Постоји ли рецепт за срећу?

Едуард Пунсет и Луис Ројас Маркос провели су године истражујући елементе који дају смисао срећи. Пре неколико месеци, лист „Ел Мундо“ представио је компилацију интервјуа са различитим професионалцима који су говорили о својим „рецептима за срећу“ и међу којима су се посебно истицала размишљања ове двојице. аутори.

Ове недеље нам говори Менсалус институт за психолошку и психијатријску помоћ рецепти Едуарда Пунсета и Луиса Ројаса Маркоса са циљем издвајања практичних смерница за целокупну јавност.

• Повезани чланак: "5 врста среће и како доћи до овог стања"

Који је рецепт за срећу према овим ауторима

Ако желите да будете срећни, према Едуарду Пунсету:

• Не гледај уназад.
• Откријте шта је ваш елемент и управљајте њиме.
• Научите да делите радост и бол других.
• Претпоставимо да сте на најситнијем месту у свемиру. Једног дана човечанство ће желети да све истражи.
• Пети кључ тек треба открити.

Према Луису Ројас Маркосу, ако желите буди срецна:

• Анализирајте где сте; како оцењујете своје задовољство животом.
• Размислите о томе због чега се осећате добро.
• Планирајте свој живот тако да можете више.

Бити срећан: химера?

„Задовољство животом“ је термин који Ројас Маркос уобичајено користи за описивање среће. Какво значење можемо из тога извући?

Разговор о задовољству животом који се односи на срећу је велики успех. Према овом психијатру, задовољство је део нашег инстинкта самоодржања. Несвесно, памћење нам помаже да се релативизујемо, јер смо програмирани да се добро осећамо и добро се сећамо.

Овај примитивни систем се посебно фокусира на оно што чини нама лично. Поред тога, врло је утешно знати да вас можемо обучити кроз вежбу позитивно размишљање и признавање достигнућа, вештина и личних ресурса, између осталих. Задовољство животом делом зависи од нас и нашег става. У нашој је моћи да побољшамо оне елементе који то омогућавају.

Други циљ ће бити како то урадити. Сада, постављање себе на делу уместо контемплације, без сумње, од самог почетка нуди нам узде сопственог живота и, с њима, привилегију да га осећамо и уживамо.

Како можемо применити рецепте двојице аутора у пракси?

Оба рецепта резимирају корисне наслове за све и стога се могу екстраполирати у било који контекст да постају „животни слогани“, а не конкретни показатељи шта треба учинити да се постигне срећа. Стога нас ови рецепти могу водити да креирамо сопствени рецепт, јер тешко да ће постојати „магични рецепт“ који ће нам дати кључ среће.

Тачније, ако за пример узмемо рецепт Едуарда Пунсета, видимо да је прва ствар „не освртати се уназад“. Ова фраза се може превести као „усредсредите се на овде и сада, немојте се закачити за поруке из прошлости које се удаљавају од ваше тренутне стварности“.

Поглед уназад је користан када извлачимо значење и учење које нам нуди корисне информације у садашњости. Када поглед на прошлост постане емоционално повлачење, тада се зарежу крила наше слободе и среће. Пример конструктивног промишљања прошлости био би следећи:

• Колико пута се осврћем и кривим себе са „требало је да урадим ...“? (свест о томе нам помаже да ограничимо мисли које се понављају)
• Шта могу сада да урадим, а да раније нисам?
• Шта ми треба да то омогућим? Који лични ресурси могу да ми помогну?

Ова питања илуструју како се можемо усредсредити на потребе садашњости, а не на генерирање руминативне мисли око прошлости.

С друге стране, представљени рецепти истичу одговорност појединца као покретача промена. Одговорност је „звездани састојак“ који се обликује када одговоримо: „Шта могу учинити?“ (Тада рецепт постаје практична смерница).

Дакле, да ли је све у ставу?

„Све“ тешко да је тачно. Сада ће став одредити визију света који нас окружује. За Ројас Марцоса говорити о тачним процентима је помало ризично, али, остављајући податке по страни, Можемо потврдити да наша способност да будемо срећни у великој мери зависи од нашег положаја пред лицем животни век. Визија коју имамо о себи и о другима одредиће квалитет наших односа. Исто тако, квалитет наших односа одредиће наш „степен“ среће.

Многе личне вештине играју улогу у овом погледу. Конкретно, способност емоционалног изражавања је способност која јача везе и омогућава успостављеној комуникацији да ужива у дубљој компоненти.

И какав је утицај емоционално изражавање имало на срећу током историје?

Срећа је повезана са способношћу давања и примања и, као што смо рекли, са емоционални израз повезује људе на дубљем нивоу.

У овом случају, Едуард Пунсет указује на значај који је исказивање осећања имало на емоционално благостање и срећа, нешто што данас заузима важно место у образовању (чувена Емоционална интелигенција), али то је, давно, Сматрало се то „сметњом“, па чак и ограничењем сопствених снага („плакање је слабо“ или „изражавање емоција није корисно за ништа").

Дакле, срећа је повезана са овом способношћу за емоционално изражавање, способношћу која то омогућава особа ставља име и презиме својим осећањима, дели их и, захваљујући томе, ствара везе. Едуард Пунсет такође повезује емоционално изражавање и нове технологије. Овај научник представља технолошки напредак 21. века као средство за олакшавање људских односа на нови ниво.

То је рекло, како можемо разумети овај нови алат?

Без сумње, технологија је отворила нови комуникацијски прозор. Можда је најпаметније знати како користити различите канале који су нам доступни у зависности од тренутка и контекста. у којој се налазимо, тако да су наше потребе покривене и пронађемо личну равнотежу и колективни.

Укратко, срећа је стање задовољства у којем на активан начин учествујемо у садашњости учећи од прошлости и гледања у будућност, живећи свако од искустава која нам пружа однос са нама самима и са другима. Остатак. Проналажење тачног рецепта је компликовано, али данас смо видели неке заједничке тачке које нас, прилагођене ономе ко смо, позиционирају у активну улогу да будемо срећни.