Емоционална неравнотежа: шта је то и како можемо њиме управљати?

Да ли сте се икада осећали срећно и оптимистично, али једног дана вам расположење знатно падне?

Или нисте у могућности да контролишете своје емоционалне реакције у одређено време? Готово као да имате две личности, свака са осећањима и реакцијама које нису усклађене једна с другом. То може довести до проблема и неспоразума у ​​вашим међуљудским, пословним, па чак и породичним односима.

• Можда ће вас занимати: „Хистрионска личност: шта је то и његових 14 карактеристичних особина“

Морамо имати на уму да нам емоције помажу у стварању интеракција с људима, у комуникацији и изражавању себе како ситуација то налаже. Стога, ако се нађемо у ситуацији у којој уживамо, то нас испуњава радошћу. Ако се чини да нешто није у реду, можемо показати бес или неслагање. Али да ли можете да замислите да не можете да изразите тачне емоције за сваки тренутак или промену између једног и другог?

То у психологији знамо као емоционалну неравнотежу и може се догодити било коме. Стога ћемо вам у овом чланку рећи све о чему се ради у овој неравнотежи, како је препознати и шта можете учинити да бисте је ефикасно контролисали.

Шта је емоционална неравнотежа?

Такође позната као нестабилност или емоционални успони и падови, то је промена у промени афективног стања људи или емоционална варијација, нарочито о хумору, који може прећи из једног стања у супротни пол у непосредан. Наиме, будите срећни и за кратко време осећајте крајњу меланхолију, без очигледног разлога који то покреће.

Зашто се ово дешава? Јер динамичност осећања постаје преинтензивна за сам организам и он више не може да га одржава у равнотежи или да њиме управља на функционалан начин. Стварање менталне нелагодности пре било какве минималне промене, промена квалитета односа у различите сфере човековог живота, па чак и покретање будућих озбиљних психолошких проблема Шта депресија или анксиозност.

Како препознати да ли патим од емоционалних успона и падова?

Људи који пате од емоционалних поремећаја могу се јасно видети по њиховим наглим и наглим променама расположења, али и по другим карактеристикама које ћемо вам рећи у наставку.

1. Тежња ка идеализацији

Ово је карактеристика која се показује код људи са одређеним степеном емоционалне зависности од других, односно тога увек би требало да буду са партнером јер не толеришу усамљеност јер се осећају празно. Што доводи до идеализације и друге особе која је поред њега, као и сопственог живота који ће имати са собом или заједничког живота.

Проблем је што су ове идеализације изузетно романтичне и савршене, па кад се догоди нешто што се не поклапа са вашом маштом, то је узрок сукоба и разочарања.

2. Дихотомни екстремисти

Да или не, црно или бело, међу тим људима нема посредних тачака, што их доводи до озбиљних проблема у комуникацији и односима са другима, имају ниску толеранцију на фрустрацију, не знају како да реше сукобе и нису склони размишљању о последицама које њихово деловање може донети. Показују изузетно интензивно понашање и ставове између маније, агресивности и туге.

3. Афективна лабилност

Ово је у суштини драстична промена изненадног расположења у друго.. Који могу настати психолошком променом расположења или производњом хормона и неуротрансмитера одговорних за емоционалну равнотежу. У тежим случајевима, ово може бити симптом неке врсте психијатријског поремећаја или психотичне епизоде.

4. Остали поремећаји личности

У неким случајевима, емоционална неравнотежа део је симптома неких поремећаја личности, као што је случај са граничним или граничним поремећајем личности, биполарним поремећајем, контролом импулса, депресијом или анксиозним поремећајима.

Начини на које ове изненадне промене утичу на нас

Многи имају тенденцију да нормализују ове озбиљне промене расположења, тврдећи да су „део људске природе“. Међутим, неприлагођеност и могућност покретања других поремећаја чине позив на узбуну да се припази пре него што буде прекасно.

1. Самопоштовање и независност

Како људи са афективним поремећајима имају тенденцију ка емоционалној зависности, имају проблема са животом са собом. Због чега не развијају независност да би се сами суочили са светом, држе се сигурних или познатих ствари и њима се управља манипулацијом.

Али они такође имају врло ниско самопоштовање из истог разлога због емоционалне празнине коју осећају изнутра. Што их доводи до искуства ризичног понашања или до понављајућих ставова због којих се осећају боље.

2. Проблеми личног раста

Због претходне тачке, људи не верују у своје способности и вештине или могућности да их развијете да бисте их користили у вашу корист за раст у областима вашег живота, као што су професионални или рад. Они такође могу бити из страха од промена и из својих комуникацијских проблема и немогућности да реше проблеме.

Исто се дешава када имате жељу да предузимате нове ствари, у стањима узбуђења и радости тече мотивација и све може напредовати. Али тренутно упада у емоције туге и несигурности, идеје се одбацују или се ствара страх од неуспеха. Само недовршени пројекти остају недовршени.

3. Немогућност уживања

Током стања еуфорије, оних са емоционалном нестабилношћу су у стању заразног оптимизма и прославе. Док се у меланхоличним државама људи могу потпуно изоловати од света, показују апатију и раздражљивост која их спречава да уопште уживају у било чему. Што погађа не само њих, већ и људе око њих, јер и они могу бити укључени.

