Научите да волите себе и напредујте у самоспознаји

Вољети себе добро није само препуштање себи или бављење активностима које волимо. Научити вољети себе начин је сусрета са нашом суштинском добротом. Дубоко се одмарамо у себи и верујемо да можемо да отворимо свој потенцијал и да се ослободимо повреде.

Током наше историје чувамо услове, тенденције који нас ограничавају већим или мањим интензитетом и спречавају нас да одржимо стање благостања.

Понашања научена бранећи непријатељско, штетно окружење или друге болне факторе који више нису неопходни. У нашој садашњости они нам затварају срце, удаљавајући нас од потенцијално корисних или обогаћујућих искустава. Научити вољети себе значи повратити самопоуздање у могућности да прихватимо аутентичну срећу.

• Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Како научити да волите себе

Како да започнемо? Да видимо неке кључеве.

1. Упознајте се без самообмане

Ходајте путем самоспознаје. Истражите наш ум. Какви смо, које су наше превладавајуће емоције и како оне утичу на нас. Можемо себи приписати особине које немамо и негирати друге пројектујући на друге оно што нам ствара нелагоду.

Љубав према себи треба да створи унутрашњу везу из искрености и храбрости. Знајте за наше недостатке да бисмо их исполирали и за наше квалитете да бисмо их побољшали. Ако не отворимо срце ономе што је унутра, тешко да можемо да се волимо.

Дајте нам дозволу да бацимо маске. Упознајте нашу стварност без маскирања или самозаваравања и пригрлите оно што пронађемо.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Ниско самопоштовање? Кад постанете ваш највећи непријатељ"

2. Прихватите нас такви какви јесмо

Понекад одбацимо неке своје аспекте из срама или бола. Угађамо их у кут, не дајући им простор који ствара патњу и горчину. Морамо их прихватити. Без изговора или услова.

Повежите се с љубављу према нама, престаните да се повређујете и дозволите себи да будемо срећни. Напустите пасивно попуштање према нашем условљавању, „Такав сам и нећу се променити“. Отворите унутрашњи простор са наклоношћу и љубазношћу где ћете интегрисати оне неодобрене и скривене аспекте. Коцке леда које држимо на мрачним и скривеним местима одмрзавајте с љубављу и топлином. Тек од тог безусловног прихватања можемо почети да се волимо.

3. Схватите наше условљавање

Од тренутка када смо се родили, пишемо своју историју и остављамо трагове у својој савести. Имати информације о нашим прецима, породичном систему, контекст у којем смо одрасли помоћи ће нам да разумемо многе непознанице. Ширење визије нашег живота омогућава нам да боље разумемо себе.

Разумевање, искреност и добар унутрашњи однос отварају наша срца самопоштовању и здравој љубави. Преглед наше биографије може отворити незадовољство или неотворене повреде, али то морамо учинити да бисмо их ослободили.

Можда ће нам требати специјализована помоћ за кретање овом стазом, ако је тако, добро је потражити је. Акумулирајући прекоре и љутњу донеће нам горчину. Неће нам дозволити да се ослободимо онога што нас боли. Вољети себе добро нам помаже да будемо срећни, да будемо најбољи пријатељи. Испразните оно што нас спречава из суштинске доброте нашег срца и верујте му да ће заблистати.

4. Посвети се нама

Ми стичемо радне, школске, судске, уговорне, брачне обавезе,... А ми? Где смо ми?

Најважнија посвећеност коју можемо одржати је посвећеност нама. Повежите се на дубоком нивоу са нашим срцем. Обавеза да ћемо се бринути о себи, а не наносити штету себи и заштитити се, завет је који бисмо требали често обнављати.

Можемо да размотримо како желимо да започнемо ову обавезу. Направите листу онога што нам помаже да се повежемо са нашим срцем и шта нас удаљава. Укључите време у наш ужурбани живот да бисмо слушали себе. Научите да се заиста волимо, без шкртости или обмане.

5. Присуствујте и водите рачуна о наша троја врата: телу, речи и уму.

Да бисмо се волели, морамо брините о нашем телу, пазите на наш ум и пазите на нашу реч. Постоје три окретна врата споља која иду право у срце. Свесна и будна пажња на оно што улази и излази из њих показује нам начин да научимо да волимо себе.

Прилагодите се нашем телу

Тело је место у којем живимо. Кроз чулну свест (укус, додир, вид, мирис, слух) комуницирамо са споља. Сваки стимулус има телесну резонанцу. Мажење, тапкање, жамор или врисак одјекују на сасвим другачији начин.

Лако нам је живети одвојено од тела. Тешко препознајемо своје потребе или се прилагођавамо свести о телу.

Да бисмо научили да волимо себе, морамо да прилагодимо фреквенцију свом телу. Научите да га слушате, да га поштујете. Храните га правилно, пружите му одмор, кретање, бригу. Ако се прилагодимо пуној пажњи на своја чула, бићемо селективнији и пажљивији према ономе што нам улази у срце: бука, храна смеће, хиперстимулација, недостатак сна, агресивне слике, прекомерне информације... Боље ћемо филтрирати здраве и затворити пут елементима штетан.

Поглед који ставимо на своје тело одређује какав ћемо однос имати према њему. Ако буде одбијања или срама, живећемо расуло. Наша глава ће ићи у једном, а наше тело у другом смеру. Кажњаваћемо себе свесно или несвесно и довести до болести, искривљења наше стварности или тенденција самоповређивања. Повезивање треба слушање, поштовање и стрпљење.
Тело нас сидри у земљи да бисмо могли да тежимо да идемо даље.

Чувајући нашу реч

Реч је врло моћно оружје. Духовни учитељи нам кажу: „Кад си сам, пази на свој ум. Кад сте са људима, пазите на своју реч ”. Гледање речи је такође начин да волимо себе добро.

Можемо говорити без речи. У данашње затворене дане, ако проводимо време сами, постајући свесни својих унутрашњих дијалога помоћи ће нам да боље разумемо како комуницирамо. Шта говоримо себи и како то радимо. Ова унутрашња реч може лако изаћи из наших уста како би охрабрила или нашкодила другим људима.

У зависности од тога како комуницирамо са другима, тако ћемо добити одговор. Однос са другима, део доброг односа са нама. Ако се побринемо за начин комуникације, обезбедићемо простор за састанке од дијалога и разумевања.

Посматрајући наш ум

Ум је газда. Начин на који се понашамо, комуницирамо и бринемо о себи рађа се у нашем уму.

Мисли или емоције су манифестације нашег ума. Они настају из њега и растварају се у њему, попут таласа у океану. Ако се научимо да будемо будни и пажљиви, можемо боље управљати својим унутрашњим светом тако да нам не наноси штету и да нам буде пријатељскији. Лоопинг мисли нас вуку и краду енергију. Добро их је посматрати и схватити да постоји много њих који су подложни променама. Разликујте негативне и трансформишите их у позитивне.

Када се појаве осећаји малодушности, прихватите их, идите до корена и окрените их. Изазов је прихватити оно што настане а да нас то не понесе.

Цонцлутион

Морамо да научимо да волимо себе на здрав начин; будите нам најбољи пријатељи.

Када је самопоштовање тешко оштећено, неопходно је потражити терапијску подршку. Ослобађање дубоко постављених уређаја није лако, јер имамо велики отпор да га пустимо. Они су нам пратиоци дуги низ година. Ако одлучите да се кладите на учење љубави према себи, потражите помоћ, не сумњајте да је то вредно.