Моћ захвалности: Како нам користи у нашем животу?

Моћ захвалности је невероватна, упркос томе што је готово сви игноришу. Једноставно „хвала“ може бити моћна енергија, сила која нас мотивише да живимо боље и срећније, а такође и да чинимо више ствари за друге.

Стога је ову енергију тешко описати у неколико реченица хајде да разговарамо опширно о томе која је снага захвалности, позивајући вас да чешће вежбате.

• Повезани чланак: „Како одржавати добре односе са другима: 8 савета“

Која је снага захвалности?

Многи од нас то игноришу, али снага захвалности је готово бесконачна и врло интензивна. Будите захвални и захваљујући кад неко учини нешто добро за нас и вреднујући све то ствари које имамо у свом животу, ма како мале и безначајне изгледале, са собом доносе многе Предности.

Захвалност би требала добити већи значај, а више сада када живимо у свету у којем су људски односи све неформалнији, али хладнији. Много је гестова који су потцењени упркос толико значењу ...

Али шта је захвалност? У својој најакадемскијој дефиницији, тачно речнику, захвалност схватамо као осећај који нас приморава да проценимо услугу коју нам је учинио добар третман који смо добили, тако да ово препознајемо и узвраћамо став. На једноставнији начин можемо рећи да је то емоција коју осећамо када смо захвални за нешто или некога ко нам је донео корист.

Захвалност се осећа када се наше постојање поправи, а ми желимо да јој узвратимо услугу.

Али не треба да нам ураде ништа значајно. Не морамо бити захвални на моћним гестама онима који пишу наслове новине попут „мушкарац спашава дете да не падне са балкона“ или „жена спречава возача да падне а мост ". Такође осећамо захвалност када неко учини нешто тако једноставно као што је изговарање правих речи у право време или направи љубазан и пријатан гест када види да мало грешимо. Стога је захвалност и вредновање онога што имамо и уважавање ситница у животу које би без њих биле тужније.

• Можда ће вас занимати: „Шта је љубазност као особина личности?“

Благодати захвалности

Занимљиво је да, упркос великој моћи захвалности, то практикује мало ко. Знатижељно, али не и чудно. Већина нас има негативан стил размишљања, чак и ако смо људи који себе сматрају минимално оптимистичним. Две трећине наших мисли усредсређене су на негативне ствари, како прошле, тако и будуће. Као да дише, људска бића примењују негативне предрасуде у свему што нам се свакодневно дешава.

Срећом, вежбање захвалности може послужити као „лек“ за ову пристрасност. Не смемо правити грешке и мислити да је пристрасност негативности типична за особу са умом патолошки, али да, опсесивно фокусирање на све лоше што се догодило и што би могло да се догоди неће донети нити срећа ни благостања. Логично је бити помало песимистичан, јер ништа у овом животу загарантовано неће испасти добро, али не бисмо требали занемарити све добро што нам се догађа. Захвалност ће нам помоћи да узмемо у обзир позитивне ствари у свом животу.

Много је благодати које нам доноси захвалност за оно што нас окружује. Могли бисмо да поменемо дугачку листу са сваким побољшањем у нашем свакодневном животу које укључује захваљивање људима за све добре ствари које чине за нас. То такође подразумева знање како вредновати добре ствари које, а да нисмо дужни никоме посебно, имамо и омогућавамо нам живот који многи људи на свету желе да имају, као што имају кућу, да се могу туширати врућом водом свако јутро или једноставно да не троше глад.

Међу моћима захвалности налазимо да то што изражавамо може да нам подигне расположење када смо емоционално утучени или забринути. Захвалност нам омогућава да увидимо да, упркос недаћама, упркос проласку кроз грубу мрљу, није све лоше. Тачно је да ће на путу живота бити неравнина, али биће и тренутака пуних истинске среће, и иако нам је сада тешко да то видимо и можда чак и разумемо, добре ствари увек настану након лошег времена. Сходно томе, то ће нам такође пружити веће ментално здравље.

Такође има моћ да нас ослободи токсичних емоција. Знате, незадовољство, мржња, лоши односи... Веома је тешко наћи потпуно лоше људе на свету, људе који чине ствари да би нам наудили само због тога. Није све црно или бело, али свака ствар има своје нијансе и људи не избегавају ово правило. Можда нас је неко повредио једног дана, али знање како да вреднујемо све добро што су нам учинили спречиће нас да паднемо у црну и токсичну замку незадовољства. Доброта је свуда, чак и ако се не покаже увек.

