Како повећати плодност са ових 14 једноставних навика

Случајеви парова који прибегавају медицинским третманима да би могли да остану су све чешћи трудна, што показује да навике нашег друштва нарушавају репродуктивни капацитет жена. људи. Али и ако бисмо могли да променимо одређене свакодневне навике да бисмо повећали вашу плодност?

Сматра да многи мали гестови, када се редовно раде, могу дугорочно утицати колико и други продорнији. Да ли бисте започели са променом онога што је у вашој моћи? Свакако да јесте, зато пажљиво прочитајте сваку тачку нашег чланка. Направљен је са великом пажњом да би вам био користан.

• Повезани чланак: "Акушерско насиље: стварност за многе мајке"

Како повећати плодност са ових 14 навика

Не знате колико смо пажљиво припремили овај чланак за вас. Радо бисмо вам помогли у овом погледу!

1. Избегавајте хормонске контрацептиве

Вероватно, ако вам је циљ повећати плодност, престали сте да користите контролу рађања да бисте покушали да затрудните. Али може бити и да још није ваше време, иако бисте желели да почнете да се бринете о овом аспекту када стигне прилика.

У сваком случају, из широког спектра постојећих контрацептива одбаците оне који делују хормоналним деловањем, попут пилуле, прстена, фластера или поткожног имплантата.

Главни проблем који ови имају у вези са плодношћу је тај што не делују само током времена када се користе, већ чак и након што су ослобођени потребно је неко време да се тело нормализује и не опоравља се увек само од себе.

2. Не носите свој мобилни телефон у џепу панталона

Ако сте склони држању мобилног телефона у било ком од џепова близу бокова, почните да одагнавате ту навику: електромагнетни таласи посебно утичу на репродуктивне жлезде, а у случају нас они који изгубе су наши јајници.

Ако је оно што желите да повећате плодност, одмакните паметни телефон од подручја доњег дела стомака.

3. Не заваравајте се, 40 НИЈЕ нових 30

Једно је што у питању личног духа и става не осећате пролазак година, а друго је претварање да се ваша биологија на неодређено време зауставља на 25 година.

Према др. Цхеци, из болнице дел Мар у Барселони, оптимална доб (физички гледано) да затрудните је између 20. и 25. године живота, иако до 35. године репродуктивни капацитет женке не би требало да буде угрожен. жена. Међутим, од тог доба ствари почињу да се много мењају и плодност постепено опада док се вероватноћа повећава проблеми настају у трудноћи.

Стога, ако вам је јасна жеља да будете мајка, немојте превише одлагати тај тренутак; природа тече својим током.

4. Додге хормонски дисруптори

У случају да се први пут сусрећете са овим термином, хормонски поремећаји су супстанце које узрокују ендокрине промене у нашем телу, мењајући правилно функционисање нашег хормони. Ово је лоше за наше здравље, посебно репродуктивно.

Садрже се у детерџентима који импрегнирају нашу одећу, парфемима који се упијају кроз кожу... чак и оштећени нелепљиви слојеви из неких тигања неке од ових супстанци могу пренијети у храну коју једемо, као и одређене врсте пластике паковање.

Одлука за органска или еколошка средства за чишћење и козметику избегава овај проблем. Што се тиче хране, одлучите се што је више могуће за производе органског пореклаПошто су без ових супстанци и троше флаширану воду.

5. Хранљива храна

Да бисте повећали плодност, наравно морате да водите рачуна да вашем телу не недостаје хранљивих састојака са којима би функционисало исправно, зато покушајте да своју исхрану учините богатијом и разноврснијом него икад (и ако је могуће, задржите се навике, сада већ за своју сопствено добро).

Такође, покушајте да повећате ниво фолне киселине како би се обезбедила правилна трудноћа будуће бебе. Ово је врло присутно у лиснатом поврћу, као што је спанаћ, витамин Е (који се назива и „витамин плодности“) присутан у првокласним биљним уљима притисак (девичанско маслиново уље без даљег кретања) и минерали као што су цинк, јод и селен (довољно је узимати их у количинама које су природно присутне у храна).

С друге стране, како бисте осигурали да све оно што настојите да постигнете исхраном буде усвојено од тела, уведите пробиотике и пребиотике како би ваша цревна флора могла добро да ради свој посао.

