Како уклонити штуцање? 10 ефикасних трикова за борбу против ње

Штуцање је узроковано нехотичним померањем дијафрагме. Појављује се када се овај мишић на стомаку изненада контрахује током нормалног дисања. Након сваке контракције, гласнице се такође затварају, отуда карактеристичан звук „кука“.

Како ћу се решити штуцања, питање је које си многи људи постављају, а добра ствар је што постоје ефикасни трикови како би се то избегло. Избегавајте да једете обилно и великом брзином, поред газираних и алкохолних пића. Али још много тога треба знати и то је објашњено у овом чланку.

• Други корисници су прочитали: „10 техника опуштања за борбу против анксиозности"

Како уклонити штуцање? 10 ефикасних трикова за борбу против ње

Штуцање може бити праћено болом у грудима или стомаку. Из тог разлога може постати заиста досадно. У сваком случају, најважније је знати како уклонити штуцање, а постоје ефикасни трикови за борбу против њега.

Поновно нормално дисање је могуће ако знате како да примените неке од препоручених савета. Тако је могуће заборавити на нелагодност или чак бол који она може да изазове.

1. Вода за пиће

Питка вода или сок је један од најпознатијих трикова за уклањање штуцања. Али није ствар само у пијењу воде као што то обично радимо; покушајте да што пре попијете чашу воде или сока.

Да би овај трик био ефикасан, воду морате пити без дисања на нос и то брзо. Гргљање три или четири пута пре него што почнете да пијете воду такође може да успе.

• То би вас могло занимати: "7 најчешћих јога поза и чему служе”

2. Вежба дисања

Овом вежбом дисања штуцање ће готово сигурно нестати. Када штуцање почне, а немогуће је зауставити, питате се како се брзо решити штуцања. Ова вежба је једноставна и заснива се на задржавању даха тако да дијафрагма регулише своју функцију.

Да бисте то урадили, морате да истегнете врат уназад и задржите дах док ментално рачунате од 1 до 10. У том тренутку морате издахнути и вратити се у нормално држање.

3. Једите шећер

Једење шећера може бити ефикасан начин за ублажавање штуцања. Није баш сложено, али морате бити опрезни када то радите. Ефикасно је ако се уради како је објашњено у наставку.

Идеја је да морате прогутати кашику шећера без сисања. Другим речима, шећер мора проћи директно кроз наше грло, без сисања или жвакања. За ово ће бити лакше ако мало нагнемо главу уназад и испустимо шећер.

4. Задржите дах

Задржавање даха помаже дијафрагми да врати своју функцију. То је један од најједноставнијих трикова, иако за неке људе дуго задржавање даха постаје помало компликовано.

Да бисте били ефикасни, морате да стојите или седите у удобном положају. Само треба да задржите дах што је дуже могуће. После овога може вам помоћи да попијете 10 гутљаја воде.

• Можда ће вас занимати: "Мантре: 11 моћних фраза за медитацију и фокус”

5. Дисање у папирнату врећу

Још један трик у борби против штуцања је удисање у папирну врећу. То је још један начин да контролишете дисање како би штуцање нестало. Требаће вам мала папирна врећа (или ако то не успе, шоља такође може учинити трик).

Дубоко удахните, покривајући уста и нос торбом. То ће довести до повећања угљендиоксида у крви и тело ће почети да реагује да би се решило заборављајући на штуцање.

6. Покриј уши

Покривање ушију делује код првих знакова штуцања. Када се осети прва контракција дијафрагме, може одмах да покрије уши. Довољно је око 30 секунди.

Овај трик можете комбиновати са задржавањем даха. Тако, истовремено када прстима покривате уши око пола минута, морате покушати да задржите дах за то исто време.

7. Сисај лимун

Сисање лимуна делује захваљујући киселинама које ово воће има. Морате исећи кришку лимуна и сисати је да бисте пили само њен сок. Киселина у лимуну омогућава да ова реакција дијафрагме нестане.

Постоје они који препоручују да једу целу кришку, уместо да само сисају сок. То такође може да успе, али укус може чак и да одврати онима који не уживају у киселим или јаким укусима.

• Други корисници су прочитали: „35 фраза „позитивних на тело“ да бисте волели себе и своје тело"

8. Дишите без дисања

Трик „диши без дисања“ помаже да штуцање нестане за неколико минута. Оно од чега се састоји је једнократни дубоки издах, покривање носа и уста и померање дијафрагме као да нормално дишете.

То присиљава дијафрагму да регулише свој ритам и обично након неколико секунди штуцање нестаје. Онима којима је тешко да задрже дах може бити тешко, али извођење ове вежбе заправо није тешко.

9. Оловка и чаша воде

Оловком и чашом воде имамо ефикасан трик за уклањање штуцања. Овај начин уклањања штуцања не захтева много напора, али може бити мало зезнут. Једноставно морате попити чашу воде држећи оловку у устима.

Морате пронаћи удобан положај, угризите оловку водоравно и држите је да бисте касније попили чашу воде, настављајући гристи оловку. Морате покушати да то учините што је брже могуће.

10. Мед и рицинусово зрно

Учинковит трик за уклањање штуцања је мед и рицинус. За овај трик морате припремити две кашичице меда и комбинирати их са две кашичице рицинусовог уља. Затим морате мешати док се добро не комбинују, а затим уносити.

Густа текстура меда и рицинусовог зрна много помаже. Из неког разлога, када дођу до грла, контракције дијафрагме омекшавају и коначно се регулишу, због чега штуцање потпуно нестаје.

• Препоручујемо вам: "Врсте дисања: Начини дисања у јоги и медитацији

Библиографске референце

• Ерлингер, М.Ц. и Лефевре, М.Р. (2001). Гуске, штуцање, подригивање и прдење... Сигнали тела. Милан Јуниор Едитионс.

• Ховес, Д. (2012). Штуцање: Ново објашњење за мистериозни рефлекс. БиоЕссаис. 34 (6): 451–453.

• Вагнер, М.С. и Стапцзински, Ј.С. (1982). Упорно штуцање. Анн Емерг Мед., 11 (1), 24-26.