Ово узбуђење може значити и мање посета лекару. Генерално, људи који су захвални за живот имају већу вероватноћу да пазе на своје прехрамбене навике, уз то што више вежбају. Уместо да опседну све лоше што им се догоди, они цене добра времена и користе своје слободне сате, пошто знају да је време новац.

Имајући позитивнији поглед на живот, бавећи се спортом и водећи рачуна о исхрани, они падну мање пута у болести и, у случају да се разболе, показују своје добро лице уверени да ће изаћи Хајде. Из тог разлога, захвални људи такође живе дуже и боље.

• Можда ће вас занимати: „Како тражити услуге: 5 практичних савета“

Како то применити у пракси?

Видећи снагу захвалности и користи које она доноси, многи се у овом тренутку сигурно морају запитати како то спровести у дело. Стварно, то није ништа компликовано, ништа више од осећаја захвалности за добре ствари које нам се догађају. Истина је да у животу постоји много лоших ствари које, можда, замагљују нашу просудбу и чине нас да своју пажњу усредсредимо само на негативно.

Међутим, за многе лоше ствари које нам се увек могу догодити увек ће се наћи нешто добро, нешто позитивно због чега бисмо осетили захвалност. Срећом по вас, драги читаоче, ево неколико савета за примену захвалности у пракси (погледајте, нешто на чему бисте били захвални).

1. Списак добрих ствари

Постоје стотине, хиљаде добрих ствари које нам се често догађају и које би, ако их нема, направиле велику разлику у нашем животу. Буди здрав, имај породица, имају посао, нису умрли од коронавируса ...

Можемо да направимо листу добрих ствари које су нам се догодиле или у којима тренутно уживамо, поставимо је на видљиво место у свом дому и прегледамо сваки дан. Било у кухињи, у својој соби или у холу, сваки пут кад га видимо, погледаћемо оне ствари због којих осећамо захвалност за свој живот.

Наравно, овај списак неће бити затворен. Можемо указати на нове ствари сваки пут кад се нешто добро не догоди или се сетимо нечега позитивног, како садашњег, тако и прошлог. А ако се нешто што је било на списку случајно више не налази, на пример, члан породице који умире, немојмо то прецртати. Бити на листи подсетиће нас на све добро што живимо с њим или њом и на чему смо, иако он или она више не живи, захвални што смо то имали у свом животу.

• Можда ће вас занимати: „Како бити захвалнији: 7 корисних савета“

2. Хвала десет

Када се пробудимо, можемо себи поставити следеће питање: „На чему сам захвалан данас?“ Идеја ове вежбе је да покушамо наглас да изговоримо десет ствари на којима смо захвални.

То може бити било шта од доброг сна, доручка шољице какаа са млеком, не кашњења, да нисмо ухватили гужве у саобраћају... ма каква била, све док нам помаже да осетимо захвалност за то како дан пролази, што би увек могло да траје пуно још горе.

Дугорочно, ова вежба ће вам постати навика, рутина која ће нам олакшати позитивну визију нашег живота., помажући нам да ценимо многе добре ствари које се, ма колико оне мале биле, увек догоде.

• Можда ће вас занимати: „6 кључева за побољшање комуникације у личним односима“

3. Будите захвални за оно што други чине за нас

На крају, предлажемо вежбу за увежбавање међуљудске захвалности. На крају, много је моћније осећати захвалност према некоме, према стварној особи, него према догађају који је можда последица пуке комбинације случајности и случајности.

Као што смо рекли, у нашем окружењу увек постоје људи који ће нам учинити услуге на незаинтересован начин. Или се врло интензивно жртвујете за нас или једноставно посвећујете мали део свог времена и напора, истина је то има много људи који чине добре ствари за нас једноставно желећи да их учинимо.

Дошло је време да му се захвалите, чак и ако је то пуко „хвала за оно што сте учинили“. Ако се видимо у моралној обавези да вам се интензивније захвалимо, поклоном, загрљајем или помажући му у нечему, наравно да то слободно можемо учинити и много је боље него захвалити му речи.

Било како било, идеја је обновити добре вибрације, ширити захвалност и дати другима до знања да ценимо оно што они чине за нас, ма колико то безначајно изгледало. И рећи хвала је јефтино, ништа не кошта, немојмо прећутати тако моћну реч.

Увидевши све благодати које захвалност има и колико је лако то учинити навиком у нашем животу, шта чекате да бисте је вежбали? Почећу то да радим ...

Хвала што сте прочитали овај чланак!