Како рећи „не“, а да се не осећам кривим

Људска бића су друштвене животиње. То подразумева потребу да често комуницирате са другим људима, мада је истина да је та потреба у неким случајевима интензивнија (врло друштвени људи), а мање у другима.

Упркос важности овог социјалног елемента у човековом животу, он је стварност одсуство структурираног учења социјалних вештина у оквиру школских поставки. Дакле, шанса која ће дечака или девојчицу лоцирати у контексту и датој породици створиће тамо више или мање веште моделе са социјалне тачке гледишта из којих се може учити.

Ако имамо веште примере од малих ногу, вероватноћа за научимо и поновимо те вештине са нашим понашањем у одраслом добу. Исто ће се догодити, али у супротном смеру у случају да не постоје такве референце.

• Повезани чланак: "14 најбољих вештина за успех у животу"

Стилови социјалног понашања

Традиционално су постојала четири главна блока или стила понашања у социјалној сфери. То су следећи:

1. Асертиван или социјално вешт стил

Састоји се од способности изражавања мишљења, осећања и жеља без претњи или кажњавања других и без кршења права тих људи. Овај стил фаворизује не само поштовање сопствених права већ и права других.

Знајући како правилно рећи не, а да се не осећате кривим, тврдећи за оно што смо платили или знајући како се носити са притиском друге особе, неки су примери асертивног понашања.

2. Пасивни или инхибирани стил

У овом случају говорили бисмо о кршењу нечијих права тиме што не бисмо могли отворено да изразимо мишљења (посебно када су у супротности са осталим), осећања и мисли или када их изражавају на самозатајан начин, са недостатком самопоуздања или чак са извињењем због страха од одбијања или да други могу игнорисати или добити негативну представу о особа.

Важно је напоменути да је овај стил повезано је са сопственим недостатком поштовања према себи јер се у многим случајевима одричу легитимних циљева избегавањем сукоба по сваку цену.

• Можда ћете бити заинтересовани: "4 разлике између стидљивости и социјалне фобије"

3. Агресивни стил

Састоји се од одбране личних права и изражавања мисли, осећања и мишљења на непримерен и импозантан начин, нешто што обично узрокује кршење права других људи.

Релевантно је приметити да се агресивно понашање може показати како директно са особом или групом људи, тако и индиректно, односно „зезати се“ преко трећих лица. Исто тако, агресивност може бити вербална као и невербална кроз физичко насиље.

4. Пасивно-агресивни стил

Састоји се од комбинација пасивног и агресивног стила. На тај начин, у првој фази особа прихвата пасивну улогу где у свесном или у несвести се ствара притисак који на крају „излази“ кроз агресивни стил („пад који пуни чашу “).

Зашто нам је понекад тешко да кажемо „Не“?

Треба појаснити да ми нормално осцилирамо између једног стила и другог, односно нисмо пасивни, агресивни, пасивно-агресивни или асертивни у сто посто ситуације, али осцилирамо у зависности од контекста и особе или људи са којима комуницирамо (већа је вероватноћа да ћемо бити агресивни према мајци него према сопственој шеф-а ...).

• Из страха од одбијања или не узимајући у обзир. Неодобравање је један од главних узрока не тврдњи.

• Из страха да не узнемири или створити непријатну ситуацију.

• За мишљење да се понашамо погрешно.

• Због осећаја срама или кривице када се противите мишљењу, захтеву итд.

• Конкретно, за размишљање да је неасертивност у тој ситуацији најбоља опција, нешто што у многим ситуацијама подразумева тврдњу.

Како рећи „не“, а да се не осећам кривим

Да бисте знали како асертивно саопштити сопствене мотивације, најбоље је да се водите следећим кључевима.

1. Признајте право да кажете не

Ако не можемо да довршимо овај први корак, биће врло тешко бити асертиван или асертиван. Да бисмо то урадили, морамо прихватити да Сумано бића имају низ основних права, укључујући могућност да кажу Не.

2. Мислећи да нисмо себични

На исти начин на који друга особа има право да ме тражи и да не буде себична због тога, такође имам право да на одговарајући начин кажем Не, а да се не осећам кривом.

3. Прихватите чињеницу да не можете свима удовољити

Понекад ће се наше понашање свидети другим људима, али понекад не. Прихватање ове чињенице као нечег природног учиниће нас социјално и лично јачима.

4. Безбедност приликом изражавања 

Изражавајући оно што мислите, чините то смирено, без заобилажења грмља и на начин који поштује другу особу.

Укратко, говоримо о важној вештини којој је потребан свакодневни тренинг. Као и сви тренинзи, и овде се иде мало по мало. Можемо прећи са мање на више, тј. будите асертивни у бескомпромисним ситуацијама како бисмо постигли самопоуздање и сигурност који нам омогућавају да накнадно идемо ка тежим циљевима за нас. Да ли почињемо данас?

Библиографске референце:

• Коњ, В. И. Приручник за вредновање и обуку социјалних вештина. 2005. Уводник КСКСИ века.