6. Будите опрезни са узбудљивим пићима

Конзумирајте минималне дозе. Једна или две кафе вам неће наштетити, али премашите те количине може фаворизовати промене нивоа стреса, што би утицало на вашу плодност, као и одговор вашег инсулина, који би изменио нормално функционисање вашег тела уопште.

7. Биљке повезане са плодношћу жена

У самој природи постоје биљке које вам могу помоћи да повећате плодност, а неке од њих су цхастеберри (које би деловале слично деловању прогестерона, доминантни хормон у фази након овулације), маца (која повећава плодност и код мушкараца и код жена), жалфија (која садржи фитоестрогене), семе лана (које регулишу ваш хормонални систем).

Не заборавите једно: то што је природно не значи да је безопасно, зато се потрудите да их не узимате сами без претходног савета стручњака са обуком и искуством у поштовање.

8. Јога: асане за повећање плодности

Благодати вежбања јоге не огледају се само у вашем управљању стресом, што на њих може интензивно утицати жене и њихови партнери који покушавају да затрудне без успеха (Као што је стручњак за плодност др. Јеннифер Хирсхфелд-Цитрин показала у студији), иде се даље.

Неке од његових асана активирати циркулацију крви у подручју нашег репродуктивног система и деконгестирају карлично подручје, као у случају: држања отварања кука, Супта Баддха Конасана и држања моста.

9. Нула стреса

Већ смо вам то споменули у пролазу, али инсистирамо; стрес поткопава ваше покушаје да повећате плодност, будући да између осталог, може променити циклус јајника (што је нешто врло осетљиво) како би период нестао или спречио саму овулацију због промене хормона.

Ако патите од стреса, поправите га што је пре могуће. Наш чланак са „8 непогрешивих техника за избегавање стреса".

10. Дуван, алкохол и друге дроге

Заборавите на било коју супстанцу која угрожава ваше здравље, било да је синтетичког порекла или не. На крају, плодност је знак да сте здрави, а све што је спречава утицаће и на вас овом аспекту.

11. Календар плодности: идентификујте фазе циклуса јајника

Иако закони природе следе одређене обрасце, свака особа је јединствена и не ради потпуно исто као било која друга. Тако, то боље знате свој унутрашњи сат у односу на овулацију, много више шанси за повећање ваше плодности.

Циклус јајника мора да функционише оптимално да би се постигла два циља: овулирати и бити у стању да заштити трудноћу оплођеног јајашца. Праћење телесних промена које опажате (које су повезане са сваком фазом) помоћи ће вам да знате како да их откријете сваког месеца и то у посматрајте их, с временом ће вам такође омогућити да схватите да ли постоји било каква промена која може утицати на њихову исправност функционисање.

12. Пажња на ваше циклусе спавања

Да ли спавате добро Ово питање фокусира на нешто пуно више укључени у ваше репродуктивно здравље него што бисте могли да замислите, јер се током најдубљих фаза спавања наше тело обнавља, дакле, и ваши полни органи.

Ако не спавамо довољно сати или нам се сан непрестано прекида, ови „поправци природни “неопходни за одржавање нашег тела у оптималном радном стању, они остају непотпун. Последица је да на крају имамо неправилности и проблеме. А у случају који се тиче нас, то би утицало на нашу репродуктивну способност.

Из тог разлога, ако желите да повећате плодност, водите рачуна и о томе да свакодневно осигурате квалитет ноћног одмора.

13. Превенција СТД

Постоје одређене сполно преносиве болести (полно преносиве болести) чији ефекти директно утичу на здравље полних органа.

Ово је случај хламидије, која погађа и мушкарце и жене, и код нас, утиче на функционисање наших јајовода (са последичним импликацијама које би то имало на плодност жена).

Ево још једног разлога за спречавање ширења полно преносивих болести.

14. Обавезан секс? Не долази у обзир

На крају, препорука. Тај твој интимни односи са партнером не постаните нешто што треба радити на заказаном распореду, без обзира колико то лекари кажу готово као рецепт.

Водите рачуна о жељи и романтизму у пару, јер ће вам пружити више могућности да се ови односи одвијају природно и, према томе, буду пријатнији. А када је нешто пријатно... веће су шансе да се спонтано понови.

Ако уђете у замку присиљавања на секс како вам је прописао лекар, ризикујете да одбијете када је секс у питању. А ако то дође, не само да неће бити могућности оплодње, али и чланови пара ће се одселити. И ко би желео да дође до ове тачке?

Пустите да љубав тече и уживајте радећи је пуно!