4. Глобалне интеракције

То је колико његова лична сфера, толико и обавезна љубазна радна, академска и социјална комуникација. Људи са емоционалном нестабилношћу могу се мешати у сукобе међу вршњацима или људи од ауторитета, коштајући га будућности у овим областима. Па, могу пасти у отпуштања, протеривања или породична отуђења.

5. Немогућност одвајања развојних подручја

Са овим мислимо на то да, ако особа има лични проблем који узрокује нелагоду расположење, то може смањити вашу радну мотивацију или академски учинак, а исто се може догодити и обрнуто. То је зато што људи не могу да одвоје проблеме које имају у једној сфери од друге у којој је немају, већ их све мешају као једно.

Кључеви за руковање њима

Важно је знати како читати знакове, јер се то не догађа из једног тренутка у други, а постоје околности које те нелагодности покрећу већим интензитетом. Једном кад је готово, време је да се делује.

1. Потврдите да имате проблем

Први корак који морате предузети је да препознате да имате проблем који утиче на ваш живот и да ако не предузмете нешто како бисте га решили, то може бити озбиљно компликовано и без ефикасног повратка. Како на делу вашег емоционалног и менталног здравља, тако и на квалитету међуљудских односа у вашој свакодневној рутини.

2. Похађајте психотерапију

Најефикаснији третман за постизање контроле емоционалне нестабилности је присуство психолошка терапија где можете открити порекло ових промена и ако постоје ситуације које их узрокују. Тако да можете имати алате и технике како бисте их избегли, решили сукобе, повећали самопоштовање и постигли равнотежу у емоционалним реакцијама.

Такође можете испробати групну терапију, где своје емоције и ситуацију делите са другим људима који пролазе кроз исту ствар и вежбају са њима да би побољшали ваше канале комуникације и интеракције Друштвени.

3. Нађите тренутке да се опустите

Многе емоционалне промене настају услед притиска и стреса због немогућности да се суочимо или решимо нешто, што узрокује анксиозност и неповерење у нас саме. Дакле, идеално је, тражите опуштајуће активности које помажу у смањењу менталне и физичке напетости.

Као што су читалачке праксе, јога, медитација, кратке шетње, динамични спортови или слободне активности. Сврха њих је да вам помогну да разбистрите ум и смањите негативне емоције.

4. Научити нове ствари

Учење нове вештине кроз ваннаставне активности или курсеве може вам помоћи да стекнете поверење у себе. Откривање да сте способни да стекнете нове способности побољшава креативност, посматрање, менталну будност и самопоштовање, што је корисно за регулацију расположења.

5. Не изолујте се

У најнегативнијим и меланхоличним епизодама нормално је да желите да будете сами, али ово може бити контрапродуктивно, јер је поштено у самоћи где негативне и самоуништавајуће мисли, као и осећања безнађе. Уместо тога, пронађите пријатеља или члана породице, замолите их да вам скрену пажњу и изнесите им оно што вас мучи.

6. Утврдите ситуације

Као што сте раније могли прочитати, ове емоционалне промене се не дешавају изненађујуће или изненада, али се показују мало по мало док га не трансформишете у део себе у а несвестан. Једном када одете на терапију и науче вас како да препознате окидаче, узмите а време да га анализирамо и удаљимо се или нађемо најбољи начин да одговоримо кад се суочимо са тим у а будућност.

Важно је да имате способност да предвиђате, делујете и решавате своје тренутке предиспозиције без негативних последица.

7. Имајте здрав животни стил

Начин на који једемо и ритам свакодневног живота директно утичу на наше душевно стање. На пример, ако једемо масну храну која је тешка за тело, склони смо да се осећамо уморније, полетније мала и већа осетљивост на стрес, јер не постоје здраве хранљиве материје у које се може трансформисати Енергија.

Док се, ако се одлучимо за седећи начин живота, тело осећа укоченост, бол и напетост када се суочава са свакодневним активностима. Из тог разлога је важно извршити процену исхране и физичке активности и променити је за ону која помаже нашем телу.

8. Не форсирајте друге емоције

Идеја није да једну емоцију мењате за другу тако да буде потпуно елиминисана и више је никада нећете осетити. Али да то изразе на одговарајући начин, у правим тренуцима, али пре свега да их не контролишу. Дакле, ако се осећате тужно, можете то осећати, ако сте срећни, покажите то, ако сте љути, пронађите начин да то ослободите који не утиче на друге или на вас.

9. Тренирајте своју асертивност

Можете тражити курсеве на којима вас уче да асертивно комуницирате и на тај начин побољшате своје канале изражавања са људима. Што ће вам користити у било којој области вашег живота, спречиће генерирање сукоба или неспоразума, моћи ћете да решавате проблеме с поштовањем и давате своје мишљење без губитка контроле.

10. Сазнајте о његовом узроку

Могуће је да је овај емоционални недостатак контроле производ алармантније психолошке болести, па је неопходно да посетите психолошку консултацију и затражите да процените ту могућност. Нарочито ако су приказани симптоми сувише екстремни или имају озбиљне последице по ваш живот. Ако се открије на време, моћи ћете да уживате у свом животу без већих компликација.

Брига о вашем душевном стању важан је корак за ваше целокупно здравље и квалитет нашег живота.