасним“.

Ова асертивна фраза изражава да не кривите друге за неразумевање, преузимате одговорност да се изразите на бољи начин и захтевате потребну пажњу да бисте то могли да урадите. Ово је угодно за саговорнике и тако избегава затворени став са њихове стране.

12. На вашем радном месту тражили су од вас да будете део плана ...

Да се ​​обрачуна са неким ко изгледа да узнемирава многе људе. Знате да би вас неучествовање у овом плану могло постати мета вршњака, али ви то нисте вољни учествујте, тако да можете бити чврсти и рећи: „Нисам вољан да пристанем на то, надам се да је мој разлози “.

Бити асертиван је знати поставити ограничења и знати рећи не када је то потребно. Без даљег објашњења и можда захтевајући поштовање само као облик пажње према себи. На овај начин се јасно ставља до знања да наше одбијање иза себе има разлога изван хира.

13. Ако вас је неко позвао на забаву или састанак ...

Најбоље је да будете јасни и потврдите или одбијете позив увек са љубазношћу и захвалношћу. Не морате да се стидите одбијањем позива, већ напротив, морате да будете вољни да будем јасан: „Хвала вам на позиву, али видим потребу да га одбијем из различитих разлога. разлози "

Асертивни људи се не плаше да кажу не. Међутим, свесни да не желе да повреде друге или буду емпатични, знају да је „Хвала“ ефикасно да буде љубазно, али јасно и конкретно.

14. Када се у неком од ваших блиских кругова почини неправда ...

Међутим, често је тешко изложити ситуацију из страха да се не осећате рањивим увек је важно говорити и бити јасан, можете почети тако што ћете рећи нешто попут: „Знам да имам право на ...“

На радном месту је неопходно бити асертиван, јер с једне стране морамо допринети одговарајућој клими, али такође не сме дозволити злоупотребе или неправде према нама. Добар начин да изразимо свако неслагање је изражавање да смо свесни својих права.

15. Догоди се породична ситуација због које се осећате нелагодно и тужно.

На пример, између ваших родитеља се дешава развод и иако разумете њихове разлоге, њихови ставови почињу да се осећају непријатељски и чини се да игноришу да сте у средини. Можете их замолити да разговарају о вашим осећањима тако што ће рећи: "Оно што се дешава чини ми се лоше и сматрам да се мора нешто предузети да се то промени”.

Асертивни људи знају да им нико не може читати мисли, па немају проблема са изражавањем који се због нечега осећају лоше и не крију се у непријатељским ставовима чекајући да неко погоди.

16. Ваш дечко (а) је показао чудан став ...

Нарочито у одређеним приликама када је у питању живот са пријатељима. Иако сте их тада питали, они су порекли да се догодило било шта чудно. Ако и даље осећате чудан став, најбоље је одвојити мало времена да о томе поразговарамо и кажемо му: „Приметио сам да вам ово ствара нелагоду, желим да разговарамо о томе шта можемо учинити“

Као што асертивна особа зна да мора да изрази своја осећања, она такође има осетљивост и емпатију да разуме нелагоду других. На пријатељски начин можете отворити врата и изразити своја осећања.

17. Приметили сте да постоји проблем на вашем радном месту ...

... И ви сте смислили решење које се чини добрим, а које би могло да заустави такав проблем. Не бисте требали сумњати у то отворено изражавање, пронаћи право време да затражите саслушање и одлучно изразити: „Имам предлог који бих волео да чујете“.

Асертивност је такође и одлучност и одлучност. Идеје се могу изразити јасно и сажето, а да се ништа не скрива или чека. Добар начин за почетак је фраза слична овој, која јасно показује да имамо шта да кажемо.

18. Ви сте шеф на свом тренутном послу када ...

Неко ко је део вашег тима обратио вам се да бисте изнели запажање о нечему што по њиховом мишљењу не функционише, а такође доноси предлог. Чини вам се да предлог није врло одрживМеђутим, ствар није била једноставна и он је био једина особа која је преузела иницијативу да разговара о томе. Важно је признати ову чињеницу: „Ценим вашу искреност“.

Када је неко имао храбрости да буде искрен, посебно у вези са сложеним или осетљивим питањима, али је то учинио и асертивно, требали бисмо имати такта да ценимо његову искреност.

19. Продавац долази да вам понуди услугу или производ ...

Чини се да је то прилагођено вама, али у то време нисте спремни да трошите трошкове. Жао вам је што је продавац одвојио време да анализира ваше потребе и понуди вам нешто погодно, али можда није ваше време за куповину. Не плашите се да будете јасни и замолите за мало времена: “Нисам сигуран, могу ли да одвојим мало времена да размислим о томе?”.

Понекад немамо смирености ни времена за доношење одлука. Ако смо асертивни, знаћемо како да тражимо време за анализу ствари без подвргавања притиску да морамо нешто да кажемо, а да о томе нисмо размишљали.

20. Колега вам каже да се она не слаже ...

О старијим вршњацима који имају најбоља места за паркирање и њеним разлозима да јој се придружите. Међутим, чини вам се да је поштено да људи који имају више времена на радном месту имају неке бенефиције као награду за своју лојалност. Не плашите се да будете искрени: „Ја другачије видим ситуацију“.

Овај пример асертивности врло је јасан у вези са могућим сусретом идеја. Кад год постоји дебата, став и асертивна комуникација омогућавају боље изражавање идеја. Ова фраза нам омогућава да утврдимо да претпостављамо да ствари видимо на другачији начин, а не да мислимо да други није у реду. Постоји суптилна, али значајна разлика која води разговор на позитивнију страну.