Дијета за брзо и здраво мршављење
Досадило вам је испробавање свих врста режима мршављења и коначно одустајање од њега без постизања циља? Вероватно није довољно избалансиран да вам омогући да испаднете сувишне килограме без патње.
Тако предлажемо ову дијету за мршављење којој не недостаје ниједна хранљива материја која вам је потребна да бисте имали енергију, здравље и добро расположење и помоћу које ћете без глади моћи да скинете утег са рамена.
Да ли желите да знате наше дневне меније? Сваких пет дана можете почети поново, да бисте знали шта јести док следите нашу дијету за губљење килограма док не дођете до оне која је ваш идеал.
- Повезани чланак: "Како смршати (на здрав начин и здрав разум)"
Дијета за брзо мршављење
Овде вам остављамо наше предлог менија за пуних пет дана тако да их можете без проблема поновити, замењујући месо, рибу и поврће које предлажемо различитим (ако оно што желите је да следите разноврснију исхрану за мршављење) тако да можете уживати у богатој храни без страха од дебљања.
Почели смо!
1. Започните недељу са енергијом
Ово је предлог за први дан:
- Доручак
Инфузија црвеног чаја
Парче тоста од целокупне пшенице са мало маслиновог уља и нарибаног парадајза, праћено пар кришки куване шунке
Природни јогурт (ако желите да га засладите, користите стевију уместо шећера или вештачких заслађивача)
- Средином јутра
Кафа без кофеина (опционално)
Јабука
Мала шачица индијских орашчића
- Ручак
Салата са два средња парадајза, 100 грама свеже моцареле, гомила сецканих листова свежег босиљка и мало црних маслина. Хаљина са мало екстра девичанског маслиновог уља и балзамичног сирћета.
Филе сабљарке на жару (око 250 грама приближно), са лимуном и мало копра, праћен дивљим шпарогама на жару.
Инфузија камилице.
- Снацк
Чаша полу обраног млека са кашиком чистог какао праха, мало цимета и стевије.
Пар ораха
- Вечера
Плоча парне карфиоле, динстане прженим белим луком. На врх додајте капљице сирћета (једном сервирано).
Француски омлет од два јаја (када тучете јаја, додајте гранчицу першуна и млевени каранфилић од белог лука за још један додир)
Природни јогурт (са стевијом, ако желите слатку)
Инфузија липе и матичњака.
2. Уторак клађење на зоб
Ево предлога за други дан:
- Доручак
Инфузија по укусу
Посуда у којој ћете мешати: чашу полу обраног млека (или поврћа), две кашике ваљаног овса, пар кашика семена лана (намочено у пола чаше воде преко ноћи), две кашичице семена сунцокрета (без соли), пола банане, кашичица меда и мало цимет.
- Средином јутра
Кафа без кофеина (опционално)
Крушка.
- Храна
Плоча салате зелене салате ледене санте, парадајз чери преполовљен и капари, обучени ориганом, лимуновим соком и капљицом маслиновог уља.
Пирјане половине тиквица и мали лук са 200 грама пилећих прса исечених на тракице, зачињене бибером, куркумом и мало слатке паприке.
Инфузија сладића
- Снацк
Бургос типа сира са кашичицом меда
Пар ораха
- Вечера
Плоча куване блитве, динстане на капљици девичанског маслиновог уља са каранфилићем белог лука исеченим на танке кришке и коцкицама серано шунке.
Филе ослића са сецканим луком и тиквицама пржен у папилоти.
Инфузија менте пеннироиал.
3. Трећи дан смањите количине
Предлог за трећи дан је нешто лакши:
- Доручак
Инфузија зеленог чаја са ментом
Сендвич са туном са хлебом од целог пшенице и сецканим парадајзом
- Средином јутра
Природни јогурт (са стевијом)
Мала шака бадема
- Храна
Посуда згуснутог салморејоа без хлеба (зрели парадајз, мали каранфилић белог лука, две шаргарепе, пола зелене паприке, маслиново уље, сирће) сервирано са шунком исеченом на коцкице на врху.
Кврга од два јаја са печуркама, претходно динстана на уљу са пола лука. Поспите мало рузмарина или мајчине душице и мало соли.
Печена јабука са млевеним циметом
- Снацк
Инфузија црвених бобица и шипка
Неколико дигестивних колачића (велики, ако су нормалне величине, можете их добити три)
Комад тамне чоколаде (више од 70% какаа)
- Вечера
Поврће са роштиља на роштиљу (лук, зелена паприка, црвена, патлиџан и тиквице) са мало девичанског маслиновог уља на врху и млевеним бибером.
Пар сирева типа бургос
Инфузија камилице са анисом.
4. Четврти дан се кладите на поврће
- Доручак
Чаша воде са соком свеже исцеђеног лимуна, мало ђумбира у праху и стевије
Тост од целокупне пшенице са хумусом, капљица маслиновог уља, посута кимом у праху и слатком паприком.
- Средином јутра
5 јагода
- Храна
Пар глава зелене салате преполовљено, са инћунима и кишицом маслиновог уља.
Печена пилећа бутина без коже у пратњи два парадајза, такође печена на мало екстра девичанског маслиновог уља
Природни јогурт
- Снацк
Инфузија рооибоса
Пар крутона од целокупне пшенице са намазом од сира
Пола банане
- Вечера
Плоча срца артичоке (претходно кувано са водом, сољу и мало лимуна) динстано са маслиновим уљем, два млевена бела лука, першун и капљицом белог вина.
Парче лососа на жару са копром и лимуновим соком.
Опуштајућа инфузија
5. Враћамо снагу последњег дана
Са овим предлозима можемо завршити овај петодневни план:
- Доручак
Шејк са следећим састојцима: чаша немлечног млека, гомила кашика чистог какао праха, две кашике цхиа семенки (намочено у пола чаше воде преко ноћи), прстохват млевеног цимета, прстохват млевеног ђумбира, пола банане, стевије по укусу и две ораси. Све је смрвљено и спремно за пиће!
- Средином јутра
Јабука
- Храна
Плоча печене говедине (црвена паприка, лук и патлиџан печени на маслиновом уљу и мало соли)
Говеђи филе на жару у пратњи тиквица са жара
Инфузија за варење која садржи сладић или коморач.
- Снацк
Скута са кашичицом (оне мале) меда
- Вечера
Кришка хлеба од целокупне пшенице намазана паштетом од авокада (за сваки авокадо згњечите пола чена белог лука, мало уља, сол, две кашике лимуновог сока и сир од бургоса).
Пирјане дивље шпароге, печурке и козице, са пар каранфилића белог лука и мало мајчине душице.
Инфузија камилице са анисом.
И до сада наш предлог прехране за мршављење са којим немате изговора да покушате постићи свој циљ без одрицања од укуса и без гладовања.
Храбро и будите доследни! То је кључ вашег успеха.
- Повезани чланак: "Детоксикацијски доручак који ће вам помоћи у претјеривању Божића"