Како се носити са љубавним прекидом и превазићи га у 8 кључева

Љубавни прекиди су искуства која сви људи сигурно пролазе или су прошли. Такође се ради о искуствима која могу да изазову много непријатности, барем за неке од укључених страна. Како можемо превазићи ову нелагоду?

Иако је то сложено питање, јер у великој мери зависи од емоционалних ресурса сваке особе и историје сваког пара, у овом чланку ћемо видети неке Корисне стратегије за управљање и превазилажење прекида.

• Повезани чланак: "Зашто нам је тако тешко да преболимо прекид?"

Зашто су љубавне паузе тешке?

Нормално је да када дође тренутак да затворимо циклус, на пример, када се морамо опростити од нечега или некога, дође нам много непријатних осећања. Туга, тескоба, страх, стрепња, бес су неке од најчешћих. Потоње се јављају нарочито када је циклус затворио неко други, односно када морамо прихватити одлуку коју не делимо у потпуности.

Иако је, као што смо рекли, прилично често искуство, оно што је такође заједничко је не знати како се са тим носити. То је нормално, јер смо обично навикли да избегавамо негативна осећања и околности које нам стварају нелагоду. Међутим, веровање да их можемо у потпуности избећи има за последицу то

једва научимо да толеришемо такве околности и емоције које их прате.

Ако узмемо у обзир и то да смо често социјализовани под логиком романтичне љубави, где превладава идеја да љубав пати; процес проласка кроз раскид је сложен. Исто тако, и као пукнуће, ово је процес који укључује искуство жалости, где Често пролазимо кроз фазу порицања затварања, до љутње и тражења кривице, да коначно да га прихвате. Али, Како можемо лакше прећи са порицања на прихватање?

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како знати када треба ићи на терапију за парове? 5 уверљивих разлога"

8 кључева за управљање и превазилажење љубавног прекида

Срећом, можемо учинити неколико ствари, чак и када се тешки тренутак већ догађа. Неке од ових ствари могу да приме неке људе, а друге не. Односно, не раде исто за све; ради се о њиховом тестирању и проналажењу комфора према сопственим процесима.

С тим у вези, ево 7 кључева који могу бити корисни за руковање и превазилажење љубавног прекида.

1. Пронађите своју мрежу за подршку

И у случају прекида љубави и у било ком процесу туговања, веома је важно имати мрежу подршке, односно људи који прате и слушају наше тешке тренутке и помажу нам да надокнадимо осећај губитка или усамљеност. Могу бити породица или пријатељи и углавном су то људи који су такође пратили процес заљубљивања, мада не нужно.

Често се догоди да се, када се накачимо на романтичну љубав, дистанцирамо од својих мрежа подршке, што је понекад тешко вратити да бисмо их потражили када веза заврши. Компликовано је јер подразумева, између осталог, претпоставку наше рањивости и прихватање ако смо погрешили. Међутим, повратак породици и пријатељима може бити важан корак у лакшем кретању кроз процес туговања.

2. Направите значајне промене

Такође је уобичајено да када смо у вези акумулирамо предмети, поклони, фотографије, сувенири, између низа материјалних елемената који симболизују однос и афективну везу. Иако су ово предмети који нам значе важне ствари, то су и ствари које Они могу продужити процес порицања и беса, и из истог разлога компликују нас да дођемо до процеса прихватање.

Тада је важно одузети неко време тим предметима. Ова удаљеност може се превести у ослобађање од њих, али такође и у промену места или задржавање на тренутак. Имајте на уму да ће се ослобађање од њих изазвати непријатне сензације, па би можда било боље то учинити мало по мало. То јест, ослободите се једне по једне ствари или почните тако што ћете их померати, а затим их склоните и на крају баците; или не, у зависности од тога како се осећамо у вези са нашим процесом.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како затворити емотивни циклус, у 6 корака"

3. Створите нове навике

У вези са горе наведеним, уобичајено је да када смо у вези стварамо нове хобије, нове укусе, па чак и нова интересовања. Ослобађање од свега што је тешко јер укључује активности које интернализујемо и које свакодневно спроводимо у пракси. Одвојеност тада подразумева снажне промене, које се дефинитивно не могу догодити преко ноћи. Важно је не престати бити активан и тражити нове ствари, чак и када је циклус везе већ завршен.

4. Вратите старе хобије

Не морамо нужно да стварамо нове навике. Такође делује на обнављање навика које смо имали пре него што смо били у вези. Да ли ће функционисати или не, у великој мери зависи од тога колико је веза трајала и колико смо се током ње променили.

Међутим, може бити добра вежба да се размислите и покушате да се сетите активности у којима уживамо пре него што започнемо везу, као и да покушамо да се приближимо тим активностима. Наиме, истражите мало и погледајте у чему можемо поново уживати, а у чему не.

5. Поштујте одлуке

Док смо у процесу порицања и преласка на прихватање, уобичајено је да покушавамо да учинимо све што је потребно да „повратимо“ везу. То се обично дешава посебно ако нисмо ми били ти који су донели одлуку. Тако да, често настојимо да омогућимо да се друга особа „поново заљуби“, или другим речима, лако упадамо у логику „борбе за љубав“.

Овде је важно да не мешате „опоравак“ или „заљубљивање“ са „узнемиравањем“. И не бркајте „љубав“ са „поседовањем“, „притиском“ или „обавезом“. Иако процес повређивања може бити веома тешко прихватити, важно је поштовати затварање и донете одлуке.

6. Вежбајте толеранцију за фрустрацију

Мора се претпоставити да везе и афективне везе носе ризик од осећаја нелагодности. Не можемо кривити друге за ову нелагоду, уобичајено је да док смо у процесу прихватања краја циклуса Одговорност тражимо у другој особи, и због тога што смо завршили и због тога што то трпимо или ублажавамо патња. Да бисте могли постићи прихватање морамо преузети одговорност за властиту нелагодност и покушајте да нађете алтернативе и алате изван особе са којом смо делили однос.

7. Напишите како се осећате

Нешто специфичније што неким људима може помоћи да затворе свој процес је опроштај писањем текста коме су морали да оду. С обзиром на много пута је тешко рећи шта осећамо, али не зато што је тешко престати то осећати, могућа мера да се одвојимо је да то напишемо. Ово може бити у облику опроштајног писма, које може или не мора бити достављено другој особи, или може бити једноставно текст који нам омогућава да изразимо емоције које понекад не препознајемо ако само размишљамо о њима или ако само покушавамо говори их.

8. Не журите

Важно је запамтити да је за обраду цурења или краја циклуса потребно време. Из истог разлога није потребно вршити притисак да превазиђемо ове промене преко ноћи. Неки људи могу узети један дан, а други много више.

Много пута се овај процес продужава и постаје олујнији када имамо идеју да смо већ провели неколико дана и још увек смо у истој ситуацији. То не значи да не преузимамо одговорност за себе, али значи да када Проживјели смо тако значајно искуство, нормално је да нам треба пуно времена научите да то искуство видите на другачији начин.